【至急】1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにしたんだが

>>52
ブロッコリーとキノコ好きだから食う機会増やそうかな

>>62
少量をこまめにっていうのも良いらしいね
仕事の事考えたらそれは出来ないけど

>>66
わかりやすいしとりあえず体重だな
マッチョになりたいわけではないし
代謝上げるための筋トレって考えてやってる

>>73
目標の体重は？

>>75
最終目標は-25キロ

>>78
長期間必要だから急に食事減らししたりしてストレス溜めると続かなくて目標達成できなくなる

低カロリーの物たくさん食べても満足できないなら決めたカロリー内なら好きな物何食べてもいいとかして満足度上げて続けられるようにしたら

>>93
そう思って好きなもの食うために朝を抜くって方法試してるとこなんだ
朝抜けば制限内で結構好きなもん食える
制限って言っても厳しくし過ぎたら続かないから総合で-400kcalくらいにしてるけど

>>102
減らすより抜く方がきつくないならその方が合ってるんだろうから慣れるまで続けてみたら

あと筋トレは負荷強いのより負荷低いのを長くやる方がダイエットにはいいと思う

>>116
そうしてみる
朝食抜くと朝の時間に余裕が出来るっていう喜びもあるから我慢しやすいんだよね
なるほどな 筋トレって色々ありすぎて難しいわ

>>84
ほんとそれだわ
恋人いるけど慣れちゃってきてるからなんかな…

>>94
腹が鳴るの恥ずかしいからたまに飴舐めちゃったりしてるわ…
ちゃんとカロリー計算には入れてるけど
スクワットはちゃんとゆっくりやるのを20回×2
プランクは30秒×3
今までとんでもない運動不足だったからこれでも結構キツいけど
そろそろ慣れてきたからちょっと増やそうと思ってるところ

>>106
ああ、駄目だお前…
ただの自分に甘いだけのクソデブじゃん
運動も絶対それ以下で妥協してるだろうし、事あるごとに理由つけて間食してるだろ
もう第三者の監視つけないと無理だよ

>>106
今は自重も結構あるだろうし運動はＯＫっぽいか
それくらいの回数なら10分もかからないだろうから理想は朝昼夕、できれば朝夕はやりたい

>>119
自重のと運動不足おかげですぐプルプルなるし負荷かかりまくりだと思うわ
昼は仕事あるからきついな…
朝もシャワー浴びる時間が取れるかどうかだな

>>104
栄養バランスはいいけど塩か醤油かマヨネーズが必要なのがアレだよね

>>107
慣れたらゆで卵味付けなしでいけるいける

>>104
卵はよく食う
ただゆで卵で食うことはないな
やってみようかな

>>120
昼は弁当で夕飯の残りとか
基本は米210gにおかずで大体750kcalくらい
夜は米に主菜と汁物にたまにサラダとか副菜の至って普通の食事
カロリーは800kcal以内になるようにしてる

>>124
結構ガッツリ食っててわろた

>>124
800kcalを2食＋間食少しって感じか
基礎代謝1700kcal＋運動の消費kcalのマイナス分が7200kcalになれば脂肪1kgだからすぐ結果出なくても続ければ必ず結果出るし頑張ろう
今までも10kgとか痩せた経験あるならそんなに難しい訳ではないんだよね

少ない食事に慣れて胃が縮む＋運動に慣れて運動量増やせるようになる、で段々我慢が楽になってくるはず

>>141
そうそう
今まではそれのマイナス分をデカくし過ぎてリバウンドしてきたんだよな
慣れるまでキツいけどデブ活してきた自分を恨むしかないわ

>>160
糖分の吸収を阻害するヤーツが増えるからね