糖質制限して2ヶ月半が経った
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1::2017/06/11(日) 21:22:27.003 ID:mBFuNUQh0.net

体重
72キロ→66キロ
家系ラーメン食べたい







2::2017/06/11(日) 21:23:02.533 ID:5TJJ1Yld0.net
家系ラーメンうまぁ
明日も行くかな
6::2017/06/11(日) 21:24:26.585 ID:mBFuNUQh0.net
>>2
ああああああああああああ
普通普通普通の海苔トッピングで小ライス
小ライスにコチュジャン入れてひたひたになった海苔巻いて食べたい!!!!!!!!!!!!
11::2017/06/11(日) 21:25:30.189 ID:5TJJ1Yld0.net
>>6
コチュジャン飯にスープ少しかけて海苔と食べるのおいしー
21::2017/06/11(日) 21:27:50.430 ID:mBFuNUQh0.net
>>11
お前とはうまいラーメンが食べれそうだ
4::2017/06/11(日) 21:23:31.665 ID:ESedEKX00.net
良いペースだ
がんばれ
5::2017/06/11(日) 21:23:55.475 ID:5gPnTfl9M.net
身長いくつや?
10::2017/06/11(日) 21:25:28.108 ID:mBFuNUQh0.net
>>5
164センチ
まだまだデブでござる
63::2017/06/11(日) 22:05:04.017 ID:MNS+73iL0.net
>>10
同じくらいだわ
以前163cm70kgあったが、今は51kgだ
67::2017/06/11(日) 22:07:10.794 ID:mBFuNUQh0.net
>>63
それくらいの体重目指してる!
何したらそんなに痩せるの?
69::2017/06/11(日) 22:17:21.706 ID:MNS+73iL0.net
>>67
基本的には糖質制限とウォーキング

普段は炭水化物系は極力控え、ご飯も軽く一杯まで、お菓子禁止
その代わり野菜と肉はしっかり食べて良い
腹が減ってない時に食わない
どうしても我慢できないときは思いっきり食べる、その代わりに翌日は軽めにしてリカバリーはする
暇があればウォーキング、音楽聞いたりすれば楽しい

