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ダイエッターは「GI値」に気を払うべきやでー

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1：：2016/12/20(火) 18:45:46.10 ID:lezkM+ug0.net

オーバーカロリー下で高GI食品を食った場合
インスリンが大量分泌されてガンガン太る

アンダーカロリー下で高GI食品を食った場合
インスリンが脂肪分解を強烈に阻害するから筋肉ばっかり痩せ細る

低GIの食品食ったらどうなるか？そら、両方の欠点がそのまま解消されるだけよ

オーバーカロリー下でもかなり太りにくくなるし、アンダーカロリー下でも脂肪が優先的に分解されるようになる



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2：：2016/12/20(火) 18:46:19.43 ID:lezkM+ug0.net
ボディビル界ではけっこう浸透しとる概念なんやけどなー
3：：2016/12/20(火) 18:46:38.20 ID:lezkM+ug0.net
何故かダイエット界ではあんまり知名度がない
5：：2016/12/20(火) 18:48:19.86 ID:YokNYzSl0.net
どんなものがあるんや？
7：：2016/12/20(火) 18:48:59.40 ID:lezkM+ug0.net
>>5
高GI値としては白米や食パン、うどんなんかやなー
10：：2016/12/20(火) 18:50:00.31 ID:YokNYzSl0.net
>>7
好きなものばっかりで草
そりゃ肥るわ
14：：2016/12/20(火) 18:50:56.90 ID:lezkM+ug0.net
>>10
そらな。ただでさえうま過ぎるアンドカロリー高いんにカロリー以上に太るんやからな
25：：2016/12/20(火) 18:53:13.58 ID:YokNYzSl0.net
>>14
ちなみに最近晩飯は豆腐を米代わりやで
31：：2016/12/20(火) 18:54:52.36 ID:lezkM+ug0.net
>>25
ええな！
6：：2016/12/20(火) 18:48:37.63 ID:4H/NEMbb0.net
基本やろそんなん
8：：2016/12/20(火) 18:49:30.92 ID:lezkM+ug0.net
>>6
こマ～？
13：：2016/12/20(火) 18:50:56.38 ID:4H/NEMbb0.net
>>8
ちなみに高GI値を示す食品も冷やせばかなり低GIになる
16：：2016/12/20(火) 18:51:20.26 ID:lezkM+ug0.net
>>13
レジスタントスターチ的なヤツやっけ？
22：：2016/12/20(火) 18:52:40.79 ID:4H/NEMbb0.net
>>16
それもあるだろうが冷えたものを摂取することにより体がよりカロリー消費をするのもあるかも
15：：2016/12/20(火) 18:51:02.11 ID:2lOVDzpO0.net
豆腐はどう？今湯豆腐食べるとこ
17：：2016/12/20(火) 18:51:42.89 ID:lezkM+ug0.net
>>15
超低Gi食品やぞ
70：：2016/12/20(火) 19:04:27.52 ID:2lOVDzpO0.net
>>17
そうなんや湯豆腐ええな
19：：2016/12/20(火) 18:51:49.56 ID:mfu3SEle0.net
ようするに炭水化物は太るって話か？
23：：2016/12/20(火) 18:52:52.24 ID:lezkM+ug0.net
>>19
せやな。

取り分けGI値の高い炭水化物が太る

36：：2016/12/20(火) 18:56:52.82 ID:mfu3SEle0.net
>>23
炭水化物以外だと何があるんや？
39：：2016/12/20(火) 18:57:58.95 ID:lezkM+ug0.net
>>36
なんもないで

つか、炭水化物やなくて糖質な！

20：：2016/12/20(火) 18:51:52.32 ID:HMtS5vhJ0.net
無知なわいからすればインスリンって聞くだけで糖尿病が頭に浮かぶ
27：：2016/12/20(火) 18:54:03.17 ID:lezkM+ug0.net
>>20
ちなみに糖尿病患者が食っても食っても痩せてくのはインスリンがうまく分泌されないor機能しないからなんやで～

