1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:15:14.33 ID:5/hvVYpO0.net
身長157cm 女
通い始めの体重 54キロ 体脂肪 33%
現在体重 57キロ 体脂肪 33%
通い始めの体重 54キロ 体脂肪 33%
現在体重 57キロ 体脂肪 33%
何故なのか
3：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:15:59.88 ID:9476lqL10.net
ハッテバーグ
4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:16:32.65 ID:yM6dPxSG0.net
ざっこ
5：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:16:51.48 ID:nf/LvBWU0.net
でぶやないか
6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:16:52.90 ID:VLFsbxue0.net
デブやなあ
9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:17:15.23 ID:n9KOxuPU0.net
筋肉は一応増えてるんやないの
15：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:19:00.17 ID:5/hvVYpO0.net
>>9
減らない体脂肪……
減らない体脂肪……
10：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:17:22.53 ID:vFK3ED1mp.net
ちゃんと筋トレして有酸素運動しとるんか？
まさかフィットネスだけやってるとかやないんか？
まさかフィットネスだけやってるとかやないんか？
11：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:17:46.42 ID:pqLcFGMKd.net
かわいい
13：でぶ：2016/11/09(水) 22:18:12.94 ID:5/hvVYpO0.net
初スレ立てだから許して(´；ω；｀)
筋トレメインにしてるよ！
筋トレメインにしてるよ！
14：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:18:56.13 ID:yM6dPxSG0.net
問題は見た目だから
19：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:19:37.01 ID:5/hvVYpO0.net
>>14
見た目…うーん……
そうは見えないとはよく言われる！
見た目…うーん……
そうは見えないとはよく言われる！
16：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:19:15.74 ID:wUOijHnj0.net
くさそう
18：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:19:30.15 ID:ddK5Q6vg0.net
どういうメニューで筋トレしてんの？
22：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:20:55.16 ID:5/hvVYpO0.net
>>18
チェストプレス
レッグプレス
ロウイング
ラットプル
アブクランチ
オブリフレクサー
レッグレイズ
背筋(名前わすれた)
を、それぞれ10回目安に2セット！
週2回くらい
チェストプレス
レッグプレス
ロウイング
ラットプル
アブクランチ
オブリフレクサー
レッグレイズ
背筋(名前わすれた)
を、それぞれ10回目安に2セット！
週2回くらい
56：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:31:12.70 ID:Xaqv+SMG0.net
>>22
背筋ってバックエクステンションかな
背筋ってバックエクステンションかな
61：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:32:31.60 ID:c5NL8MFy0.net
>>56
なんか体位っぽい
なんか体位っぽい
62：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:32:33.49 ID:5/hvVYpO0.net
>>56
んとね、背筋じゃなくてお尻だった！
45度ハイパーエクステンションてやつ！
ゴールドジム以外のジムでも共通の呼び名なんかな？
んとね、背筋じゃなくてお尻だった！
45度ハイパーエクステンションてやつ！
ゴールドジム以外のジムでも共通の呼び名なんかな？
24：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:21:58.36 ID:vclK3k630.net
筋肉で基礎代謝上げたところでランで一気に絞るんや
25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:22:02.03 ID:ewa4SXsr0.net
流石に体脂肪が33%で横ばいなのはイカンでしょ
増量は出来とるわけやからトレーニングはまぁええとしても、どう考えても食事を見直すべきやわ
増量は出来とるわけやからトレーニングはまぁええとしても、どう考えても食事を見直すべきやわ
30：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:23:23.34 ID:5/hvVYpO0.net
>>25
うっ…食事……
うっ…食事……
28：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:22:43.40 ID:ZtrCD5Tr0.net
ワイより体脂肪おおくて草
34：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0.net
>>28
身体の3分の1が脂肪だよ(´；ω；｀)
身体の3分の1が脂肪だよ(´；ω；｀)
29：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:23:05.64 ID:jGZ9fr7D0.net
継続が力や
諦めずに続けるやで
諦めずに続けるやで
34：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0.net
>>29
ありがとう(´；ω；｀)
1年続けたら変わるかな…
