「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法
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1:  2022/04/04(月) 22:18:06.19 ID:CAP_USER

「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法

牛乳には、丈夫な骨に欠かせないカルシウムや体作りに重要なタンパク質が豊富に含まれています。
しかし、日本人の3人に2人が牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなる乳糖不耐症だと言われており、牛乳を飲みたくても飲めない人は少なくありません。
そこで、牛乳に豊富な栄養をほかの栄養源で補うとしたらどんな食べ物がいいのかについて、専門家が解説しました。

Don't drink milk? Here's how to get enough calcium and other nutrients
https://theconversation.com/dont-drink-milk-heres-how-to-get-enough-calcium-and-other-nutrients-165466

(以下略、続きはソースでご確認ください)

Gigazine 2022年04月03日 20時00分
https://gigazine.net/news/20220403-milk-calcium-other-nutrients/

 

引用元: ・【解説/食】「牛乳を飲めない人」が牛乳の9つの栄養を効率的に摂取する方法 [すらいむ★]



3: 2022/04/04(月) 23:49:30.30 ID:H8bX9Rwa
ほぼ同量のヨーグルトで良いんだな?

 

4: 2022/04/04(月) 23:56:38.66 ID:dpQ5EfTr
豆乳でOK

 

6: 2022/04/05(火) 01:19:27.56 ID:/1sUFbXL
マーガリンを食べればいいじゃない

 

8: 2022/04/05(火) 03:04:54.97 ID:/efJ46Ad
毎日1リットル飲めば体が慣れるだろ

 

17: 2022/04/05(火) 06:29:58.76 ID:K7cpCtWc
>>8
慣れん

 

10: 2022/04/05(火) 04:38:44.42 ID:+hdQC7J3
あまねくで教わった

 

20: 2022/04/05(火) 07:50:33.20 ID:tED4KtDs
乳脂肪取り過ぎると、コレステロール値高くなって脳梗塞とか心筋梗塞成りやすくなるのでは?

 

21: 2022/04/05(火) 08:24:35.51 ID:pwHi0Iv4
乳糖だけ使って甘くしたカフェオレ売ってるね

 

23: 2022/04/05(火) 10:06:09.27 ID:uSy+hjpG
魚食文化の日本人に牛乳は不要

 

27: 2022/04/05(火) 11:00:04.83 ID:onl4q/Cp
サプリでいい。

 

34: 2022/04/05(火) 18:18:05.48 ID:gOWym8Zt
乳糖不耐症はアレルギーじゃないよ

 

38: 2022/04/05(火) 19:05:41.07 ID:/zVeJW8z
成分調整乳とか
なんか臭くね?
味も独特やし

 

39: 2022/04/05(火) 19:35:49.03 ID:s340uU9J
給食の牛乳は平気だったのにいつの間にか飲めなくなってたな
コーヒーに入れるポーションもだめ

 

40: 2022/04/05(火) 19:40:26.47 ID:CvMrRb1I
一日一本魚肉ソーセージ食ってるわ

 

42: 2022/04/05(火) 23:50:21.23 ID:yUiT5QAY
牛乳うめえ、グビグビ

 

45: 2022/04/06(水) 01:45:07.31 ID:X9+koIta
ラクトフェリン?
サプリで売ったり飲んだりすれば?

 

46: 2022/04/06(水) 09:58:07.64 ID:po9o7uVN
カステラやどら焼き食べるときだけ飲む

 

47: 2022/04/06(水) 10:23:27.28 ID:ukH/fLDj
毎日飲むようにすれば体が順応するよ

 

48: 2022/04/06(水) 10:46:27.66 ID:FMKdd2TO
牛乳飲めない奴なんてガキの時いたかな
みんな飲んでた記憶しかないわ

 

49: 2022/04/06(水) 10:47:32.39 ID:l+vHTgfE
温めたりインスタントコーヒー入れればお腹ゴロゴロしないよ

 

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