インスリンの肥満パワーの恐ろしさが身に染みてわかるな

28：：2016/12/20(火) 18:54:03.23 ID:Teu8GqxHM.net
アンダーカロリーやったら痩せるんやしええやん
35：：2016/12/20(火) 18:56:34.63 ID:YG4/pj0zd.net
アスリート御用達のオートミール試したけどすぐ飽きるわ
37：：2016/12/20(火) 18:57:24.41 ID:lezkM+ug0.net
>>35
絶対マズいですやん
38：：2016/12/20(火) 18:57:24.85 ID:Q7KMh4Qa0.net
麺類はそばしかあかんで
41：：2016/12/20(火) 18:58:17.10 ID:lezkM+ug0.net
>>38
蕎麦のGI値低過ぎィー！
42：：2016/12/20(火) 18:58:18.60 ID:mfu3SEle0.net
そばはええんか！だったらそば食えばええやん！
45：：2016/12/20(火) 18:59:06.96 ID:lezkM+ug0.net
>>42
ただし、蕎麦粉の割合が高いモンしか意味ないで
44：：2016/12/20(火) 18:59:02.13 ID:YG4/pj0zd.net
ジャガイモはGI値高いけどカロリーは穀物の中でクッソ低いけどどうなん？
55：：2016/12/20(火) 19:01:26.08 ID:lezkM+ug0.net
>>44
アカン
49：：2016/12/20(火) 19:00:10.19 ID:81ZMqg7d0.net
小麦粉大好きなんや
すまんな

おまえらが無駄なこと気にしてる間に
ワイは人生楽しむで

50：：2016/12/20(火) 19:00:19.98 ID:5Xneb82Fd.net
食ってイイヤツ教えてーや
65：：2016/12/20(火) 19:03:17.53 ID:lezkM+ug0.net
>>50
食前に難消化性デキストリンをガバッと飲めば基本的に何食ってもおｋやで
52：：2016/12/20(火) 19:00:29.87 ID:dBjeDzIv0.net
よおわからんから簡単に説明してくれや
69：：2016/12/20(火) 19:04:19.41 ID:lezkM+ug0.net
>>52
飯食う前には難消化性デキストリン飲め！以上
63：：2016/12/20(火) 19:02:55.02 ID:MLD9/xFsM.net
先に野菜食ってからなら炭水化物ええやろ
72：：2016/12/20(火) 19:05:29.18 ID:lezkM+ug0.net
>>63
そんなことしなくても難消化性デキストリン飲めばいい
75：：2016/12/20(火) 19:06:40.94 ID:cQVGgLfU0.net
頭悪いくせに細かいこと気にしてたらハゲるで
76：：2016/12/20(火) 19:06:56.99 ID:lezkM+ug0.net
炭水化物抜き→糖質を制限する

ワイ流→低GI食に徹底する(まあ、食前に難消化性デキストリン飲めばおｋなんやけどな！ｗ)

78：：2016/12/20(火) 19:07:30.73 ID:nrIkI96N0.net
低インシュリンダイエットって3年くらい前に流行ったけど、
結局は食事制限に過ぎないのであんまり言われなくなったな
84：：2016/12/20(火) 19:09:09.18 ID:lezkM+ug0.net
>>78
低インスリンは現状維持系最強だからしゃーなし
82：：2016/12/20(火) 19:08:51.36 ID:lcD26xgU0.net
難消化性デキストリンっていうたら食物繊維でメッツコーラとかのやつやろ？効果あるんか？
ベジファーストと同じ理屈でええんか？
89：：2016/12/20(火) 19:10:41.42 ID:lezkM+ug0.net
>>82
理屈としては同じやけど野菜からGI値を大きく低減出来るほどの食物繊維を摂取するのは難しい
95：：2016/12/20(火) 19:11:11.88 ID:lcD26xgU0.net
>>89
どのぐらい飲んだらええんや？
メッツコーラじゃ足りんのか？
87：：2016/12/20(火) 19:10:02.19 ID:Zj0pDSor0.net
難消化性デキストリン飲んでりゃええんか　良かったわ
米は茶碗一杯くらいに抑えてたんだが気になった
必ず炭水化物を食べる前にスプーン2杯飲むようにしとるんや
96：：2016/12/20(火) 19:11:16.56 ID:lezkM+ug0.net
>>87
ええ心がけや
90：：2016/12/20(火) 19:10:44.06 ID:4H/NEMbb0.net
難消化性デキストリンもマイナス要素があるかもしれんし
バランスのいい食事＆規則正しい生活が最強や
あと炎症が万病の元だと言われているから市販の植物性油脂は絶対摂取しない
筋肉にも肌にも脳にも悪い
ダイエッターは「GI値」に気を払うべきやでー
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1482227146


デキストリンとりすぎると下痢になる気がする。

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