1：：2017/07/05(水) 05:25:46.00 ID:ZfJ40Uw/0.net
なんでもどうぞ
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2：：2017/07/05(水) 05:27:24.29 ID:9942Y4N90.net
スクワット何kgでセット組んでる？
7：：2017/07/05(水) 05:29:03.06 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>2
140
140
3：：2017/07/05(水) 05:27:32.43 ID:LKsG5NI20.net
ガリは先に脂肪つけないと筋トレしても意味ない？
8：：2017/07/05(水) 05:29:29.57 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>3
とりあえず食べることが大切
とりあえず食べることが大切
46：：2017/07/05(水) 05:46:01.12 ID:tnAtrPA30.net
>>3
肥満より体脂肪少ない状態のほうがテストステロンレベルは高いから、
あえて肥満状態になる必要はない。
ただし、筋肥大にはオーバーカロリーが最低条件。
肥満より体脂肪少ない状態のほうがテストステロンレベルは高いから、
あえて肥満状態になる必要はない。
ただし、筋肥大にはオーバーカロリーが最低条件。
つまり、太ってから筋トレするのではなく、太る勢いで食べながら筋トレする
63：：2017/07/05(水) 05:50:39.73 ID:LKsG5NI20.net
>>46
ありがとう！めちゃ食べるわ
ありがとう！めちゃ食べるわ
5：：2017/07/05(水) 05:28:09.67 ID:tziEkEwy0.net
筋肥大をある程度進ませたらそこからは重量そのままで回数増やす方向に転換したらマッチョのままスタミナも付きますか？
10：：2017/07/05(水) 05:30:26.11 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>5
スタミナも欲しいならクロスフィット一択
スタミナも欲しいならクロスフィット一択
6：：2017/07/05(水) 05:28:55.05 ID:DPHBYgAU0.net
腹筋毎日やっても意味あるん？
11：：2017/07/05(水) 05:30:48.24 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>6
できるんならやれ
できるんならやれ
12：：2017/07/05(水) 05:31:47.35 ID:qm7AuaT50.net
大胸筋の内側どうきたえるの
13：：2017/07/05(水) 05:32:23.16 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>12
それは無理と考えとけ
それは無理と考えとけ
57：：2017/07/05(水) 05:49:35.82 ID:Qrbtov2R0.net
>>12
ケーブルクロスオーバーやるんやで
ケーブルクロスオーバーやるんやで
14：：2017/07/05(水) 05:34:40.12 ID:Q+HAQFj6d.net
ジムでベンチ スミスマシン占領してるクソガリ集団おるんやがどうすればええんや？
16：：2017/07/05(水) 05:35:13.43 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>14
入ってもいいですか言ったらええやんけ
入ってもいいですか言ったらええやんけ
18：：2017/07/05(水) 05:35:43.72 ID:Aqi8hff+a.net
筋肉痛は完全に治ってから再開して方がええんか？
24：：2017/07/05(水) 05:37:46.53 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>18
いけそうならやるべき
やってたら痛みなくなる
関節痛みそうならすぐやめてね
いけそうならやるべき
やってたら痛みなくなる
関節痛みそうならすぐやめてね
30：：2017/07/05(水) 05:40:40.86 ID:Aqi8hff+a.net
>>24
サンガツ
サンガツ
19：：2017/07/05(水) 05:36:01.70 ID:ZQOJuzGG0.net
三頭筋は筋肉痛くるけど二頭になかなか効きません
26：：2017/07/05(水) 05:38:32.30 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>19
everyday is arm dayとおもって
二頭と三頭を交互にやっとけ
everyday is arm dayとおもって
二頭と三頭を交互にやっとけ
31：：2017/07/05(水) 05:40:48.60 ID:5oD2z8Z9a.net
筋トレっつーかダイエット話だけど
身長170体重93なんだけど
筋肉つけてから痩せるのと
痩せてから筋肉つけるのと
効率いいのどっち？
身長170体重93なんだけど
筋肉つけてから痩せるのと
痩せてから筋肉つけるのと
効率いいのどっち？
35：：2017/07/05(水) 05:42:31.71 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>31
まずは筋トレだけで痩せるのがベスト
夕方筋トレして
疲れすぎて飯なんか食えんわーそのまま寝るで
を目標にがんばれ
まずは筋トレだけで痩せるのがベスト
夕方筋トレして
疲れすぎて飯なんか食えんわーそのまま寝るで
を目標にがんばれ
130：：2017/07/05(水) 06:15:47.44 ID:YAgCZQF4a.net
>>35
そんな事したら筋肉もつかないし痩せもしないんですがそれは…
そんな事したら筋肉もつかないし痩せもしないんですがそれは…
38：：2017/07/05(水) 05:43:32.37 ID:y7Ux3E7J0.net
朝から晩までの食事管理教えて
43：：2017/07/05(水) 05:45:24.98 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>38
