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たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ

たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ
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1: 2022/06/27(月) 03:51:06.062 ID:d6pmsZRn0
一人暮らしでも成り立つレベルの簡単さじゃないとだめ

 

 

引用元: ・たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ



2: 2022/06/27(月) 03:51:56.700 ID:ooEPpBdKM
糖質制限ダイエット信じてそう

 

6: 2022/06/27(月) 03:52:28.363 ID:d6pmsZRn0
>>2
いんや
筋トレしてるから

 

3: 2022/06/27(月) 03:51:58.650 ID:yX2CTeKf0
米とかパン食わずに
豆腐と納豆食え

 

4: 2022/06/27(月) 03:52:14.399 ID:8Jzl79DG0
結局糖質が足りないとタンパク質からとられるから糖質とらないと意味なくね？

 

7: 2022/06/27(月) 03:53:12.793 ID:d6pmsZRn0
>>4
そうなの？
まあご飯ゼロは手間暇考えても成り立たないからないと思う

 

5: 2022/06/27(月) 03:52:15.630 ID:e0oQkMoP0
白飯のかわりに豆腐一丁食え
二丁でもいいぞ

 

10: 2022/06/27(月) 03:53:34.217 ID:d6pmsZRn0
>>5
なるほど
なかなかストイックだなあ

 

9: 2022/06/27(月) 03:53:23.519 ID:Be+7FM8k0

俺は基本ササミしか食わねえよ 雑穀米少々と

他人と会食するときだけは思い切り好きなもの食うけど

 

12: 2022/06/27(月) 03:54:17.991 ID:d6pmsZRn0
>>9
ササミはいいな
飽きないで食える方法ない？

 

17: 2022/06/27(月) 03:57:16.083 ID:wL81ti7g0
>>12
YouTubeにいくらでもレシピや工夫上がってるから見てこい

 

19: 2022/06/27(月) 03:57:42.175 ID:Be+7FM8k0
>>12
塩こしょうしてグリルで焼いてるだけ
7-8年こればかりだが全く飽きない 主食
ただし良質の鹿児島地鶏をまとめ買いしてる

 

11: 2022/06/27(月) 03:54:11.558 ID:7IcAWCJW0
サラダチキンオンリー生活

 

13: 2022/06/27(月) 03:54:37.675 ID:bPGoZ4qN0

なるほど豆腐良いな
鰹節＋醤油で塩分

野菜はいるな

 

14: 2022/06/27(月) 03:54:49.784 ID:XoH/8bFP0
麦飯とササミ肉、トマトに食物繊維としてキャベツ
魚介類の良質な脂を取るのが理想だと解った

 

16: 2022/06/27(月) 03:56:31.293 ID:3DkvtRIZd
卵

 

18: 2022/06/27(月) 03:57:30.251 ID:d6pmsZRn0
毎食卵は食うようにし始めた

 

21: 2022/06/27(月) 04:04:57.181 ID:mHQqhnoZa
納豆とちりめんじゃこ

 

22: 2022/06/27(月) 04:07:35.589 ID:d6pmsZRn0
ありがとう
ササミいろいろ試してみるかな

 

25: 2022/06/27(月) 04:09:37.091 ID:XoH/8bFP0
>>22
ササミをしっかり茹でてメカブに味ポンかけて食うとめっちゃ美味いぞ
超ヘルシーで高タンパク
値段もめちゃくちゃ安い

 

23: 2022/06/27(月) 04:08:24.786 ID:jRBfkHpL0
米、パン、麺類なしにするとカロリーが足りなくて腹減るんだよな
タンパク質腹一杯食べようと思ったらめっちゃ金かかるし

 

27: 2022/06/27(月) 04:10:59.349 ID:76nEx5Za0
最近間食のデザートとかコーヒーにガムシロいれて何杯も飲んだりで結構炭水化物摂ってるから代わりに晩御飯は米抜きでおかずだけにしてる
ちょっとやせた

 

28: 2022/06/27(月) 04:11:43.052 ID:yO9Fc6oAa
何でここまでプロテインがないんだよ
毎日毎日食事だけでタンパク質摂り続けるなんて無理だよ

 

31: 2022/06/27(月) 04:15:05.619 ID:Be+7FM8k0
>>28
言うまでもないからだろｗ
俺はタンパク質の過剰摂取は避けてるけどね

 

29: 2022/06/27(月) 04:12:37.809 ID:+SZ5lO4c0
流石にプロテインは前提じゃねーの？

 

30: 2022/06/27(月) 04:14:03.809 ID:uuEjL6n+a
鯖缶1個でタンパク質30gくらいとれる

 

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1: 2021/06/12(土) 22:24:53.730 ID:kRicbaol0 なんかある？ 引用元: ・急募、体力が回復する食べもの...

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