1：：2017/07/17(月) 22:55:25.082 ID:z7Oj9btt0.net
筋トレ始めたいんだけどまず何すればいい？
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2：：2017/07/17(月) 22:55:47.286 ID:A3RrXlPe0.net
そうだねプロテインだね
3：：2017/07/17(月) 22:56:04.796 ID:aT4zuAju0.net
腕立て伏せ50回腹筋50回だね
まずこれは基本でしょ
まずこれは基本でしょ
5：：2017/07/17(月) 22:56:54.912 ID:z7Oj9btt0.net
>>3
ありがとう
今からやる
ありがとう
今からやる
4：：2017/07/17(月) 22:56:08.656 ID:cj2t5A7Xa.net
ストレッチ
7：：2017/07/17(月) 22:57:09.983 ID:z7Oj9btt0.net
>>4
一応一通りはやってる
一応一通りはやってる
6：：2017/07/17(月) 22:56:56.893 ID:ZXpVOb6yM.net
脇腹ってつきにくいよね
8：：2017/07/17(月) 22:57:49.673 ID:6ykXyjtUp.net
体幹
9：：2017/07/17(月) 22:58:26.033 ID:z7Oj9btt0.net
>>8
なにそれ
なにそれ
10：：2017/07/17(月) 22:58:44.446 ID:hwEvzldB0.net
目標にもよるけど初心者なら自重でも十分鍛えられるでしょ
16：：2017/07/17(月) 23:01:37.162 ID:z7Oj9btt0.net
>>10
自重は聞いたことあるわ
調べてみる
自重は聞いたことあるわ
調べてみる
11：：2017/07/17(月) 22:59:27.114 ID:Ba8aU20Z0.net
ジムに登録します
あとはプロに聞いて
あとはプロに聞いて
12：：2017/07/17(月) 22:59:49.158 ID:qXFuYr6T0.net
腹筋ローラーはガチ
腹筋トレーニングの決定版だ
後おすすめは坂道ダッシュ
腹筋トレーニングの決定版だ
後おすすめは坂道ダッシュ
17：：2017/07/17(月) 23:02:10.237 ID:z7Oj9btt0.net
>>12
これもよく聞く
坂道は近くにないけど
腹筋ローラーは探してみる
これもよく聞く
坂道は近くにないけど
腹筋ローラーは探してみる
13：：2017/07/17(月) 23:00:36.948 ID:/xPR/Prr0.net
質問がアバウト過ぎるわジム行くのか家トレなら器具は何を置けるのかとか
19：：2017/07/17(月) 23:03:13.216 ID:z7Oj9btt0.net
>>13
すまん
全体的に筋肉つけたい
あんま広くないから横幅広いのはきついけど細いのとか縦に長いのは置ける
すまん
全体的に筋肉つけたい
あんま広くないから横幅広いのはきついけど細いのとか縦に長いのは置ける
24：：2017/07/17(月) 23:06:33.796 ID:/xPR/Prr0.net
>>19
なら懸垂台買ってワイドチンニングとディップス後ダンベルかってダンベルデッドとダンベルスクワット
なら懸垂台買ってワイドチンニングとディップス後ダンベルかってダンベルデッドとダンベルスクワット
28：：2017/07/17(月) 23:09:26.255 ID:8b2zryT20.net
>>24
家ならこれで決定
家ならこれで決定
29：：2017/07/17(月) 23:09:42.006 ID:z7Oj9btt0.net
>>24
懸垂台は近くの公園にあるからまず何回かやってみるわ
懸垂台は近くの公園にあるからまず何回かやってみるわ
14：：2017/07/17(月) 23:00:55.580 ID:A3RrXlPe0.net
幅を広くとってプッシュアップバーで腕立て
腹筋ローラー
ぶら下がり健康器買って懸垂
なんか適当に重いもの持ってスクワット
家でできること簡単なことならこれだけやってれば十分
腹筋ローラー
ぶら下がり健康器買って懸垂
なんか適当に重いもの持ってスクワット
家でできること簡単なことならこれだけやってれば十分
18：：2017/07/17(月) 23:02:20.876 ID:8b2zryT20.net
big3から始めよう
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット
最初は軽めのダンベルや、プレートつけずにバーベルでフォームを習得
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット
最初は軽めのダンベルや、プレートつけずにバーベルでフォームを習得
21：：2017/07/17(月) 23:05:17.100 ID:z7Oj9btt0.net
>>18
スクワットくらいならできそうだけどあとの2つは厳しいものがある
スクワットくらいならできそうだけどあとの2つは厳しいものがある
20：：2017/07/17(月) 23:03:32.151 ID:qXFuYr6T0.net
>>18
ベンチ買って置くスペースがどこにでもあると思うなよ
うちはあるけど
ベンチ買って置くスペースがどこにでもあると思うなよ
うちはあるけど
27：：2017/07/17(月) 23:08:26.022 ID:8b2zryT20.net
>>20
買えなんていつ言った？
ジム通った方がいいに決まってんだろ
今時どこにでもジムあんだから
買えなんていつ言った？
ジム通った方がいいに決まってんだろ
今時どこにでもジムあんだから
23：：2017/07/17(月) 23:05:30.576 ID:xuWj6gPea.net
俺はこの腹筋ローラー使ってる
プッシュアップバー代わりにもなるし
プッシュアップバー代わりにもなるし
25：：2017/07/17(月) 23:07:30.777 ID:z7Oj9btt0.net
26：：2017/07/17(月) 23:07:57.399 ID:Virxyl0b0.net
スクワットのフォームググって正しいフォームでやってみ！
週3回一ヶ月で人生変わるぞ
