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1::19/05/21(火)01:44:55 Rz8
3ヶ月で90kg→80kgに
玄米5麦5の麦飯を朝晩
おかずは適当
納豆や卵、茶漬けなら金もかからない






2::19/05/21(火)01:46:27 DAW
麦ご飯には牛タンがぴったりだよね
はい(´・ω・)っ牛タン定食

6::19/05/21(火)01:48:57 nU1
>>2
うまそう
3::19/05/21(火)01:47:02 a4d
動けデブ
4::19/05/21(火)01:47:17 YFE
麦飯ww
普通十六穀米だよね
5::19/05/21(火)01:47:28 Hq0
痩せた内にはいらんぞ
7::19/05/21(火)01:49:18 Rz8
痩せるというよりも飯食った後の眠気が無いのがイイネ・
快便なのも良い
8::19/05/21(火)01:50:03 YFE
麦飯程度で快便になるとか今までどれだけ偏った食生活してきたんや
13::19/05/21(火)01:52:05 Rz8
>>8
ワイもそこまで偏った食生活してたつもりはなかった
ただ、麦飯食うようになってからは量が倍になったんじゃないかと思えるくらいウンコが出る
16::19/05/21(火)01:52:45 YFE
>>13
今まで何食ってたんや
23::19/05/21(火)01:55:58 Rz8
>>16
スーパーの惣菜のフライドチキンやらチーズ、ヨーグルト、千切りキャベツとかで軽い糖質制限ダイエットやってた
脂質や食物繊維もちゃんと摂ってたし体重も105から90に落ちてたんだけど金がなくなって自炊するようになった
25::19/05/21(火)01:57:06 iTF
>>23
やるやん健全でええ調子やな
28::19/05/21(火)01:59:41 Rz8
>>25
糖質制限もなんどかチャレンジしてるんだけどお財布がキツいわね
26::19/05/21(火)01:57:22 YFE
>>23
分からんなぁ
なんで麦飯ではそんなうんこ出たんやろね
28::19/05/21(火)01:59:41 Rz8
>>26
食物繊維がヤバいんちゃうか?
食べ始めた頃は腹が張って屁が止まらんかったわ
最近はだいぶ慣れてきたけどな
30::19/05/21(火)02:02:30 iTF
>>28
オートミールがさいつよやで
脂質制限もしながらやってたら便の色が全然違う
黒、茶から黄緑、黄土色系になるし麦飯より絶対出てくる感がする
9::19/05/21(火)01:50:08 nau
豚しゃぶでもええか?
11::19/05/21(火)01:50:54 YFE
>>9
しっかり湯がいて脂落とせば大丈夫やで
ポン酢使え
10::19/05/21(火)01:50:32 Rz8
米びつに玄米2kgと麦2kgを混ぜて使ってる
12::19/05/21(火)01:51:30 NrC
玄米って炊くのが面倒そう
14::19/05/21(火)01:52:21 YFE
>>12
今の炊飯器なら玄米って欄あるし楽やで
18::19/05/21(火)01:53:37 Rz8
>>12
玄米モードで水を標準の1.5倍くらい入れて炊かんと麦が水吸いまくってボソボソになる
ヒエも入れて炊くと適度に粘りが出て良い感じになるぞ
15::19/05/21(火)01:52:34 9PP
誤差の範囲だろ
80キロから90キロなら
17::19/05/21(火)01:52:46 dTG
ある量を超えて麦を足すとぐうまずくなる不思議
そこまではめちゃうまやのに
21::19/05/21(火)01:55:48 SyC
ワイは玄米の水加減苦手やから玄米に麦混ぜて堅さ調節できる人間尊敬する
22::19/05/21(火)01:55:50 99S
皮が余るんだよなあ
24::19/05/21(火)01:57:01 Rz8
>>22
これほんと怖い
というかまだ腹出てるのに皮があまり始めてるのがわかる
27::19/05/21(火)01:59:32 SyC
麦は重さあたりの食物繊維かなりおおいから純粋に食物繊維の量なのかもね
29::19/05/21(火)02:01:11 VJx
慣れんとろくに消化できんのやろか
食ってから出るの早いわ
33::19/05/21(火)02:03:51 Rz8
独特の臭いがあるから最初は受け付けんかもしれんが慣れるで
押し麦なら5kg2000円でアマゾンでも売っとる
オートミールはお砂糖ドバーか無糖の味気なさ過ぎしかないから好みじゃないわ
34::19/05/21(火)02:05:05 iTF
>>33
水と塩やねん
おやつはミルクと砂糖七グラムや
35::19/05/21(火)02:08:54 Rz8
>>34
ワイは麦飯1合炊いて卵かけご飯、納豆飯、豆腐飯、お茶漬けのどれかで半合ずつ食べるやで
オートミールというかシリアル系はあまり好かンゴ
高いし
37::19/05/21(火)02:58:36 Y13
麦飯うまいよな
ちなデヴ
38::19/05/21(火)02:58:59 3vz
ちな麦飯は食物繊維クッソある有能やで
不溶性と水溶性両方含んでるし
39::19/05/21(火)02:59:39 iro
麦飯はなんかパクパク食えちゃうからついつい量増えるわ
ワイデブ、麦飯を食って痩せる
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1558370695

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