1：：2019/02/06(水) 06:13:58.56 ID:Vyd8feYM0.net BE:837857943-PLT(16930)
「眠れない時にホットミルクを飲むと眠れる」という話を聞いたことはありませんか？これは牛乳の二つの成分が睡眠に関係しているからだと言われています。
○カルシウム
血中のカルシウムが不足するとイライラし、興奮しやすくなるため、カルシウムが安眠に繋がると考えられている。
○トリプトファン
入眠をスムーズに促す「メラトニン」というホルモンを生成するのに必要な「トリプトファン」が牛乳に含まれている。
眠れない時にぜひ試して欲しいのが「バナナティー」です。ティーと言ってもカフェインが入っているわけではありません。
【材料】
・バナナ 1本
・水 500ml
・シナモンパウダー 適量（なくてもOK）
【作り方】
バナナを皮ごと使うのでよく洗うか、無農薬のバナナを使いましょう。バナナの両端を切って沸騰したお湯に入れ、10分茹でます。バナナを取り出して、
お湯をマグカップにうつし、お好みでシナモンパウダーをかけたら完成です。茹でたバナナも食べることができます。
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2：：2019/02/06(水) 06:15:05.91 ID:/6pigVDB0.net
寝る一時間前に布団の中に湯たんぽ入れておくだけで
幸せになるしよく眠れるし
幸せになるしよく眠れるし
6：：2019/02/06(水) 06:17:02.24 ID:QP866QYN0.net
バナナの価格もまた下がったよな
16：：2019/02/06(水) 06:37:30.56 ID:KK31zSRa0.net
牛乳は体に悪い
17：：2019/02/06(水) 06:38:58.83 ID:IF96/Lww0.net
こんなもんしてる間に目が冴えるわ
18：：2019/02/06(水) 06:39:00.76 ID:LJ+Garvr0.net
カリウム制限受けてるんで無理
20：：2019/02/06(水) 06:43:16.53 ID:9bQbkiLw0.net
寝る前にはいつも焼酎?んでるわ
いつも快眠！！
いつも快眠！！
22：：2019/02/06(水) 06:46:36.98 ID:UvnwY97k0.net
スクワットしてバナナ食え
全てが解決される
全てが解決される
23：：2019/02/06(水) 06:46:59.11 ID:jFuOV3Q30.net
昔、凍ったバナナと牛乳と氷と砂糖をミキサーで混ぜたのを狂ったように飲んでた時期があった
25：：2019/02/06(水) 06:51:34.67 ID:LMoB4b9D0.net
職場にいるババア達が強烈なので朝食にバナナ、朝日に浴びてテンション上げてから出勤してる
30：：2019/02/06(水) 07:05:33.95 ID:y1iBw6RY0.net
だいたい人体って消化されて必要な場合に分配されるんだろ？
カルシウムや何とかファンだって足りてりゃ吸収されないだろ
カルシウムや何とかファンだって足りてりゃ吸収されないだろ
97：：2019/02/06(水) 11:14:45.91 ID:xO4z8vMf0.net
>>30
だとしたらあらゆる過剰性は存在しないわけだが
だとしたらあらゆる過剰性は存在しないわけだが
31：：2019/02/06(水) 07:07:17.87 ID:zMlU67xB0.net
カルシウムなんちゃらはガセって聞いたぞ
32：：2019/02/06(水) 07:10:08.14 ID:495UhLEB0.net
セロトニンの前駆体がトリプトファン
34：：2019/02/06(水) 07:19:42.31 ID:mGxTugD+0.net
腸を喜ばせるといいらしいな
36：：2019/02/06(水) 07:23:23.43 ID:L/yFWq2v0.net
まるごとバナナとフレッシュグレープフルーツジュースの組み合わせ。
37：：2019/02/06(水) 07:26:36.35 ID:viEczyMw0.net
ここまで
そんなバナナ無し
そんなバナナ無し
39：：2019/02/06(水) 07:29:32.65 ID:CpGTd5x90.net
そんな水分とったらトイレしたくなって熟睡出来ない
40：：2019/02/06(水) 07:32:23.44 ID:gzjAXZ+n0.net
血中カルシウムが不足するレヴェルだと骨がヤバい超ヤバい。
幸せホルモンより骨折がヤバい。
幸せホルモンより骨折がヤバい。
42：：2019/02/06(水) 07:33:13.98 ID:h7et9ctp0.net
追加戦士セロトニン
45：：2019/02/06(水) 07:38:50.31 ID:3WE9OkaS0.net
バナナはともかく牛乳は無理だな
低脂肪乳でもOKなの？
低脂肪乳でもOKなの？
49：：2019/02/06(水) 07:44:50.37 ID:B/011gQl0.net
バナナうめぇ
50：：2019/02/06(水) 07:54:38.38 ID:dOicN5aZ0.net
定期コーヒー健康情報並に胡散臭い
51：：2019/02/06(水) 07:57:25.21 ID:Mt40p+mP0.net
セロトニンはホルモンじゃないし
幸せ出すのはエンドルフィンだし
幸せ出すのはエンドルフィンだし
