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【至急】1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにしたんだが

【至急】1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにしたんだが
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1: 2019/09/07(土) 10:54:31.036 ID:l9YWL56na
腹減り過ぎてつらいなこれ
出勤してからずっとご飯のことばっかり考えてる

引用元: ・【至急】1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにしたんだが



23: 2019/09/07(土) 11:07:48.339 ID:0swEZV/Q0
>>1
栄養が足りてないと腹が減る
ビタミン・ミネラル・ホエイプロテインを大量にとれば水を飲むだけで空腹は感じなくなる

 

37: 2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na
>>23
あーーープロテインかそっか
200kcalくらいならギリセーフか

 

2: 2019/09/07(土) 10:55:11.024 ID:G9d8gqc60
抜くなら昼飯じゃないか

 

4: 2019/09/07(土) 10:56:18.636 ID:l9YWL56na
>>2
それは無理すぎる

 

134: 2019/09/07(土) 12:24:56.661 ID:ADknu8lN0
>>2
普通の夜を抜く
というか夜をサラダとか軽めのものにして朝と昼は食う

 

3: 2019/09/07(土) 10:55:57.061 ID:l9YWL56na
腹減り過ぎて干し梅食ったり飴舐めたりしてるんだがこんな事してたら朝抜く意味ないよな

 

5: 2019/09/07(土) 10:57:11.574 ID:snQnvqWDa
そのうち勝手に胃が縮んであんま食わなくてもよくなる

 

8: 2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na
>>5
それを期待してるんだがなかなかつらいなこれ

 

6: 2019/09/07(土) 10:57:22.167 ID:1uVG8pCTa
朝飯なんて10年以上前から食ってないけど余裕
しかも肉体労働で

 

8: 2019/09/07(土) 10:58:06.756 ID:l9YWL56na
>>6
慣れればこっちのもんだよな

 

7: 2019/09/07(土) 10:57:24.151 ID:I1rtkkWl0
俺も抜くようにしたが
朝抜くと余計に太るときいて止めた

 

10: 2019/09/07(土) 10:58:40.681 ID:l9YWL56na
>>7
それよく聞くし俺もそう思ってるんだけどさ
朝ごはん抜くだけで1日の摂取カロリーすげえ下がるじゃん

 

9: 2019/09/07(土) 10:58:22.020 ID:DceGnTlE0
一食抜くのはバカがよくやる
目先の利益しか考えられないタイプに多い

 

11: 2019/09/07(土) 11:00:19.186 ID:l9YWL56na
>>9
一応今までもダイエットしてて10キロ減15キロ増を2回繰り返してるんだよ
その時は3食ちゃんと食べてたけどすげえリバウンドしたから違う方法でやってみてる

 

12: 2019/09/07(土) 11:00:45.939 ID:bCn/rTHIM
抜くなら夜だろ

 

13: 2019/09/07(土) 11:01:17.035 ID:+PFAm4Zfa
抜くなら夕飯
朝昼食った後は仕事があるが夕飯食った後はゴロゴロしてるだけだろ？

 

24: 2019/09/07(土) 11:07:52.355 ID:l9YWL56na
>>12,13
いままで夕飯を低カロリーとか糖質抜きにするダイエットしてたけど
夕飯我慢するとリバウンドやばいんだよ
やり方変えようと思って

 

14: 2019/09/07(土) 11:01:24.548 ID:bCn/rTHIM
運動しないからリバウンドするんだよ

 

25: 2019/09/07(土) 11:08:11.210 ID:l9YWL56na
>>14
運動してるよ
ウオーキングと筋トレ

 

15: 2019/09/07(土) 11:01:57.238 ID:TTD2gyfS0
エアプどもめ
水飲めよ

 

27: 2019/09/07(土) 11:09:33.753 ID:l9YWL56na
>>15
あー
仕事中300mlの水筒一本しか飲んでないわ
水分もっと取るようにしよ

 

16: 2019/09/07(土) 11:02:04.817 ID:XwWDGGLL0
朝抜いたら他で間に合わせようとするから余計に摂取されるだけだぞ
カロリー摂取よりカロリー消費を気にしろ

 

30: 2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na
>>16
消費も計算して総合でマイナスになるようにしてるよ

 

17: 2019/09/07(土) 11:02:17.854 ID:XubkjGYCa
お腹ｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙいうの恥ずかしいからコーヒーがぶ飲みして結局金使う

 

30: 2019/09/07(土) 11:11:19.412 ID:l9YWL56na
>>17
わかるわ
でもコーヒー飲むと気持ち悪くなるからお茶飲んでる

 

19: 2019/09/07(土) 11:03:02.498 ID:H0DEThjxa
一食素麺に置き換えダイエット

 

32: 2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na
>>19
素麺糖質だしカロリー高くね？

 

20: 2019/09/07(土) 11:05:42.386 ID:KHkFxS/A0
抜くんじゃなくて満腹感のあるやつに変えるだけでいい
バナナとヨーグルトくっとけ

 

32: 2019/09/07(土) 11:12:56.888 ID:l9YWL56na
>>20
バナナありだな
1本100kcalもしないもんな

 

