1: 2020/06/22(月) 03:16:27.18 ID:FdGr/xlKM
普通に下級国民には無理やろ
計算したらワイ一日21gくらいやったで
計算したらワイ一日21gくらいやったで
引用元: ・体重1kgあたり1gのタンパク質←これ
2: 2020/06/22(月) 03:16:46.25 ID:FdGr/xlKM
健康も上級国民の特権なんやね
3: 2020/06/22(月) 03:16:51.97 ID:/L/pk69oa
ワイは500gくらい
4: 2020/06/22(月) 03:17:26.75 ID:FdGr/xlKM
ワイは一日93gたんぱく質が必要なのに
5: 2020/06/22(月) 03:17:47.26 ID:PhsjzccD0
炭水化物がダントツに安いからな
10: 2020/06/22(月) 03:19:06.13 ID:FdGr/xlKM
>>5
ワイが十分なタンパク質を摂取できずふくよかなのは貧困のせいなんだよね
ワイが十分なタンパク質を摂取できずふくよかなのは貧困のせいなんだよね
63: 2020/06/22(月) 03:38:18.03 ID:jEWaEsx4r
>>10
身体に悪くて旨いジャンクフードは軒並みやっすいからの
身体に悪くて旨いジャンクフードは軒並みやっすいからの
7: 2020/06/22(月) 03:18:44.18 ID:lzt20IDDd
プロテイン3回でまず60gは確保
後は卵とトリムネのローテや
後は卵とトリムネのローテや
8: 2020/06/22(月) 03:18:44.95 ID:Nkb1jNCD0
鳩捕まえろ
9: 2020/06/22(月) 03:19:00.08 ID:FhwnsG3b0
ワイもいつもギリギリや
12: 2020/06/22(月) 03:19:35.66 ID:0m+Ms+fs0
プロテイン飲まないとやってらんないよね
13: 2020/06/22(月) 03:19:35.76 ID:Ygg5uNV70
毎日ステーキ3枚食べなあかんやん
15: 2020/06/22(月) 03:20:13.44 ID:lBkp4Zf40
食べ物だけで摂るにはお金かかるわね
16: 2020/06/22(月) 03:20:22.54 ID:nKjL16KL0
プロテインも高い
27: 2020/06/22(月) 03:23:44.59 ID:jqquyM4aM
>>16
一日150円くらいだろ
一日150円くらいだろ
17: 2020/06/22(月) 03:20:33.93 ID:84WDTBa40
鶏むね肉100g高くても70円程度やぞ
フリーターでも余裕なレベルやろ言い訳すんなや
フリーターでも余裕なレベルやろ言い訳すんなや
18: 2020/06/22(月) 03:21:18.89 ID:w7sSKnW80
納豆とか食えばええやろ
19: 2020/06/22(月) 03:21:19.77 ID:PKCgUs4J0
仮にファミチキ4つくらいで補ったら脂質とかで余計に体に悪いとかある？
23: 2020/06/22(月) 03:23:08.83 ID:lzt20IDDd
>>19
コスパ悪いよな
コスパ悪いよな
25: 2020/06/22(月) 03:23:33.50 ID:Y79kte6Jd
>>19
その心配してるなら自分でもなんとなく分かってるのでは
その心配してるなら自分でもなんとなく分かってるのでは
29: 2020/06/22(月) 03:23:57.98 ID:w7sSKnW80
>>19
体に悪いというか胃もたれするやろ
体に悪いというか胃もたれするやろ
33: 2020/06/22(月) 03:25:27.96 ID:Cb5TB7bX0
>>19
揚げ物は油の塊や
胸肉ですら脂質あるでササミが純粋なタンパク質や
揚げ物は油の塊や
胸肉ですら脂質あるでササミが純粋なタンパク質や
45: 2020/06/22(月) 03:28:43.03 ID:PKCgUs4J0
>>33
ササミで補うのが最強なんか
ササミで補うのが最強なんか
58: 2020/06/22(月) 03:37:05.97 ID:Cb5TB7bX0
>>45
