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高血圧に良い食事を教えてくれ

高血圧に良い食事を教えてくれ
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1: 23/02/01(水) 00:59:52 ID:bPOX
先日血圧を測ったら143という数字が出てしまった。まだ死にたくないので高血圧に効果的な食事があったら教えてくれ。ちな19歳

引用元: ・高血圧に良い食事を教えてくれ



4: 23/02/01(水) 01:00:36 ID:5Aml
>>1
病気なのかな?

 

7: 23/02/01(水) 01:01:14 ID:bPOX
>>4
今のとこ健康やで

 

10: 23/02/01(水) 01:01:40 ID:IChr
>>7
病気や

 

16: 23/02/01(水) 01:02:40 ID:bPOX
>>10
143はギリギリ軽度高血圧の枠内に入る程度だからまだ病気ではないやろ

 

22: 23/02/01(水) 01:04:40 ID:IChr
>>16
19で143は病気

 

6: 23/02/01(水) 01:00:54 ID:OQUy
もやし

 

12: 23/02/01(水) 01:01:55 ID:bPOX
>>6
水分摂取する点で言えばええかもな

 

8: 23/02/01(水) 01:01:17 ID:nTa4
水

 

11: 23/02/01(水) 01:01:50 ID:n4cl
減塩料理

 

13: 23/02/01(水) 01:01:56 ID:kALM
もうどうしようもないんやから二郎でも食べて限界突破しようや！

 

21: 23/02/01(水) 01:03:45 ID:bPOX
>>13
東京の大学に行って毎日のように二郎家系ラーメン食ってたのもまずかったな

 

32: 23/02/01(水) 01:06:47 ID:PTOQ
>>21
高血圧者の一日塩分摂取量6ｇやぞ
ちなラーメンたった1食で10ｇ超えるんやで

 

40: 23/02/01(水) 01:10:01 ID:bPOX
>>32
ラーメンヤバすぎて草
もうカップラーメンも食えんやん

 

43: 23/02/01(水) 01:10:36 ID:PTOQ

ちな太ってるなら血圧一番低下させるのは減量やで

>>40
カップラで5～8ｇ

 

51: 23/02/01(水) 01:13:57 ID:bPOX
>>43
昨日からジム始めたから行ける日あったら汗流してくる

 

14: 23/02/01(水) 01:02:10 ID:0WJb
カリウム摂取しろ
最悪クエン酸カリウムとかのカリウム製剤でいい

 

24: 23/02/01(水) 01:04:50 ID:bPOX
>>14
牛乳とかバナナがカリウム豊富らしいから積極的にとっていくわ

 

37: 23/02/01(水) 01:08:20 ID:NKDy
>>24
その体型で高血圧か～
疑うべきは塩分、過度なストレス、アルコールタバコ、運動不足とかかなぁ一回その血圧だったら病院行って相談するのも全然ありだと思う

 

46: 23/02/01(水) 01:11:49 ID:bPOX
>>37
多分過度なストレスもあるわ。色々病んでるし

 

50: 23/02/01(水) 01:13:27 ID:PTOQ
>>46
スープ一切飲まんと結構塩分接種押さえられらしいで

 

56: 23/02/01(水) 01:15:53 ID:bPOX
>>50
麺だけ食うことを心がける

 

59: 23/02/01(水) 01:18:47 ID:PTOQ
>>56
トマトは血管内の脂を減少させる唯一の食べ物らしいで
生のトマトより食塩無添加トマトジュースのほうがええんやってさ

 

66: 23/02/01(水) 01:23:07 ID:bPOX
>>59
生トマト大好きで基本生でしか食わんかったな。トマトジュース買うわサンガツ

 

68: 23/02/01(水) 01:24:45 ID:5YFq
>>66
そう日清の栄養士が作ってるし１食に入ってる食材の数もすごい
小食ダイエットなんてしなくていい
ステマっぽくてきもいががちでおすすめ

 

70: 23/02/01(水) 01:26:41 ID:bPOX
>>68
美味そうやけど量は足りるんかこれ？ワイこれからジム行きまくるから

 

54: 23/02/01(水) 01:14:47 ID:NKDy
>>46
健康には気をつけてねワイもカッカしやすいタイプで仕事でイライラタバコの量は増えて暴飲暴食してたら低血圧だったのに歳食ったら135ぐらいになって慢性頭痛になったことあるから。病院で相談して運動して食生活見直したらだいぶ良くなった

 

61: 23/02/01(水) 01:19:43 ID:bPOX
>>54
特に暴飲暴食した覚えないワイの方が高いのは草生えるがやっぱりストレス重要なんやな。ただストレスは治らんと思うから食生活から見直していくわ

 

18: 23/02/01(水) 01:03:10 ID:cqDp
塩分やめとけ

 

19: 23/02/01(水) 01:03:32 ID:NKDy
体重何キロ？

 

24: 23/02/01(水) 01:04:50 ID:bPOX
>>19
身長175cm体重65kg

 

23: 23/02/01(水) 01:04:42 ID:PTOQ
トマトジュース
だけど大事なのは塩分接種減らすのが先

 