22: 2019/09/07(土) 11:07:46.598 ID:oF4Lx5Rqd
俺も朝は食わない
一時期朝は食わないとダメみたいな話しになって食うようにしたら体調おかしくなった
やめたら元通り

 

34: 2019/09/07(土) 11:14:04.031 ID:l9YWL56na
>>22
習慣って大事だよな

 

26: 2019/09/07(土) 11:08:11.768 ID:1/GpC1g/p
抜くな
全体的に減らせ
あと炭水化物は適度に採れ
水を多目に飲め

 

37: 2019/09/07(土) 11:15:42.952 ID:l9YWL56na
>>26
水分しっかり摂るのやってみるわ
仕事中300mlしか飲んでなかったから増やす

 

28: 2019/09/07(土) 11:10:03.641 ID:shX4+xLE0
動けもしくはウエイトを課せ
1か月の平均1日摂取カロリー2000でも痩せるし
摂取カロリー1600でも動かないと太るぞ
代謝上げないと

 

38: 2019/09/07(土) 11:17:25.165 ID:l9YWL56na
>>28
スクワットとプランクは毎日するようにしてる
あと1日置きに足上げ腹筋

 

40: 2019/09/07(土) 11:18:30.595 ID:shX4+xLE0
>>38
俺より消費カロリー高そうなんやが

 

48: 2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na
>>40
デブだから消費カロリーは多いと思う
けどダイエット始めてから体脂肪率どんどん上がってくんだよな…
ウエストはちょっと減ったのに
やっぱ朝抜きのせいかな

 

60: 2019/09/07(土) 11:29:21.689 ID:shX4+xLE0
>>48
さてはライティングやってないな？
食べたやつ全部記録、自分はおおよそのカロリーもググってエクセルで纏めてる
最初の1か月が面倒で大変だったけど、もう5年は続いてる
食べ過ぎた時はその後意識して減らして1か月でおおよその辻褄合うようにしてる
これだけでも大分違うぞい盆正月とかはよく食べるしなｗ

 

65: 2019/09/07(土) 11:32:41.100 ID:l9YWL56na
>>60
やってるよ～
摂取カロリーと
体重と体脂肪率と基礎代謝毎日測って
基礎代謝と運動分の消費カロリーも計算してる

 

82: 2019/09/07(土) 11:43:42.358 ID:shX4+xLE0
>>65
記録してるなら1か月スパンで考えたが良いぞい
自分は週一で酒飲みday作ってるけどそん時は2300とかなるｗ
それでもBMI21-22維持出来てるから長い目でストレス無い方が良いかも知れん
ストレスで逆に太るタイプなんじゃに

 

91: 2019/09/07(土) 11:48:33.183 ID:l9YWL56na
>>82
好きなもん食える日はほんと必要だと思ってる
たしかに1ヶ月で見たら変化もあって楽しくなってくるもんな

 

29: 2019/09/07(土) 11:10:53.472 ID:J8EmGbfc0
デブはつらいな

 

39: 2019/09/07(土) 11:18:24.091 ID:l9YWL56na
>>29
自業自得だからしゃーない

 

35: 2019/09/07(土) 11:14:55.469 ID:0swEZV/Q0
ちなみに朝食を抜く生活サイクルに体が慣れるまでは結構苦しい
2週間くらいは覚悟を決めて我慢しないと無理

 

43: 2019/09/07(土) 11:19:39.599 ID:l9YWL56na
>>35
2週間だと意外と早いな
でもすでに1週間ちょい経ってるけど慣れる気がしない…

 

36: 2019/09/07(土) 11:15:42.174 ID:1/GpC1g/p
割と大事なのが「週一くらいで好きな物を食う」
メンタル追い込んで得することは無い

 

48: 2019/09/07(土) 11:22:37.475 ID:l9YWL56na
>>36
今まで酷いリバウンドしてるからそれはかなり痛感してる
けど週一だと多いんじゃないかとか色々悩む

 

44: 2019/09/07(土) 11:20:01.228 ID:oF4Lx5Rqd
カロリー気にせず糖質摂取量だけ気にしてる
とは言っても糖質ドカ食いしないようにしてるだけだが
それで体重キープ出来てる
水分は１日一リットルは飲んでる

 

51: 2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na
>>44
糖質も適度な量に抑えるようにしてる
水分やっぱ大事なんだな

 

54: 2019/09/07(土) 11:26:49.054 ID:QLqEZ/U20
>>51
俺それで全くリバウンドしてないけどもしかして食事制限のみ運動無しで痩せようとしてね？

 

45: 2019/09/07(土) 11:20:14.957 ID:QLqEZ/U20

低カロリーな物で腹詰めれば楽だよ
こんにゃくとか野菜とか

おでんなんか卵に大根にこんにゃく白滝昆布巻きで腹いっぱいになって100カロリーくらい

 

51: 2019/09/07(土) 11:25:23.813 ID:l9YWL56na
>>45
そういうダイエット法で激リバウンドしたからやり方変えてみてる

 

49: 2019/09/07(土) 11:23:09.192 ID:1G/wmJhWd
太る痩せるってBMIによるしまずは身長体重をだな

 

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