足りないからプロテインで補うんや
身体のためにも肉や卵が1番ええから補助で
プロテイン飲む
足りないからプロテインで補うんや
身体のためにも肉や卵が1番ええから補助で
プロテイン飲む
64: 2020/06/22(月) 03:38:19.44 ID:PKCgUs4J0
>>58
プロテインの粉ててたんぱく質取る用に作られた特殊なものやのにそれないと足りないとか基準バグってるな
プロテインの粉ててたんぱく質取る用に作られた特殊なものやのにそれないと足りないとか基準バグってるな
21: 2020/06/22(月) 03:22:58.15 ID:8cJ9YdOCa
野菜もそうやけど流石に基準が間違っとるやろ
32: 2020/06/22(月) 03:24:51.93 ID:xOzMVyEEd
>>21
一回基準通りに食ってみ
うんこブリブリ寝付きよくなってめちゃくちゃ健康なるで
一回基準通りに食ってみ
うんこブリブリ寝付きよくなってめちゃくちゃ健康なるで
60: 2020/06/22(月) 03:37:28.59 ID:JNFOVr8K0
>>32
この時間にいてそれ言うんかい
この時間にいてそれ言うんかい
22: 2020/06/22(月) 03:23:08.36 ID:JqqxJDyl0
マジレスすると鳥のササミ肉で余裕定期
ササミ肉のたんぱく質調べろ
ササミ肉のたんぱく質調べろ
24: 2020/06/22(月) 03:23:10.05 ID:Cb5TB7bX0
プロテインはワンスプーンで30ぐらいや
プロテイン2杯と卵三つは毎日食べるで
プロテイン2杯と卵三つは毎日食べるで
30: 2020/06/22(月) 03:24:20.83 ID:gA1ANrYbd
一日に肉400g食うってなかなかきついよな
31: 2020/06/22(月) 03:24:26.86 ID:i639khTT0
上級でもキツイぞ
34: 2020/06/22(月) 03:26:02.65 ID:nRL2CIEU0
実際何が一番効率ええんや？ささみはパッサパサだから毎日はきつい
56: 2020/06/22(月) 03:35:05.29 ID:Cb5TB7bX0
>>34
これ普通に美味いで ほぼ柔らかい胸肉や
https://www.kurashiru.com/recipes/8c7b7149-0d77-41d2-abd3-3dca57c189aa
七味やなくてブラックペッパーと
コチュジャン無いならテンメジャン2豆板醤1いれるとええ
36: 2020/06/22(月) 03:26:16.09 ID:7q/bBCSed
シーチキンやサバの缶詰がいいかも
37: 2020/06/22(月) 03:26:56.86 ID:4bT7oNAE0
摂取基準通りに生活したら食費何万なるねん
41: 2020/06/22(月) 03:27:22.20 ID:9QpYM6kD0
トレで1番辛いのがメシなのがよくわかるな
47: 2020/06/22(月) 03:29:17.30 ID:h77F0Oi5p
精々一個十数円の卵食わない奴って人生を縛りプレイでもしてんの？
50: 2020/06/22(月) 03:30:35.06 ID:bZfj0IXIp
1缶100円もしないノンオイルツナで10gいくんだけど
51: 2020/06/22(月) 03:30:49.61 ID:7yhY1+sX0
そんなにいらん
67: 2020/06/22(月) 03:40:06.34 ID:9Hk+ZcXE0
プロテイン半年飲んでなくて久々に飲んでるけど毎日気持ち悪くなるわ
アイソレートに変えたほうがええんかな
アイソレートに変えたほうがええんかな
72: 2020/06/22(月) 03:43:15.54 ID:fZStfd/KM
このたんぱく質って穀物の一切換算しないルールでもあんの？
小麦とかスコアバランス悪いのはわかるけど
小麦とかスコアバランス悪いのはわかるけど
75: 2020/06/22(月) 03:44:49.03 ID:BERmZuhx0
飲むプロテイン合わんからプロテインバーばっか食ってる
69: 2020/06/22(月) 03:41:19.15 ID:ZeOeWVgIa
鯖缶もええで