筋力が目的だから食事は関係ないとおもってる
トレ中に粉飴とるのは必須で
毎晩晩酌しとるよ
筋力が目的だから食事は関係ないとおもってる
トレ中に粉飴とるのは必須で
毎晩晩酌しとるよ
45：：2017/07/05(水) 05:45:52.14 ID:keuOQbZL0.net
>>43
はいエアプ
はいエアプ
47：：2017/07/05(水) 05:46:24.57 ID:6YjzxGYj0.net
>>43
ウェリフをなんやとおもってんねんお前
ウェリフをなんやとおもってんねんお前
50：：2017/07/05(水) 05:47:09.29 ID:y7Ux3E7J0.net
>>43
そうなんか
ワイは筋トレは苦やないんだけど
食事管理がままならなくて悩んでる
中々痩せない…
そうなんか
ワイは筋トレは苦やないんだけど
食事管理がままならなくて悩んでる
中々痩せない…
39：：2017/07/05(水) 05:44:09.16 ID:lJH4tcsE0.net
筋肉痛になるほどやるのは効率悪いやろ？
49：：2017/07/05(水) 05:46:51.07 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>39
そんなことないで
そんなことないで
42：：2017/07/05(水) 05:45:15.73 ID:mQI7MHYAd.net
自重で大丈夫なん？
53：：2017/07/05(水) 05:48:06.59 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>42
上半身だけなら
ディップスと懸垂とかでなんとかなるよ
上半身だけなら
ディップスと懸垂とかでなんとかなるよ
44：：2017/07/05(水) 05:45:49.25 ID:3m7v8I0Z0.net
体脂肪とくに皮下脂肪落としたいんやが
筋肉派ある程度付いてる
筋肉派ある程度付いてる
55：：2017/07/05(水) 05:49:09.63 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>44
皮下脂肪も内蔵脂肪も脂肪であることに変わりはないで
クロスフィットやったらええよ
皮下脂肪も内蔵脂肪も脂肪であることに変わりはないで
クロスフィットやったらええよ
61：：2017/07/05(水) 05:50:05.08 ID:y7Ux3E7J0.net
>>55
横からすいますんクロスフィットてなに？
横からすいますんクロスフィットてなに？
66：：2017/07/05(水) 05:51:30.36 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>61
うーん、ウエイトと有酸素を組み合わせたやつ
アメリカで大流行してるわ
crossfitでググれ
うーん、ウエイトと有酸素を組み合わせたやつ
アメリカで大流行してるわ
crossfitでググれ
56：：2017/07/05(水) 05:49:32.75 ID:UqICK/DS0.net
ヒョロガリのワイ、懸垂にチャレンジするも1回も出来ずに挫折
上半身鍛えるにはどうしたらええんや
上半身鍛えるにはどうしたらええんや
75：：2017/07/05(水) 05:53:24.13 ID:Qrbtov2R0.net
>>56
斜め懸垂やな
斜め懸垂やな
71：：2017/07/05(水) 05:52:26.36 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>56
鉄棒が高いなら飛び乗ってできるだけゆっくり降りろ
低いのあるんなら斜め懸垂やりこめ
鉄棒が高いなら飛び乗ってできるだけゆっくり降りろ
低いのあるんなら斜め懸垂やりこめ
84：：2017/07/05(水) 05:55:38.75 ID:qKG6H+h60.net
筋トレするなら何肉食えばええんや？
鳥胸でええんか？
鳥胸でええんか？
85：：2017/07/05(水) 05:56:13.33 ID:bfECzpakp.net
>>84
ええんやで
ええんやで
87：：2017/07/05(水) 05:57:04.31 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>84
筋肉つけたいのか？
それなら筋トレを習慣化できるようにするのが先
それまではスニッカーズでも食っとけ
筋肉つけたいのか？
それなら筋トレを習慣化できるようにするのが先
それまではスニッカーズでも食っとけ
94：：2017/07/05(水) 06:00:52.51 ID:Qrbtov2R0.net
>>84
トレ前に糖質摂取やな
トレ前に糖質摂取やな
95：：2017/07/05(水) 06:01:45.35 ID:0xVeBC5C0.net
街で懸垂が出来るポイントってどこか無いかね？
96：：2017/07/05(水) 06:01:59.95 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>95
公園かな
公園かな
97：：2017/07/05(水) 06:02:05.07 ID:XjzwGEMuM.net
有酸素運動でも筋肉つく？
脳内出血で無酸素運動できなくなった
脳内出血で無酸素運動できなくなった
100：：2017/07/05(水) 06:03:19.19 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>97
難しいかなー
脳内出血わからんのだが10repでも無理か？
難しいかなー
脳内出血わからんのだが10repでも無理か？
102：：2017/07/05(水) 06:04:04.21 ID:nHLKSx2g0.net
>>97
医者から運動止められてるならそれに従えや
医者から運動止められてるならそれに従えや
114：：2017/07/05(水) 06:12:09.24 ID:qFeQNmUA0.net
カロリーって炭水化物からとってもいいの？
118：：2017/07/05(水) 06:12:47.17 ID:Qrbtov2R0.net
>>114
ええで
ええで
123：：2017/07/05(水) 06:13:33.13 ID:qFeQNmUA0.net
