昭和6年の卒業アルバムに写ってるJKさんwwwwwww
車体そのものに充電することでバッテリーが不要のスーパーEV「テルツォ・ミッレニオ」をランボルギーニとMITがコラボで発表
海外「最強の料理!」苦くない!沖縄のゴーヤチャンプルーの美味しさに外国人感激(海外反応)
【悲報】tehuくんら超エリート揃いの慶応SFCの就職率がヤバイと話題
写真でもとっとかないと変化がわからないレベルで何年もかかるってことか?
最初は腕立てで良いが自重じゃ入門まで
あとプロテイン飲め
最近コンビニで調整豆乳買ってるで
負荷って言うとジムとか行くんか?
あんま気が進まんなあ
「腕立てなら何回でもいけるわ!」ってレベルになるまでってことか
なら全然まだ腕立てが効くレベルのヒョロガリやで
ダンベル買えばいい
自作でもいいぞ水タンクとか
筋肉がつく理屈を噛み砕くと、
筋肉を壊す→筋肉が再生する時より強く再生する
を繰り返すことで太くなる
だからもう限界!ってなってか奇声でもあげながら火事馬力出さないとだめ
限界からが筋トレ
よっぽと体重軽いんやろうな
ならまず太れ
体重は60キロくらい
身長は168や
平均的くらいか
そのまま筋トレしても細マッチョ((笑))にしかなれへんぞ
やっぱり体重は増やさなあかん
その辺のさじ加減も曖昧なんや
とりあえず筋肉がみてわかる程度になるのが当面の目標
からの泣きの一回を意識するんや
なるほど
イッチみたいな体型になりたい
食事の時、ちょっとでも嫌になったらそれ以上食わないようにすれば太らないで
惰性で食わないことや
これが出来ないんや…羨ましい
基本は大胸筋やね
あと余裕もあれば背筋が欲しい
長期休暇に入れば掃除のバイトに行くんやけど
ほぼ背筋しか使わんからなあれ
分厚い雑誌積み上げてその上に手を置いてゆっくり腕立てしろ
体はまっすぐ伸ばして下ろすのに5秒あげるのに5秒とかで
回数は限界まで
雑誌が傷みそうやねそれ・・・・
家にはチャンピオンREDが山積にはなってるけど
ベンチプレスと懸垂かラットプルを
各5セットずつ1セット目に10回できたら(慣れたら8回でもいいよ)一段階重量上げる
これを1週間に1回行えばいけますで
同一部位週2は回復せずオーバートレーニングになりやすいから気をつけてくれめんす
これはジムに行った場合の話やね
これよく言われてるけど、ワイは違うと考えてる
ボディビルダーのトレーニング見させてもらったことあるけどあいつらまじヤベェよ
見かけの筋肉だから楽してるって意味じゃなくて、
見かけに特化して必死こいてるからこそ他に融通利かないってことちゃうか
ところで腕立て43回やったで
最後の一回は二秒くらいかかったわ
速筋と遅筋は実際ちゃうで
ウェイトリフターにSASUKEやらしても無理って話か
筋肉の材質が違うのか、単に要らないところに筋肉がついてるだけなのか
謎やわ
最初についてる持ち手のトコのスポンジがクッソ臭いから
ちぎり捨ててから始めて、どうぞ
マッチョがスポンジちぎってるの想像したらニヤけた
体を更に沈ませることで大胸筋外側にきく
あ、そういうことか
じゃ階段では無理やね
買うかどうか検討してみるわ
限界来てから数回ってことは限界に行くまでがめんどいな
ちょっと早めにやってみるか
あとでやね
大胸筋鍛える腕立てなら、腕の感覚は広めにとるんやで
腕を鍛えたいなら狭めや
肩幅よりは広げてるんやけどそれでも半分は上腕の後ろに来るな
仕方ないんやろか
空でもええけど、今どこの筋肉を使ってるのかを意識しながらトレーニングするのは結構大切やで
あと両ひじを前に出してみてくっつかなくなるくらいやるとええ
既にくっつかないんやが体硬いんか?
ていうか普通付かんやろ
当たり前やが
ただ持続した力は出せないんや
あいつらずっとはぁはぁ言うてるやろ
通常ありえないバランスやもんね
論者装備みたいなもん
疲れて20回しか出来なくても23回やれば筋トレになるってことか
全然できんわ
もともと汗かかないし
初心者やのに40で楽勝言うてるのはフォーム怪しい
40続けてやるのは楽勝ではないが汗はでない
筋肉が疲れるだけであって汗とかは出ないやろ、走りこんでるわけでもなし
反動が助力なるからな
ゆっくりやると腕の方に来やすいって聞いたんやけど間違いか?
そこは調べるんや
負荷フォームやと顔の血管切れそうなくらい来るで
当然汗が噴き出る
さっと検索しただけじゃ出てこんやね
アレンジばっかりで基本の話が出てこん
片足だのベンチに足乗せるだの
腕曲げながら息吸って、戻しながら吐くとか
腕伸ばしきらないとか
その辺しか知らん
呼吸入れてええんか?
ワイもいい加減やから聞くより調べたほうがええで
すぐ検索で出ると思うけど
筋肉再生しようとしても栄養素が足りないと脂肪を使う
さらに足りないと十分に再生出来ず痩せて筋肉も弱くなる
回数よりも限界+3回を重視するやで
腕をさっきよりこぶし半分ほど開き目にやったわ
この方が胸に来るな
最近のは不味くないし
マイプロでええんやな?
プロテインって書いてるのを買うのが恥ずかしいから豆乳買ってる
肉と豆乳じゃいかんのか?
数値的には豆乳ミニパック二本でサバス一本分のたんぱく質はあるぞ
スクワットにも色々なバリエーションあるからな
ワイ的に筋肉は下半身からつけていくべきだと思うんや。
足は歩くほうが風景変わって楽しいしな・・・
煽るの遅いぞ
もちろん普段の食事も鶏肉、牛の赤身などタンパク質摂取を心がけてる
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1492508828
|
【牛丼チェーン 松屋の鶏バター醤油炒め食べたんやが・・・】の続きを読む
外国人「宝くじに二人同時に当選した兄弟の様子がこちら」【海外の反応】
トランプ氏が食べた東京のハンバーガーに注文殺到(海外の反応)
ワイ「ネットでクレカ使うと損するんだよね」 クレカ民「シュバババ(走り寄る音」
飯を人と食べるのが苦痛な奴wwwwww wwwwww w
【画像】プロの牛丼の食べ方wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww