ダイエットしてるんだが食事内容みてくれ

1：：2017/03/30(木) 09:11:06.704 ID:ZVfnkBMl0.net

朝→なし
昼→レトルトカレー、ごはん茶碗半分くらい
夜→ごはん一合、野菜炒め、焼肉などわりと好きなもの

日曜からはじめて
87、5→85，5

になったんだがどうでしょう？

2：：2017/03/30(木) 09:11:42.589 ID:lv/bnA0u0.net

3：：2017/03/30(木) 09:12:15.321 ID:KSgpQBTSa.net

>>2
これ

6：：2017/03/30(木) 09:13:23.560 ID:ZVfnkBMl0.net

>>2
朝あんま腹減らないし
夜抜いたら続けられないよ

4：：2017/03/30(木) 09:12:33.827 ID:xdXZ0YB/x.net

朝と夜が逆だわアホ
あとタンパク質が足りない

7：：2017/03/30(木) 09:13:53.729 ID:ZVfnkBMl0.net

>>4
書き忘れたが二日に一回サラダチキン食べてる

15：：2017/03/30(木) 09:19:57.427 ID:xdXZ0YB/x.net

>>7
全然足りない
筋トレしないやつでもプロテインくらい買っておけよ

あと縄跳びは十分だがスクワットが全然足りない

17：：2017/03/30(木) 09:20:48.824 ID:ZVfnkBMl0.net

>>15
プロテインって太らない？

20：：2017/03/30(木) 09:23:52.639 ID:xdXZ0YB/x.net

>>17
プロテインってタンパク質を言い換えたみたいなもんだからな
肉喰って太るってのは主に脂質があるから。肉から取れるタンパク質ってのはササミとか胸肉とかでさえ大量に食わないと足りないレベル

代謝あげるのは下半身の筋トレが手っ取り早いからスクワットしとけ。体幹も付くから内臓の位置も整いやすくなって悪いことない

24：：2017/03/30(木) 09:25:54.710 ID:ZVfnkBMl0.net

>>20
ありがとう　タンパク質はたくさんとったほうがいいの？

スクワットはネットで効果あると見てから毎日やってる

25：：2017/03/30(木) 09:27:55.476 ID:KSgpQBTSa.net

>>24
たくさん取ったほうがいい
太りたくなかったら筋肉をつけろ

27：：2017/03/30(木) 09:29:55.085 ID:ZVfnkBMl0.net

>>25
わかった

30：：2017/03/30(木) 09:32:01.947 ID:xdXZ0YB/x.net

>>24
筋トレしてる程度なら体重×1.5くらいでいい
ちな鶏胸200gあたりで60gくらいしか取れない。毎食そんだけ食うならプロテイン買ったほうが圧倒的にコスパいい

超回復させるのにタンパク質は不可欠だから絶対取っておけ。自重程度の負荷なら筋トレも毎日やって問題ない。身体の見た目変えたいならスクワットと懸垂がいいよ

34：：2017/03/30(木) 09:41:31.253 ID:ZVfnkBMl0.net

>>30
わかった　今調べたらプロテインって4000円ぐらいもするんだな
2000円くらいかと思ってた

5：：2017/03/30(木) 09:12:51.898 ID:0ecuC02Tr.net

8：：2017/03/30(木) 09:14:15.487 ID:ZVfnkBMl0.net

>>5
なんで？

10：：2017/03/30(木) 09:15:49.140 ID:KSgpQBTSa.net

>>8
代謝あげてないからだろ

11：：2017/03/30(木) 09:17:23.971 ID:ZVfnkBMl0.net

>>10
なわとび200回、家の庭で一人サッカー一時間、スクワット50回
やってる

14：：2017/03/30(木) 09:18:58.838 ID:KSgpQBTSa.net

>>11
いいんじゃない

ただ筋肉つけたほうがいいよ
そのメニュー燃焼の方だから
ご飯を前のメニューに戻るとまた戻る

16：：2017/03/30(木) 09:20:05.702 ID:ZVfnkBMl0.net

>>14
ダンベルとかやればいいの？

9：：2017/03/30(木) 09:15:43.750 ID:ZVfnkBMl0.net

18：：2017/03/30(木) 09:22:40.439 ID:00JaH7hz0.net

>>9
それ脂肪じゃなくて水分が減ってるだけ
ダイエットするつもりなら勉強しろ

21：：2017/03/30(木) 09:23:56.348 ID:ZVfnkBMl0.net

>>18
二キロやせたら腹回り少し改善したぞ

23：：2017/03/30(木) 09:25:50.507 ID:DOBsU0YS0.net

>>21
それ気のせいだな
最初に水分抜けて簡単に数キロ痩せるのは常識だぞ

26：：2017/03/30(木) 09:29:40.029 ID:ZVfnkBMl0.net

>>23
そうなんだ
これからが正念場か

29：：2017/03/30(木) 09:31:14.936 ID:KSgpQBTSa.net

>>26
途中から頑張っても痩せない時期が来る
その時が正念場

33：：2017/03/30(木) 09:40:15.203 ID:ZVfnkBMl0.net

>>29
それは調べた
きついけどがんばる

12：：2017/03/30(木) 09:18:05.631 ID:VJUnLlFBr.net

13：：2017/03/30(木) 09:18:37.951 ID:ZVfnkBMl0.net

>>⒓
それいいな

19：：2017/03/30(木) 09:23:03.547 ID:9MCEBFdvd.net

朝は梨に変えなさい

22：：2017/03/30(木) 09:24:36.270 ID:ZVfnkBMl0.net

>>19
リンゴあるからリンゴでいい？

28：：2017/03/30(木) 09:30:13.971 ID:3Rv0QXxVr.net

炭水化物に偏り過ぎでは

32：：2017/03/30(木) 09:39:45.578 ID:ZVfnkBMl0.net

>>28
一応おさえてるつもりなんだけどな
前は一日３合食べてたし

35：：2017/03/30(木) 09:42:22.628 ID:2lE2ge37a.net

>>32
一日にとってもいい糖質の量を数字にして目標にしないと漠然としたものじゃ結果はついてこないよ
お腹を満たすのはお米である必要はないのだから二週間もあれば普通になる
辛抱してな

37：：2017/03/30(木) 09:44:11.861 ID:ZVfnkBMl0.net

>>35
大体150ｇくらいにしてる
ごはん一善60ｇくらいらしいから

以前は炭水化物この４倍くらいとってたからな

31：：2017/03/30(木) 09:37:17.041 ID:2lE2ge37a.net

野菜果物でもでも糖質多いのがあるから気を付けなよ
一日に必要なたんぱく質ってなかなかとりきれないからおやつの代わりにゆで卵とかとるといいかも
プロテインは三食セットにしてもふとるもんじゃないからとれるならとったほうがいい

36：：2017/03/30(木) 09:42:37.833 ID:ZVfnkBMl0.net

>>31
気を付ける
おやつにゆで卵かいいな

39：：2017/03/30(木) 09:45:48.285 ID:QfUyqkhx0.net

41：：2017/03/30(木) 09:51:33.364 ID:ZVfnkBMl0.net

>>39
一年で16キロ太った・・・
もともとあまり食べるタイプじゃないんだが新生活のストレスで過食しすぎた
起きてる間少しでも腹減ったら即何か食べてたからな

今度からはもう食べない

ダイエットしてるんだが食事内容みてくれ
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490832666