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【悲報】ワイデブ、努力してるのに全然痩せなくて咽び泣く

【悲報】ワイデブ、努力してるのに全然痩せなくて咽び泣く
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1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:42:53.56 ID:cpcg42BZ0.net

もう三ヶ月経つのに体重変わってないンゴ…


いわしアンテナ >°))))彡

ヤフオクかメルカリで稼いどるおんJ民来てくれや

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2：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:44:13.41 ID:nEr8H5Zq0.net

暇やし聞いてやるがどんな努力してるんや
5：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:44:42.96 ID:cpcg42BZ0.net
>>2
ありがとうンゴ
間食一切せずに週6で筋トレしてるンゴ…
4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:44:23.33 ID:bdaKoUDU0.net
努力って何やってるん？
6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:45:01.24 ID:cpcg42BZ0.net
>>4
間食断ちと筋トレンゴ…
7：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:45:12.68 ID:Ozle8sC5d.net
努力すれば一週間で結果でるだろデブ
10：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:45:57.22 ID:cpcg42BZ0.net
>>7
ガチで努力しとるのに全然痩せん
9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:45:48.81 ID:OwShwwA00.net
筋トレで痩せると思ってんのか
13：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:46:24.15 ID:cpcg42BZ0.net
>>9
痩せるって聞いたで
食事も減らしとるし
11：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:45:59.71 ID:ju9n5zaE0.net
ワイも糖質抜きプール運動とかやったけど全く効果なかったが
朝食抜きやったらどんどん減ってる
意外と腹減らんし昼もあまりくえんくなる
18：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:47:12.65 ID:cpcg42BZ0.net
>>11
糖質抜きはきついわ制限はちょっとしとるけど
リバウンド嫌やから極端な食事制限はしたくないンゴ
14：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:46:47.69 ID:bdaKoUDU0.net
1日の摂取カロリーとその栄養素の内訳は？
24：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:47:59.49 ID:cpcg42BZ0.net
>>14
2000ぐらいにしとる
炭水化物と脂質は少なめ
タンパク質は除脂肪体重の2倍意識しとる
63：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:53:05.35 ID:O+vd3wB60.net
>>24
1500に下げろ
67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:53:27.66 ID:bdaKoUDU0.net
>>24
なかなかええな
たんぱく質の量はそのままに、カロリーを1500kcal程度までおとしてみたらもっといいと思う

あと、筋トレは減量による筋肉の減少を防ぎ、成長ホルモンを分泌させるという働きがあるが、脂肪そのものを燃焼させる働きは弱い
筋トレだけでなく有酸素運動を取り入れてみたらええぞ
無理に走るよりウォーキングがええ

76：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:55:27.39 ID:cpcg42BZ0.net
>>67
ウォーキング何分ぐらいしたらええやろ
21：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:47:41.32 ID:3gZtfLPk0.net
とりあえず今食ってるポテチ捨てろよ
25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:48:03.99 ID:nEr8H5Zq0.net
痩せるとは結局摂取カロリーと消費カロリーの差で痩せていくんや
間食しなくても痩せないということは朝昼晩の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんや
どれだけ食ってるんや？
34：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:03.84 ID:cpcg42BZ0.net
>>25
そんなに食ってないンゴ
30：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:48:22.35 ID:RVDBDjAM0.net
ランニングももちろんしてるんだよな？
36：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:18.84 ID:cpcg42BZ0.net
>>30
ランニングはしてないンゴ
47：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:50:46.24 ID:RVDBDjAM0.net
>>36
ランニングした方がいいんちゃう
55：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:51:36.54 ID:cpcg42BZ0.net
>>47
寒いンゴねぇ…
31：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:48:28.00 ID:c/q10xNM0.net
親もデブなんやろ？
諦めなデブ
39：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:36.27 ID:cpcg42BZ0.net
>>31
マッマは普通
パッパは小太り
38：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:26.03 ID:BfQ7MAULd.net
間食抜くんじゃなくてカロリーコントロールしろ
筋トレは週6もやらんでいい週1～4で短時間高負荷のものやれ
42：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:56.09 ID:cpcg42BZ0.net
>>38
筋トレは三分割しとんや
41：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:49:40.70 ID:Pwt3o/rkd.net
週六の筋トレやってたらムッキムキやろ
スパンは悪いけど
44：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:50:18.78 ID:cpcg42BZ0.net
>>41
胸筋はちょっとついたンゴ
46：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:50:32.57 ID:OT2/dn3U0.net
1日10kmウォーキングして食事制限もすれば1ヶ月平均10kg減やで
51：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:51:15.69 ID:cpcg42BZ0.net
>>46
それ筋肉もめっちゃ落ちてるやろ
78：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:55:45.05 ID:OT2/dn3U0.net
>>51
運動はウォーキングだけしてたら体重落ちるけどお腹周りの皮は緩くなるで
でも走らないと体重は落ちにくい
93：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:57:40.09 ID:cpcg42BZ0.net
>>78
走るの見られそうでなあ…
家から大学が近いんや
99：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:58:43.46 ID:B+mGRqM70.net
>>93
お前のことなんて誰も気にしてないぞデブ
113：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:00:23.83 ID:OT2/dn3U0.net
>>93
ワイはジムのランニングマシーンで全部賄ったで
エアロバイクもガチったらかなり汗かく
116：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:00:51.33 ID:cpcg42BZ0.net
>>113
近くにジムないンゴねぇ…
70：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:54:23.70 ID:00FCIHwe0.net
ワイはデブの方が好きやで
71：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:54:47.12 ID:cpcg42BZ0.net
ちな昨日の食事や