大事なのは継続だね、食べすぎたからもういいやーってなっちゃだめ
続けてればマジで落ちるよ
ただ目に見えて変化が出てくるのは最低3ヶ月位はかかると思う

71::2017/06/11(日) 22:22:13.698 ID:mBFuNUQh0.net
>>69
なるほど!ありがと!
とりあえず糖質制限は出来てるからウォーキングしてみる!
継続は力なりですな
7::2017/06/11(日) 21:24:42.002 ID:WCQmH9Bk0.net
ネギ入れ放題のラーメンならむしろやせる
13::2017/06/11(日) 21:26:09.061 ID:mBFuNUQh0.net
>>7
麺が!麺がだめなんだ!
19::2017/06/11(日) 21:27:45.938 ID:tVrXHOT1a.net
>>13
スープだけ飲んで帰るのも割りと満足できるよ
29::2017/06/11(日) 21:32:19.808 ID:mBFuNUQh0.net
>>19
舎鈴の麺を肉に出来るやつは食べたよ!なかなかよかった
9::2017/06/11(日) 21:25:20.385 ID:zwiPoGZ80.net
定期的にカロリー取らないと体が省エネモードになるって聞いた
一回くらいいいんじゃね
14::2017/06/11(日) 21:26:09.291 ID:YBkwi5RO0.net
>>9
週一で好きなもん食う日を作ると良いらしいな
17::2017/06/11(日) 21:27:17.419 ID:mBFuNUQh0.net
>>9
あと1キロくらい痩せたらチートデイで食べようかなと思う
ぶっちゃけ一食食べてもそのあと節制すれば大丈夫だと思う
15::2017/06/11(日) 21:26:32.578 ID:Pzv+i5Er0.net
まあ糖を摂ってもリカバリーできるコツも掴んでることじゃろうし
食っても構わんぞ
25::2017/06/11(日) 21:30:10.949 ID:mBFuNUQh0.net
>>15
実はこの2ヶ月半の間に一回旅行行って普通に米食べたけど太らなかった!
16::2017/06/11(日) 21:26:52.092 ID:b6tPl5RN0.net
6キロって誤差レベルだろ
27::2017/06/11(日) 21:30:57.929 ID:mBFuNUQh0.net
>>16
2キロ3キロは誤差だけど
6キロはちゃんと減ってる!と、思う!
20::2017/06/11(日) 21:27:48.990 ID:5gPnTfl9M.net
糖質は完全オフしてるのか?
30::2017/06/11(日) 21:33:05.863 ID:mBFuNUQh0.net
>>20
1日60グラム以下のやつやっとるで
24::2017/06/11(日) 21:28:57.055 ID:s6e/ZkYh0.net
俺みたいに運動して好きな物食えばいいのに
33::2017/06/11(日) 21:34:33.011 ID:mBFuNUQh0.net
>>24
運動はいやなの
63キロくらいになったら筋トレしたいとは思ってます
37: ◆??? :2017/06/11(日) 21:36:20.778 ID:tOJ+HJnka.net
>>33
順序が逆だな
今は筋肉が減った分の体重が減ってるだけ
一番やっちゃいけないやり方
31::2017/06/11(日) 21:33:20.947 ID:oRQwi6fX0.net
糖質制限とか金かかるやん
情強の俺は米と麦と大豆などをメインとしてその他は1週間千円以内縛り
36::2017/06/11(日) 21:36:20.614 ID:mBFuNUQh0.net
>>31
確かに食費はかかるね!特に昼
米と麦は糖質がちょっと…
41::2017/06/11(日) 21:40:08.603 ID:mBFuNUQh0.net
糖質制限で1番困るのは米が食べられないこと
白米ラブだったのに
パン→遜色ない低糖質なやつ沢山ある
麺→食感は劣るがまぁ、、代用出来るかな的なのがある
肉、魚→食べまくり※タレには注意
42::2017/06/11(日) 21:40:45.552 ID:4HKyP5Hs0.net
>>41
だったって事はやっぱりあれか
44::2017/06/11(日) 21:43:41.911 ID:mBFuNUQh0.net
>>42
そう。あれよ
46::2017/06/11(日) 21:45:48.004 ID:wLKTmNDd0.net
おれもやってたけど一昨日家系食ったわ
昨日今日は走ったけど
50::2017/06/11(日) 21:47:54.415 ID:mBFuNUQh0.net
>>46
チートデイだね!たまにはいっか!
55::2017/06/11(日) 21:56:37.329 ID:wLKTmNDd0.net
>>50
めちゃ旨かったぞい
58::2017/06/11(日) 22:00:00.347 ID:mBFuNUQh0.net
>>55
家系って無性に食べたくなるよね
どうせ食べるなら美味しいところ行きたい
49::2017/06/11(日) 21:47:14.422 ID:mBFuNUQh0.net
昔15キロ痩せたときは
食事制限(基本おかゆと蒸し野菜とおかず)
とウォーキング(1時間くらい)
だったけど年とったから同じやり方で痩せるとは思えないんだよねー
54::2017/06/11(日) 21:52:01.209 ID:RSjcqqZEd.net
なんか前にテレビでスクワットが1番痩せるって言ってたぞ
57::2017/06/11(日) 21:59:04.670 ID:mBFuNUQh0.net
>>54
スクワットに耐え得る筋肉がない
59::2017/06/11(日) 22:01:52.792 ID:iULZYf+60.net
俺食生活を見なおしただけで半年弱で20キロ痩せたぞ
痩せたら彼女も出来たぞ
60::2017/06/11(日) 22:02:55.357 ID:mBFuNUQh0.net
>>59
良かったね!お幸せに!
具体的どこを見直したの?
61::2017/06/11(日) 22:03:22.456 ID:oRQwi6fX0.net
米と麦合わせて一日3合食って
食って172cm54kgの俺は勝ち組
64::2017/06/11(日) 22:05:49.406 ID:mBFuNUQh0.net
>>61
太らない体質は生まれながらの美人と同じくらい神
74::2017/06/11(日) 22:24:34.908 ID:VrxsEeoxa.net
糖質制限って結局はカロリー制限と変わらないんだよ
研究結果あったはず
76::2017/06/11(日) 22:28:36.982 ID:+VTrVoQB0.net
>>74
基本夕食は大量の肉炒めにキャベツの千切り、間食にジャーキーとかクルミっていう超カロリーオーバーの糖質制限ダイエットやったけど痩せたやで
2ヶ月で4キロ程度だけど
78::2017/06/11(日) 22:29:48.712 ID:mBFuNUQh0.net
>>74
全然違うと思う
まぁ糖質制限してたら炭水化物取らないしカロリー制限することになるけど
糖質からじゃなく脂質からエネルギー取りましょうって話だから
103::2017/06/11(日) 22:52:09.797 ID:dJb0ogmzK.net
>>74みたいなやつは絶対ソース出さないからな
糖尿患者向けの病院献立がどれだけ変わったか考えたことも無いんだろうな
79::2017/06/11(日) 22:31:08.396 ID:lUWvZubD0.net
糖質制限はするつもりないけどよく空腹に耐えられるね
81::2017/06/11(日) 22:32:44.328 ID:mBFuNUQh0.net
>>79
空腹はダメだから
クルミとか食べてるよ
83::2017/06/11(日) 22:34:13.032 ID:H2UEeZgta.net
糖質制限で痩せるのは標準体重まで

標準体重ではちょい太ってるくらいなんだけどそれ以上痩せたいならカロリー制限しないと意味ない

87::2017/06/11(日) 22:37:36.132 ID:mBFuNUQh0.net
>>83
ある程度痩せたら
カロリー制限じゃなく運動して筋肉つけて基礎代謝上げるじゃダメなの?
89::2017/06/11(日) 22:39:20.227 ID:GFhCd0M3a.net
普通にカロリー制限で1日1200Kcalにして有酸素ってのがいい
身体は引き締まるしある程度好きなもの食べられるから精神衛生上にもいい
93::2017/06/11(日) 22:44:53.626 ID:mBFuNUQh0.net
>>89
1日1200って結構キツそうだけど
自分に合うやり方が1番だね!
カロリー制限してる人の方がストイックなイメージある
109::2017/06/11(日) 23:02:58.743 ID:mBFuNUQh0.net
しばらく糖質制限とウォーキングしてまた痩せたらスレ立てます
付き合ってくれた人ありがと!
家系ラーメン欲も収まったので落ちます
92::2017/06/11(日) 22:44:19.838 ID:ITNoW9qaa.net
糖質制限なんかする必要ない
糖質制限して2ヶ月半が経った
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497183747
スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!
by カエレバ

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