53：：2019/02/06(水) 07:59:57.83 ID:Cfmh5w6i0.net
単に美味いからセロトニンでとるんちゃう
54：：2019/02/06(水) 08:02:40.68 ID:b5vLNaRw0.net
>>1
ねぇよ
バナナ、牛乳、シナモンなら毎日摂ってるけど幸せホルモンなど微塵も感じねぇ
ねぇよ
バナナ、牛乳、シナモンなら毎日摂ってるけど幸せホルモンなど微塵も感じねぇ
56：：2019/02/06(水) 08:11:41.11 ID:knFLmfP60.net
朝っぱらムカついたことあって抑えるにはどうすればいいかググったらバナナって書いてあったな
ほとんどは仕事中に出来ないことだらけで参考にならなかった
ほとんどは仕事中に出来ないことだらけで参考にならなかった
68：：2019/02/06(水) 08:56:07.25 ID:mJ8lhozt0.net
不健康でも美味しい料理を食べれば幸せホルモンが分泌されそうだが
72：：2019/02/06(水) 09:09:46.65 ID:3SmzNx4E0.net
幸せホルモンなんて恋をすればいいだけだろ
73：：2019/02/06(水) 09:22:34.91 ID:44MEeVb10.net
これマジ？
マジならバナナオレ買い占めるんだが
マジならバナナオレ買い占めるんだが
76：：2019/02/06(水) 09:27:28.57 ID:Fl6poT5P0.net
>>73
この前バナナは髪にもいいとか言ってたﾔｼがいたな。。。
この前バナナは髪にもいいとか言ってたﾔｼがいたな。。。
74：：2019/02/06(水) 09:23:38.04 ID:ufDy7l8u0.net
バナナのトリプトファンは大したことないぞ
79：：2019/02/06(水) 09:43:44.05 ID:wqs9nZA00.net
ヨーグルトじゃだめなん?
81：：2019/02/06(水) 09:47:51.02 ID:ZZT76NLD0.net
ざっくりググったけど、食品からトリプトファン摂るなら
単純にタンパク質食べるのが1番効率いい感じする
単純にタンパク質食べるのが1番効率いい感じする
82：：2019/02/06(水) 09:54:15.57 ID:rq6okOjq0.net
日光もウォーキングも何の意味もないぞ
あるいは消化量をストレス供給量が上回っているのか
あるいは消化量をストレス供給量が上回っているのか
90：：2019/02/06(水) 10:30:50.81 ID:Rl+Rr11A0.net
まるごとバナナ食え
95：：2019/02/06(水) 10:54:28.34 ID:FO2dO0M50.net
朝飯にバナナ食うし、牛乳入りミルクコーヒー飲むし、金が無いから肉を使う時は鶏肉がメインだし、風呂上がりには日光浴するし、深呼吸もするようにしてるし、
俺ってセロトニン出捲りじゃねｗ
俺ってセロトニン出捲りじゃねｗ
103：：2019/02/06(水) 11:39:35.94 ID:E3IghBJQ0.net
バナナと牛乳とか痩せマッチョになりたい人の食事じゃん
107：：2019/02/06(水) 11:53:40.56 ID:oGuCeAks0.net
先生～、市販のバナナ牛乳じゃダメですか？
108：：2019/02/06(水) 11:56:26.49 ID:6lNUEJ0z0.net
バナナと牛乳だと、下痢気味なんで厳しいな
126：：2019/02/06(水) 14:00:43.50 ID:fwK7KFLE0.net
>>108
牛乳をよくある高温殺菌牛乳じゃなくて低温殺菌牛乳にしてみると下痢になりにくくなるかもしれない
高温殺菌だと下痢しやすい
牛乳をよくある高温殺菌牛乳じゃなくて低温殺菌牛乳にしてみると下痢になりにくくなるかもしれない
高温殺菌だと下痢しやすい
111：：2019/02/06(水) 12:15:49.47 ID:W1DLx0sx0.net
腸から吸収されるセロトニンが脳に達する量ってかなり少ないって聞いたことある気がするんだが
123：：2019/02/06(水) 13:53:35.30 ID:JGOlntTo0.net
>>111
腸内のセロトニンと脳内セロトニンには、相関関係があるんだと
ほんとかどうから不明
腸内のセロトニンと脳内セロトニンには、相関関係があるんだと
ほんとかどうから不明
114：：2019/02/06(水) 12:33:13.63 ID:vxH6GfBq0.net
ようは喫茶店のバナナジュースか・・・
149：：2019/02/06(水) 15:50:20.58 ID:XOKTYU4b0.net
まるごとバナナと牛乳の相性の良さ
166：：2019/02/06(水) 21:04:22.23 ID:+3qhwR7S0.net
プロテインの方が入ってるじゃん
180：：2019/02/07(木) 03:04:55.62 ID:SBikDGjB0.net
どっちも好きじゃねぇ
一番好きな物を食べるのが幸せだろうが
一番好きな物を食べるのが幸せだろうが
セロトニン（幸せホルモン）を増やすには 「バナナ+牛乳」を食いまくれ！
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1549401238
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1549401238
