『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素wwwxwwwxwwwxwwwxwwwxwww
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1: 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

引用元: ・『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素wwwxwwwxwwwxwwwxwwwxwww








2: 2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい

 

8: 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

 

11: 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ

 

17: 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

 

27: 2020/03/17(火) 17:46:59.07 ID:hGV0zzBC0
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

 

32: 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

 

3: 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

 

5: 2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

 

10: 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!

 

6: 2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

 

12: 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか?

 

120: 2020/03/17(火) 18:09:46.15 ID:IF5Mjl2o0
>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや

 

9: 2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a
栄養素?

 

14: 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd
ヨーグルトとどっちがええんや

 

19: 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

 

58: 2020/03/17(火) 17:55:05.97 ID:vvMn0zg+a
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?

 

69: 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM

>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

 

15: 2020/03/17(火) 17:45:49.77 ID:d15gLG1P0
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

 

24: 2020/03/17(火) 17:46:56.44 ID:XSNsS+cjM
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

 

21: 2020/03/17(火) 17:46:24.48 ID:NrB+88ZdM
便秘にはワカメ

 

31: 2020/03/17(火) 17:47:50.73 ID:ntnokGQld
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

 

22: 2020/03/17(火) 17:46:34.81 ID:RfFRkEaRM
言うほど栄養素か

 

26: 2020/03/17(火) 17:46:58.09 ID:p6GWpf4aa
野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

 

28: 2020/03/17(火) 17:47:21.61 ID:GV0llP9l0
腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

 

29: 2020/03/17(火) 17:47:39.51 ID:CwUrHjhMa
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

 

33: 2020/03/17(火) 17:48:59.67 ID:IC1uI7RG0
野菜は大事よな

 

34: 2020/03/17(火) 17:49:30.26 ID:ujXrXCuA0

no title

これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

 

37: 2020/03/17(火) 17:50:08.55 ID:gB2whWUxd
>>34
見たことない

 

43: 2020/03/17(火) 17:50:31.90 ID:MlgPvOaq0
>>34
くっそまずいらしいね

 

45: 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

 

48: 2020/03/17(火) 17:52:17.04 ID:ujXrXCuA0
>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな

 

129: 2020/03/17(火) 18:12:41.49 ID:HMzLAdGsa
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

 

35: 2020/03/17(火) 17:49:42.63 ID:hGV0zzBC0
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

 

42: 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

 

39: 2020/03/17(火) 17:50:11.81 ID:hgFrPxc9p
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

 

44: 2020/03/17(火) 17:51:36.32 ID:XSNsS+cjM
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

 

41: 2020/03/17(火) 17:50:13.35 ID:2niVy7qB0
納豆 ヨーグルト ワカメ 寒天 さつまいもを喰うワイ
うんこもりもり

 

49: 2020/03/17(火) 17:52:29.21 ID:2niVy7qB0
インスリン抑えるから痩せるんじゃね

 

52: 2020/03/17(火) 17:52:53.02 ID:+xpCyeJx0
きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

 

54: 2020/03/17(火) 17:53:29.30 ID:n7Xt57M/d
不溶性がどうとっていいかわからん

 

57: 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

 

62: 2020/03/17(火) 17:55:21.14 ID:+xpCyeJx0
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

 

55: 2020/03/17(火) 17:53:48.41 ID:nvTc7dsk0
少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

 

68: 2020/03/17(火) 17:56:47.00 ID:iUm3z97x0
ワイはイヌリン使ってる

 

88: 2020/03/17(火) 18:00:37.30 ID:uxBAMmkF0
>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る

 

91: 2020/03/17(火) 18:01:38.74 ID:XSNsS+cjM
>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける

 

93: 2020/03/17(火) 18:01:53.68 ID:ihzfEM52x
>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな

 

76: 2020/03/17(火) 17:57:48.82 ID:ihzfEM52x
こういう感じの粉で買うと楽でエエわ
no title

 

81: 2020/03/17(火) 17:58:36.49 ID:XSNsS+cjM
>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

 

84: 2020/03/17(火) 17:59:54.33 ID:EruZiGF70
こんにゃくゼリーやろ

 

85: 2020/03/17(火) 17:59:57.74 ID:/p9S8XnR0
らっきょうが食物繊維ゴボウの倍以上って聞いてから食ってるけど確かに腹のちょうしええわ

 

86: 2020/03/17(火) 17:59:58.92 ID:7/YncsHpa
便秘解消ならウォーキング

 

97: 2020/03/17(火) 18:02:29.99 ID:PlBsiRbuM
セロリ食ってもほとんど含まれてないぞ

 

123: 2020/03/17(火) 18:11:12.54 ID:+LBEyxqK0
ワオはイージーファイバー

 

124: 2020/03/17(火) 18:11:30.61 ID:z4qOgChu0
ワイはエビオス錠

 

128: 2020/03/17(火) 18:12:30.90 ID:2niVy7qB0
肉食いすぎなんじゃね
発酵食品食え

 

132: 2020/03/17(火) 18:13:18.80 ID:IF5Mjl2o0

水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

 

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