朝　フルーツ缶　プロテイン一杯
昼　学食でご飯と味噌汁と鯖の味噌煮と冷奴とひじき煮
筋トレ後　プロテイン一杯　粉飴
夜　自炊してカレー

81：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:56:02.11 ID:SWN/ov/jd.net
>>71
ええやんウォーキングだのサイクリングだの運動さえしてれば申し分ない
314：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:32:09.39 ID:5Y3+3piI0.net
>>71
学食は安いんだから
おかずだけでええやろ
主食は添え付けのポテマヨとか肉じゃがのジャガイモだけで炭水化物なんて十分や
75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:55:23.82 ID:GHAzh1Rm0.net
>>71
普通に食っとるやんｗ
86：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:56:46.90 ID:cpcg42BZ0.net
>>75
お菓子は食うてないし
ご飯は少なめにしとる
122：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:01:16.68 ID:bdaKoUDU0.net
>>71
全体的に糖質が多いな

まずフルーツ缶より飯を食え
同じ量の糖質を摂るにしてもGIは低い物を選んだ方がええ

筋トレ後は粉飴いらん
デキストリンは体重増やしたいヤツが飲むもんやで

カレーは脂質も糖質も多いから夜食ったらアカン
糖質でインスリンが出て効率的に脂肪を蓄える事になるで

137：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:02:42.56 ID:cpcg42BZ0.net
>>122
晩飯は何食えばええんや
184：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:08:42.99 ID:bdaKoUDU0.net
>>137
糖質の少ない野菜と肉や魚がええで
192：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:09:57.11 ID:cpcg42BZ0.net
>>184
ご飯も食いたいンゴねぇ…
92：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:57:40.09 ID:Et3ZgeJP0.net
身長と体重を>>1に書かない無能
98：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:58:41.22 ID:cpcg42BZ0.net
>>92
すまんンゴ
身長174cm81kgンゴ
120：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:01:06.45 ID:Et3ZgeJP0.net
>>98
上に書いてた食事でどうやったらその体形が維持できるんや
ごはんしこたま食ってるんか
127：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:01:35.42 ID:cpcg42BZ0.net
>>120
ご飯は軽めに一杯しか食うてへわ
110：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:00:11.80 ID:OnkAIM0U0.net
食事制限なんて辛いことやってないで、ランニング始めろ
1ヶ月で面白いくらい落ちる
107：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 07:59:55.27 ID:4EqunDBJM.net
自分に甘いんやろ
ただ毎日筋トレしてるってだけで全く追い込まれてないんや
112：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:00:22.69 ID:cpcg42BZ0.net
ちな飲み物も全部お茶か水や
他は2日に1回ぐらい牛乳パック飲むだけ
121：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:01:14.37 ID:RVDBDjAM0.net
寒いとか言わずにチャリ漕ぐか走ってりゃいいんだよ。女みたいな考えじゃ痩せないぞ。
117：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:00:53.27 ID:f01WdME1a.net
この時期でも、1時間走れば2キロくらい痩せるで
132：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:02:19.70 ID:cpcg42BZ0.net
あと毎日ブロッコリーも食うてるンゴ
134：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:02:23.25 ID:VQg40DdD0.net
ワイ173cm 114kg 諦め
135：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:02:26.93 ID:aPsBBNBga.net
膝は意外と壊れんな
腰があかん
138：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:02:43.79 ID:IYddKpf60.net
まーでも初心者ならアスファルトの上走るのは膝によろしくないかも