ありがとう(´；ω；｀)
1年続けたら変わるかな…
40：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:26:19.34 ID:yM6dPxSG0.net
>>34
女性の体脂肪率ってそんなもんじゃない？
運動しててそれはいかんけど
女性の体脂肪率ってそんなもんじゃない？
運動しててそれはいかんけど
43：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:27:22.08 ID:5/hvVYpO0.net
>>40
半年筋トレして1%も減らない(´；ω；｀)
半年筋トレして1%も減らない(´；ω；｀)
31：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:23:31.16 ID:oLv1vQIY0.net
ワイヒキニート軽めのバイトと一緒にジム行き始めたいんやけど体力持たないやろか
社会復帰するには筋力体力あった方がええやろうし
社会復帰するには筋力体力あった方がええやろうし
36：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:25:07.45 ID:ewa4SXsr0.net
>>31
んなことは無い
トレーナーなんかはヒョロガリヒキニートの相手もしたことある人が大半やからワイの体力こんなもんなんです、どうしましょうって言えばちゃんと考えてくれる
周りの目が気になるかもしれんけどそんなもんは気の問題
んなことは無い
トレーナーなんかはヒョロガリヒキニートの相手もしたことある人が大半やからワイの体力こんなもんなんです、どうしましょうって言えばちゃんと考えてくれる
周りの目が気になるかもしれんけどそんなもんは気の問題
39：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:25:47.13 ID:5/hvVYpO0.net
>>31
ジム行き始めは帰って即寝てたけど、だんだん慣れてきたよ！
ジム楽しいよ！
ジム行き始めは帰って即寝てたけど、だんだん慣れてきたよ！
ジム楽しいよ！
102：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:40:05.02 ID:oLv1vQIY0.net
>>36
>>39
ほーん、考えてみるわ
駅近くにあるし
>>39
ほーん、考えてみるわ
駅近くにあるし
33：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:23:50.58 ID:Pkyovctxx.net
体脂肪燃やしたかったらひたすら走らんかい
37：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:25:10.87 ID:ecduViE90.net
チンタラチンタラ運動にならない運動してるだけのくせに
動いたから良いだろと大飯食うデブスパイラル
動いたから良いだろと大飯食うデブスパイラル
38：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:25:29.89 ID:ZU1EhKtna.net
ジムの後の御飯が美味い
42：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:26:49.92 ID:5/hvVYpO0.net
>>37
>>38
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる！
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´；ω；｀)
>>38
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる！
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´；ω；｀)
47：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:28:10.76 ID:r4bSHgkg0.net
178cmのワイより体重あるで
恥ずかしくないの？
恥ずかしくないの？
50：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:29:08.50 ID:5/hvVYpO0.net
>>47
恥ずかしいです(´；ω；｀)
恥ずかしいです(´；ω；｀)
49：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:28:35.14 ID:ZU1EhKtna.net
多分 酸素からカロリー摂取できる体質なんやろ
55：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:30:13.49 ID:5/hvVYpO0.net
>>49
真空状態になったらいいのかな？？
真空状態になったらいいのかな？？
53：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:30:05.99 ID:7F3iPza+a.net
夜の食事をファミマのサラダチキン1個に制限すれば、何の問題もなく痩せてくと思うが
57：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0.net
>>53
むしろ晩御飯食べない日のほうが多いんだ(´；ω；｀)
むしろ晩御飯食べない日のほうが多いんだ(´；ω；｀)
54：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:30:09.42 ID:7IB1dN8W0.net
ベンチプレスもやれよ
57：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0.net
>>54
フリーウェイトエリア、ガチムチばっかでこわい……
フリーウェイトエリア、ガチムチばっかでこわい……
58：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:31:31.17 ID:E70jbq+K0.net
毎日10キロ走ればすぐ痩せるぞ
59：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:31:45.65 ID:ddgYoIWY0.net
女って生き物は余力を残すように出来てるらしいからな
限界の負荷かけてやるんや
限界の負荷かけてやるんや
67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:33:40.19 ID:5/hvVYpO0.net