34: 23/02/01(水) 01:07:12 ID:bPOX
>>23
サンガツ
梅干しが好きで毎日のように食ってるけど今日から控えるわ

 

35: 23/02/01(水) 01:07:43 ID:PTOQ
>>34
ラーメンもやぞ

 

46: 23/02/01(水) 01:11:49 ID:bPOX
>>35
ラーメンは付き合いもあるから全部は止めれんけどスープ飲み干すのは絶対やめとくわ

 

27: 23/02/01(水) 01:05:16 ID:Q7i5
別に太ってるわけでもないのか
ワイもどうなってるかわからんから怖いな

 

36: 23/02/01(水) 01:08:18 ID:bPOX
>>27
ワイの友達でいつも外食ばっかで二郎大好きなやつがいるから多分そいつワイよりやばいわ

 

30: 23/02/01(水) 01:06:11 ID:UmRC
血糖値も凄そう

 

39: 23/02/01(水) 01:09:10 ID:bPOX
>>30
ジュースを毎食飲んでるからやばいかもな
血圧にも関係してるらしいし

 

42: 23/02/01(水) 01:10:17 ID:UmRC
>>39
ジュース＝砂糖水（果汁入）だから
液体の砂糖は血糖値爆発するから、医者はジュース飲まんの

 

51: 23/02/01(水) 01:13:57 ID:bPOX
>>42
はえー。ジュースやめて今日から水か牛乳飲むわ

 

41: 23/02/01(水) 01:10:08 ID:Q7i5
若さで何とか体系維持してる感じやな
ワイも１９やし人のこと笑えんわ

 

51: 23/02/01(水) 01:13:57 ID:bPOX
>>41
元から太りにくい体質で基本食っても痩せてる
それに甘えてるとこうなるんやな

 

45: 23/02/01(水) 01:11:01 ID:lODf
ジュースやめる
減塩
運動
トマト?

 

56: 23/02/01(水) 01:15:53 ID:bPOX
>>45
トマトは大好きで昔からほぼ毎日毎日食ってんだけどな

 

48: 23/02/01(水) 01:12:20 ID:UdG3
人体の構造上、身長が高いほど血圧は高くなるんだから、そう気にするなよ

 

56: 23/02/01(水) 01:15:53 ID:bPOX
>>48
身長別に高くないけどな

 

58: 23/02/01(水) 01:18:25 ID:kn61
ラーメンくうなってもう
糖尿もあるかもしれんぞほんとにヤセならね

 

66: 23/02/01(水) 01:23:07 ID:bPOX
>>58
大学生だと学校帰りとかでよく行くねん

 

60: 23/02/01(水) 01:19:21 ID:UdG3
ワイもトマト飲んだら下がるんか？

 

66: 23/02/01(水) 01:23:07 ID:bPOX
>>60
ほぼ毎日食ってるワイがこれだからどうなんだかな

 

63: 23/02/01(水) 01:20:55 ID:UmRC
昔はスポーツドリンク多く飲め！水よりイイぞ！って勧められてたけど
大間違いだったよな
だってあれ砂糖水ゴクゴク飲んでるだけだもん医者も注意してた

 

69: 23/02/01(水) 01:24:48 ID:bPOX
>>63
めちゃくちゃ暑い日とか汗ドバドバでる強度高い練習する時はええんやろうけど普通の時は血糖値爆上がりやろな

 

71: 23/02/01(水) 01:28:31 ID:bPOX
まさか19歳にしてマジで健康を気にしなきゃならん日がくるとは思わなかった。昔は気にせず好きなもんなんでも食って平気だったのに

 

72: 23/02/01(水) 01:28:49 ID:PTOQ
あと寒さ厳禁や厚着や暖房心掛けるとええで

 

74: 23/02/01(水) 01:32:01 ID:bPOX
>>72
わかった。寒いと血圧上がるんか

 

75: 23/02/01(水) 01:32:40 ID:PTOQ
>>74
そうやで
ワイのばっちゃが高血圧と動脈硬化で毎回病院に付き添いしてる
うちに詳しくなったんや

 

73: 23/02/01(水) 01:30:59 ID:bPOX

ワイのいつもの基本的な飯
朝
梅干しのおにぎり 味噌汁 豆腐
昼
納豆ご飯 梅干しのおにぎり カップラーメン
夜
野菜炒め 納豆ご飯 お茶漬け 味噌汁 おかず

こうしてみると塩分すげえな

 

76: 23/02/01(水) 01:36:39 ID:PTOQ
たぶん病院行ったらアムロジピンODって薬を処方されると思うで
血管拡げる薬なんやが飲み始めたらグレープフルーツ一生食えなくなるで

 

77: 23/02/01(水) 01:50:18 ID:g5yF
血圧なんてその時その時でかなり変わるからそれくらいなら気にせんでいいと思うが
なん回計っても高くて医者がやばいと言い出したら考えればいい

 

コーラ年間200Lは飲んでるけど質問ある？
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2019.8.13
1: 2017/08/06(日) 17:07:55.969 ID:PKgwsIpZa 特定されない範囲で 引用元: http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502006875/...
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