砂浜を走るのが一番じゃないか？
それかジムでバイク

142：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:03:27.88 ID:cpcg42BZ0.net
>>138
近くに砂浜ないしジムもクッソ遠いンゴ…
169：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:07:06.04 ID:Et3ZgeJP0.net
>>142
アルインコの室内バイクをアマゾンで買えばええやん
スーパーで売ってる子育て世帯用の組み合わせ式マットしけば
音も気にせんでいい
心臓がドキドキする速度で10分以上こぎ続ける
筋トレの質を落としたくないならトレ後でいい
190：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:09:30.05 ID:cpcg42BZ0.net
>>169
バイクか
なんJややきう見ながらできそうでええな
147：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:04:13.76 ID:pWPCU4SCd.net
有酸素運動せーや
148：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:04:28.99 ID:cpcg42BZ0.net
とりあえずウォーキングは取り入れてみるンゴよ
ありがとうやで
まずは30分ぐらいでええか
157：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:05:48.92 ID:IYddKpf60.net
>>148
無理せずがんばってー
160：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:05:58.68 ID:yq37ql9w0.net
>>148
せやな
有酸素運動に限らず、ダイエットは継続が大事だから、出来る量から初めて少しずつ増やしてけ
168：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:06:58.01 ID:OT2/dn3U0.net
>>148
ウォーキングは前半30分は汗をかいてそれ以降が脂肪の消費らしい
最初は少しずつで理想は45分位がええで
181：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:08:21.19 ID:cpcg42BZ0.net
>>168
45分ンゴか
バイトある日は厳しそうやなあ
149：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:04:44.00 ID:fzYYKiEwa.net
プロテインやめろ
プロテインはガチ鍛え以外逆効果やぞ
153：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:05:20.23 ID:cpcg42BZ0.net
>>149
筋トレは結構ガチでやっとるで
155：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:05:42.87 ID:fzYYKiEwa.net
>>153
詳細
173：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:07:26.38 ID:cpcg42BZ0.net
>>155
ダンベル60kgセットとフラットベンチ買ったんや
ダンベルベンチは片手25kgまでできるようになったやで
三分割はして全身まんべんなく鍛えとる
下半身もブルガリアンスクワットとランジで追い込んどるで
164：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:06:10.86 ID:k0XMGYz/0.net
まあ普通に食わないのが一番だよな
一時期ホントに落ち込むことがあって
コンビニの弁当半分も喰うと吐き気がする
たぶん一日１０００ｋcal以下の生活してたら１～２週間で５ｋｇは落ちたわ
165：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:06:33.67 ID:UC5nHE2J0.net
結局何も考えなくてええランニングが一番やぞ
193：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:09:57.55 ID:TxGsYfkq0.net
若いやつに言っておくぞ
お前らが食っても食っても太らないのは新陳代謝がええから当たり前やねん
年取れば嫌でも太る
197：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:10:34.07 ID:CpQwuDvO0.net
>>193
ワイの親父50歳で170㎝39㎏なんですがそれは
206：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:11:07.43 ID:Aq2JyWtkr.net
>>197
寝たきりかな
211：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:11:31.13 ID:RzFx/EBF0.net
ジョギングって明らかに消費カロリーよりもっと消費してる気がするわ
ワイの場合だと同じ距離歩くのより走る方が痩せる
240：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:15:59.86 ID:fzcWAs+aa.net
(´･ω･`)デブは口動かす前に体動かせよ
259：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:19:53.87 ID:cpcg42BZ0.net
ちな筋トレの三分割メニューや
基本10回3セットで限界の重量でやっとる
ダンベルベンチは片手25kg、スクワットとデッドは片手30kg

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
フレンチプレス
キックバック
ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

チンニング
ダンベルロー
腹筋ローラー
ハンギングレッグレイズ
サイドベント
ダンベルカール
コンセントレーションカール
ハンマーカール

スクワット
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ
COCグリッパーNo.1

275：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:23:23.07 ID:dAr//aGh0.net
>>259
そのメニューガチでこなしてるなら後は脂肪削るだけで見映えも体重もよくなるで
減量期でググるとわかるけどある程度の有酸素運動取り入れて食べる量減らすんや
281：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:24:38.27 ID:cpcg42BZ0.net
>>275
やっぱりウォーキングやね
早朝か夜やなあ
269：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:22:24.27 ID:AsrsDLE10.net
174 80ってどんなもんの見た目なんやろ
なんかイマイチ想像つかんわ
282：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:25:01.59 ID:MLGxb7Tx0.net
なんJデブ多すぎだろ
ワイモちょいぽちゃやが
291：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:27:48.87 ID:Kqlo3b7R0.net
分かる筋トレしても全然痩せん
293：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:28:09.33 ID:aPsBBNBga.net
過食になったからって普通体重倍にはならんよな
ワイ欧米の血でもはいっとるんやろか
297：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:28:57.72 ID:LGDK8BZF0.net
ついついポテチとカップ麺買い溜めしちゃうンゴねぇ
322：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:34:00.15 ID:tffSTrFW0.net
これ意味ある？

325：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:34:51.28 ID:YBZMZ72s0.net
>>322
カフェインは脂肪燃焼効果あるみたいやけどな
346：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:39:43.26 ID:yoXtneuJ0.net
ウェイトトレ頑張るのはええけど有酸素から逃げるなや
352：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 08:41:09.75 ID:IGtHt+bGK.net
踏み台昇降はええな
【悲報】ワイデブ、努力してるのに全然痩せなくて咽び泣く
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1479508973

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