週3回一ヶ月で人生変わるぞ
31：：2017/07/17(月) 23:10:16.176 ID:z7Oj9btt0.net
>>26
正しいフォームか
結構効果ありそう
ありがとう
正しいフォームか
結構効果ありそう
ありがとう
30：：2017/07/17(月) 23:09:58.909 ID:dkwO7HRF0.net
まずはどうなりたいのか目標を持つことだな
32：：2017/07/17(月) 23:11:44.845 ID:M+2zbGhm0.net
マジレスするとジム通え
自宅トレで筋肉付けられる奴は一握りしかいない
ジム通っても筋肉付けられる奴は少数
自宅トレで筋肉付けられる奴は一握りしかいない
ジム通っても筋肉付けられる奴は少数
33：：2017/07/17(月) 23:13:12.132 ID:z7Oj9btt0.net
>>32
自宅だと厳しいのかなぁ…
近所のジム探してみるわ
自宅だと厳しいのかなぁ…
近所のジム探してみるわ
46：：2017/07/17(月) 23:21:46.690 ID:M+2zbGhm0.net
>>33
自重でも筋肉はつくだろうけど、どう考えても負荷の大きさから手っ取り早いのはジム通ってウエイトやるべき
自重でも筋肉はつくだろうけど、どう考えても負荷の大きさから手っ取り早いのはジム通ってウエイトやるべき
後はトレーニングと同じかそれ以上に食事が大切
俺は元々ヒョロガリだし、所謂食っても太れないタイプだったけど、気持ち悪くなってでも食べて、計画的にトレーニングして、それでも不足する分はサプリとかプロテインに頼って…
そんなこんなで1年トレーニング続けたら、夏場にTシャツ一枚でも恥ずかしく無いくらいに筋肉ついたぜ
もし今太ってるならチャンス、ガリが筋肉付けるよりハードル低いからね
41：：2017/07/17(月) 23:17:47.587 ID:8b2zryT20.net
>>32
>>33
自宅でも理論を分かってれば十分つく
つかないって奴は理論が入ってないだけだよ
>>33
自宅でも理論を分かってれば十分つく
つかないって奴は理論が入ってないだけだよ
50：：2017/07/17(月) 23:23:10.676 ID:M+2zbGhm0.net
>>41
もちろん正しくトレーニングすりゃつくだろうけど、ジムで正しくやる方が成長は早いでしょ
金があるならジムに通うに越したことない
金がかかる以外にジムに行くデメリットが無い
もちろん正しくトレーニングすりゃつくだろうけど、ジムで正しくやる方が成長は早いでしょ
金があるならジムに通うに越したことない
金がかかる以外にジムに行くデメリットが無い
54：：2017/07/17(月) 23:25:25.196 ID:8b2zryT20.net
>>50
ジム行った方が良いのはわかってる
ただスレ主の感じ的に家でやりたいらしいじゃん
ジム行った方が良いのはわかってる
ただスレ主の感じ的に家でやりたいらしいじゃん
39：：2017/07/17(月) 23:16:40.535 ID:8b2zryT20.net
つく奴はコツコツ毎回追い込むから結果が見える
全然わかってない奴は通うだけムダなんだよね
全然わかってない奴は通うだけムダなんだよね
47：：2017/07/17(月) 23:22:07.521 ID:8ttnxkjo0.net
腹筋ローラーとプッシュアップバーはコスパ最高
続けられそうならダンベル30kg*2とベンチ
懸垂台もあったら捗る
続けられそうならダンベル30kg*2とベンチ
懸垂台もあったら捗る
53：：2017/07/17(月) 23:24:50.572 ID:TZGHR6Ygd.net
家でベンチプレスできる環境作ればほんと一気に体出来上がるよ
安いのなら１万そこらだから買った方がいい
安いのなら１万そこらだから買った方がいい
62：：2017/07/17(月) 23:29:47.679 ID:z7Oj9btt0.net
>>53
ベンチプレスおけるスペースくらいなら確保できそう
次の週末にでも実物見てみるわ
ベンチプレスおけるスペースくらいなら確保できそう
次の週末にでも実物見てみるわ
57：：2017/07/17(月) 23:28:11.523 ID:0dVhxU1za.net
家でやるなら最低でもダンベルは欲しいよね
20キロセットの
20キロセットの
63：：2017/07/17(月) 23:33:08.499 ID:z7Oj9btt0.net
とりあえずベンチプレスと腹筋ローラー買おうと思う
正しい使い方とか大事そうだしまたスレ立てるかもしれないけど教えてくれると助かる
色々参考になったわ
正しい使い方とか大事そうだしまたスレ立てるかもしれないけど教えてくれると助かる
色々参考になったわ
64：：2017/07/17(月) 23:34:36.664 ID:lop5jjn40.net
ベンチプレスを買うってなんだ
パワーラックとバーベルとベンチか？
一万じゃ絶対買えないよ
パワーラックとバーベルとベンチか？
一万じゃ絶対買えないよ
65：：2017/07/17(月) 23:35:27.086 ID:8b2zryT20.net
>>64
パワーラックじゃなくてベンチプレスだけできるベンチのことでしょ？
パワーラックじゃなくてベンチプレスだけできるベンチのことでしょ？
69：：2017/07/17(月) 23:49:06.330 ID:xuWj6gPea.net
なんだかんだプロテインが一番大事
66：：2017/07/17(月) 23:35:28.294 ID:8ttnxkjo0.net
ベンチプレスよりダンベルとベンチ買っとけ
71：：2017/07/18(火) 01:36:50.808 ID:4qGWUpSw0.net
まずは腕立て腹筋スクワット
最初は何やっても筋肉付くから続ける事が大事
最初は何やっても筋肉付くから続ける事が大事
筋トレ好きvipperちょっと来て
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1500299725
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1500299725
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