>>118
ざっす。
タンパク質からとらんなんいけんのやろか？と思ってたわ。
もう夏になってしまったけど頑張る
ざっす。
タンパク質からとらんなんいけんのやろか？と思ってたわ。
もう夏になってしまったけど頑張る
120：：2017/07/05(水) 06:13:09.06 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>114
わいは炭水化物が一番大事とおもっとるで
がんがん動け
わいは炭水化物が一番大事とおもっとるで
がんがん動け
127：：2017/07/05(水) 06:14:30.21 ID:qFeQNmUA0.net
>>120
あざっす。
食があまり太くならんのやけど頑張る
あざっす。
食があまり太くならんのやけど頑張る
117：：2017/07/05(水) 06:12:23.65 ID:J327/ueed.net
筋トレにおいて食事は最重要項目やんアホかこいつ
128：：2017/07/05(水) 06:15:11.57 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>117
マッチョになりたいのと重いのあげたいのは別やからな
マッチョになりたいのと重いのあげたいのは別やからな
121：：2017/07/05(水) 06:13:17.54 ID:ZyjwlBlD0.net
マシンでおすすめのトレーニングってある？
あと水泳って筋肉ある程度つく？
あと水泳って筋肉ある程度つく？
125：：2017/07/05(水) 06:14:10.78 ID:Qrbtov2R0.net
>>121
ラットプルダウンとハックスクワット
ラットプルダウンとハックスクワット
129：：2017/07/05(水) 06:15:16.61 ID:ZyjwlBlD0.net
>>125
サンガツ
こんどやってみるわ
サンガツ
こんどやってみるわ
128：：2017/07/05(水) 06:15:11.57 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>121
マシンのみはやめとけ
むしろフリーウェイトだけでええ
水泳では筋肉はつかないで
マシンのみはやめとけ
むしろフリーウェイトだけでええ
水泳では筋肉はつかないで
142：：2017/07/05(水) 06:20:58.85 ID:hgP1BYY8r.net
ソイプロテイン飲んでる？
150：：2017/07/05(水) 06:23:13.40 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>142
筋量ほしいならプロテイン必要かもしれんけど
筋力ならプロテインいらんとおもう
筋量ほしいならプロテイン必要かもしれんけど
筋力ならプロテインいらんとおもう
154：：2017/07/05(水) 06:24:28.66 ID:M1YiTrM/0.net
>>150
お前筋力をなんやとおもってんねん
お前筋力をなんやとおもってんねん
166：：2017/07/05(水) 06:27:56.33 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>154
だから筋力と筋量は別物って書いてるやろ
わいはウエリフ民やから食事と筋力は関係ないとから
実際先進国の成績よくないからな
だから筋力と筋量は別物って書いてるやろ
わいはウエリフ民やから食事と筋力は関係ないとから
実際先進国の成績よくないからな
180：：2017/07/05(水) 06:32:08.39 ID:R1POyPzA0.net
>>166
関係あるわ
関係あるわ
174：：2017/07/05(水) 06:29:49.17 ID:+eciGuDk0.net
>>166
クロコフですら最終的な挿し上げはパワーが物を言う
そのために良い食事をしろって言うてるんやが
クロコフですら最終的な挿し上げはパワーが物を言う
そのために良い食事をしろって言うてるんやが
177：：2017/07/05(水) 06:30:48.96 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>174
クロコフなんて特殊すぎるわ
あんなパワー派滅多にいない
クロコフなんて特殊すぎるわ
あんなパワー派滅多にいない
149：：2017/07/05(水) 06:22:57.05 ID:uHuHzCOR0.net
最近腹筋やっとるけど効率のええタイミングとかあるんか？寝る前がええとか
158：：2017/07/05(水) 06:25:08.73 ID:ZfJ40Uw/0.net
>>149
頻度をあげること、あと体脂肪率
頻度をあげること、あと体脂肪率
164：：2017/07/05(水) 06:27:11.73 ID:RBuXxKtQ0.net
プロテイン飲むタイミング教えてクレメンス
170：：2017/07/05(水) 06:28:44.68 ID:Qrbtov2R0.net
>>164
トレ後30分以内て話をやが関係ないて説もある
ちなみに犬ぞりレースの犬はトレ後二時間以内にタンパク質やカーボを摂取する
トレ後30分以内て話をやが関係ないて説もある
ちなみに犬ぞりレースの犬はトレ後二時間以内にタンパク質やカーボを摂取する
179：：2017/07/05(水) 06:31:56.97 ID:dnXi29ZU0.net
>>164
たんぱく質が必要とされてる時
たんぱく質が必要とされてる時
だいたいのプロテインはホエイだから吸収が速いタイプやな
だから起床直後とか筋トレ直後とかのたんぱく質をスピーディに補給したい時に飲んだらええ
でも食事でちゃんと摂る方が大事やね
176：：2017/07/05(水) 06:30:37.84 ID:Qrbtov2R0.net
食事しないでトレするとカタボるで
筋トレの質問に答えるで
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499199946
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499199946
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