>>59
昨日、トレーナーさんにも追い込み足りないって言われた！
限界まで頑張ります！
昨日、トレーナーさんにも追い込み足りないって言われた！
限界まで頑張ります！
63：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:32:36.92 ID:7IB1dN8W0.net
レッグエクステンションもやれよ
てか2頭3頭肩まるで鍛えてないやんけ
てか2頭3頭肩まるで鍛えてないやんけ
73：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:34:40.35 ID:5/hvVYpO0.net
>>63
メニューはトレーナーさんに組んでもらってるから、相談してみるね！
メニューはトレーナーさんに組んでもらってるから、相談してみるね！
71：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:34:21.60 ID:+wJnmu2u0.net
体脂肪３３て…
72：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:34:27.53 ID:2G2nifb7K.net
つフリーウェイト BIG3 入れた方が、手っとり早いと思う。
あと食事の質の見直し。
初心者説明会は出たのかな？
あと食事の質の見直し。
初心者説明会は出たのかな？
78：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:35:27.81 ID:5/hvVYpO0.net
>>72
ありがとう(´；ω；｀)
初心者講習出て、定期的にカウンセリングも受けてるよ！
ありがとう(´；ω；｀)
初心者講習出て、定期的にカウンセリングも受けてるよ！
74：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:34:41.54 ID:fO1hE3T10.net
イッチは追い込みも何も無いくらいのレベルで足りてないだろ
81：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:36:13.88 ID:5/hvVYpO0.net
>>74
一応毎回筋肉痛はくるけど、まだまだ足りてないよね……
一応毎回筋肉痛はくるけど、まだまだ足りてないよね……
75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:34:49.34 ID:eCEZuXkZ0.net
プールに入って飯食わない
82：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:36:16.24 ID:7yaOSSeN0.net
ワイより10キロも重くて草
86：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:36:42.24 ID:kWTYnwnU0.net
最初のうちはでっかい筋肉だけやればいいから
このメニューでいいんじゃね？
このメニューでいいんじゃね？
95：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:38:20.32 ID:5/hvVYpO0.net
>>86
このメニューでもっと追い込みます(´；ω；｀)
このメニューでもっと追い込みます(´；ω；｀)
87：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:37:04.02 ID:T0Ad4UVj0.net
消費カロリー＞摂取カロリー
ちゃんと食ったもんメモって計算しれ
ちゃんと食ったもんメモって計算しれ
98：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:38:51.96 ID:5/hvVYpO0.net
>>87
その細かさが足りてないよね…
明日からレコーディングする！
その細かさが足りてないよね…
明日からレコーディングする！
108：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:41:11.92 ID:T0Ad4UVj0.net
>>98
今日からしれ
今日からしれ
114：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:42:13.44 ID:5/hvVYpO0.net
>>108
明日やろうは馬鹿野郎！
はい！今日からします！
明日やろうは馬鹿野郎！
はい！今日からします！
93：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:38:08.90 ID:xOkptUQc0.net
いまプロテイン、クレアチン、マルチビタミン飲んでるんやけど
これ以外にオススメのサプリとかってある？
これ以外にオススメのサプリとかってある？
105：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:40:24.20 ID:3F9GScgod.net
>>93
まずはBCAA
あとはアルギニンとシトルリン
特に後者を飲むとやった後のパンプ感が全然違う
まずはBCAA
あとはアルギニンとシトルリン
特に後者を飲むとやった後のパンプ感が全然違う
115：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:42:40.50 ID:xOkptUQc0.net
>>105
ＢＣＡＡは高いしアルギニンシトルリンのほう見てみるわサンガツ
ＢＣＡＡは高いしアルギニンシトルリンのほう見てみるわサンガツ
111：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:41:49.67 ID:xuEYH1tqa.net
体脂肪33%wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
91：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 22:37:32.05 ID:Jj9N8wNs0.net
筋トレメニューの負荷がしょぼすぎるだけやないんか？
ゴールドジムに通い始めて半年が経過した
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1478697314
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1478697314
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