1: 22/07/10(日) 00:34:09 ID:HA2B
毎週二、三回傾斜30度の坂道2時間くらい歩いてるんやが500kcalくらいしか減らんのや
とりあえず2週間で2kgくらい痩せたけど後10kgは痩せたい
慣れてきてもうちょい負荷かけてやりたいんやがオススメの強度の増やし方ないか？
引用元: ・ダイエットに自身ニキ来てくれ 食べない奴は来ないでくれ
2: 22/07/10(日) 00:34:42 ID:eIJK
割とマジで食事制限しかないぞ
諦めろデブ
諦めろデブ
5: 22/07/10(日) 00:35:57 ID:HA2B
>>2
ジャガイモとにんじんと焼き鳥とグリンピースが主食や
後運動前に倒れないようにグリーンダカラ飲んでる
ジャガイモとにんじんと焼き鳥とグリンピースが主食や
後運動前に倒れないようにグリーンダカラ飲んでる
3: 22/07/10(日) 00:35:02 ID:wJ38
たくさん食べて幸せそうなデブ
4: 22/07/10(日) 00:35:14 ID:HA2B
500gのおもり買うって言ったらそんなんジャッカルしか買わねえよって言われた
6: 22/07/10(日) 00:36:23 ID:I6Dd
ダイエットのつもりでやらないことかな
一生続けられる範囲でやる 納豆とか豆腐とかこんにゃくとか
カロリー低くておいしいもの沢山あるから
一生続けられる範囲でやる 納豆とか豆腐とかこんにゃくとか
カロリー低くておいしいもの沢山あるから
7: 22/07/10(日) 00:37:07 ID:1wjq
市民プールでクロールと平泳ぎひたすらやってればええで
10: 22/07/10(日) 00:38:07 ID:HA2B
>>7
それなら今の坂登りで良いや
人多いの嫌なのと毛むくじゃらがコンプレックスや
後時間に縛られる
それなら今の坂登りで良いや
人多いの嫌なのと毛むくじゃらがコンプレックスや
後時間に縛られる
8: 22/07/10(日) 00:37:55 ID:yLjv
今のペースで十分やろ
9: 22/07/10(日) 00:38:07 ID:Zo9R
あるかなくていいから水泳するんやで
夏は気持ちいいし一石二鳥や
夏は気持ちいいし一石二鳥や
11: 22/07/10(日) 00:38:24 ID:lXGO
マスク付けてサウナスーツ着て有酸素運動すれば、死ぬほど痩せる
16: 22/07/10(日) 00:38:49 ID:HA2B
>>11
サウナスーツ良いな
これは良い負荷のかけ方や
サウナスーツ良いな
これは良い負荷のかけ方や
13: 22/07/10(日) 00:38:36 ID:Zo9R
食べずに寝る
14: 22/07/10(日) 00:38:41 ID:5v7f
傾斜はMAXなんか？
18: 22/07/10(日) 00:39:06 ID:5v7f
>>14
ジムじゃないのかすまん
ジムじゃないのかすまん
24: 22/07/10(日) 00:41:02 ID:HA2B
>>18
謝らないでくれ
返信遅れただけや
近くの山の傾斜20後半くらいの舗装道路200mをたまによそをチラホラ歩きながら夜登ってる
謝らないでくれ
返信遅れただけや
近くの山の傾斜20後半くらいの舗装道路200mをたまによそをチラホラ歩きながら夜登ってる
15: 22/07/10(日) 00:38:43 ID:cYwA
有酸素の前に無酸素やれ
19: 22/07/10(日) 00:39:33 ID:HA2B
>>15
学生の時流行りは無酸素や！言われて毎週グラウンドの隅でゲロゲロゲーさせられてたから無酸素は嫌いや
学生の時流行りは無酸素や！言われて毎週グラウンドの隅でゲロゲロゲーさせられてたから無酸素は嫌いや
22: 22/07/10(日) 00:40:31 ID:cYwA
>>19
別にスクワットや懸垂で十分やで
別にスクワットや懸垂で十分やで
17: 22/07/10(日) 00:39:02 ID:IakY
てか２週間で２キロはいいペースやろ
そんまま継続してやるんや
そんまま継続してやるんや
28: 22/07/10(日) 00:44:25 ID:HA2B
>>17
どうせすぐリバウンドするから壁にぶち当たる前に負荷を上げたい
どうせすぐリバウンドするから壁にぶち当たる前に負荷を上げたい
20: 22/07/10(日) 00:39:38 ID:Nswd
ダイエットの秘訣は実は負荷を下げてでも毎日続けることやで
大半の失敗の原因が「続かない」に尽きるから
大半の失敗の原因が「続かない」に尽きるから
27: 22/07/10(日) 00:43:39 ID:HA2B
>>20
毎日登ってた山が平坦に思えてきたから続いてるこの運動のまま負荷増やしたいねん
やっぱ飲み物入りリュック背負うとかなんかな
毎日登ってた山が平坦に思えてきたから続いてるこの運動のまま負荷増やしたいねん
やっぱ飲み物入りリュック背負うとかなんかな
31: 22/07/10(日) 00:48:35 ID:Nswd
>>27
負荷を増やすときは本当に続くのか？って視点はもっといたほうがええ
負荷を増やすときは本当に続くのか？って視点はもっといたほうがええ
32: 22/07/10(日) 00:49:26 ID:Nswd
>>27
それでも続くなら色々試してみるとええよ
続く以上はどんなやり方でも究極構わんから好きなやり方を見つけながら楽しめばええんや
それでも続くなら色々試してみるとええよ
続く以上はどんなやり方でも究極構わんから好きなやり方を見つけながら楽しめばええんや
21: 22/07/10(日) 00:39:59 ID:eEKW
天麩羅唐揚げ禁止したら嫌でも痩せる
29: 22/07/10(日) 00:44:42 ID:HA2B
>>21
貰ったら食うよ
アイスも食う
貰ったら食うよ
アイスも食う
23: 22/07/10(日) 00:40:40 ID:m8cm
食わないはやめた方がええで
25: 22/07/10(日) 00:42:05 ID:HA2B
高さで言うと15mくらい
1日歩いてアイフォンの階数計算60階分くらいやな
1日歩いてアイフォンの階数計算60階分くらいやな
26: 22/07/10(日) 00:42:38 ID:fQ2C
間食減らして、野菜を多く食べるようにしたら痩せた
あと腹筋した
あと腹筋した
30: 22/07/10(日) 00:46:06 ID:HA2B
>>26
腹回りは減ってきたけど腰回りのブヨブヨが取れないんよなー
腹回りは減ってきたけど腰回りのブヨブヨが取れないんよなー
