1: 2021/09/28(火) 11:12:41.175 ID:8rPjuHRG0
納豆やヨーグルトも食べてる
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって
2: 2021/09/28(火) 11:13:02.580 ID:8rPjuHRG0
2ヶ月ぐらいこの生活
3: 2021/09/28(火) 11:13:21.196 ID:QRAwo6dL0
そう
4: 2021/09/28(火) 11:13:33.018 ID:8rPjuHRG0
ちなみに数日前ピザ食べちゃった
罪の味して死ぬ程美味かった
罪の味して死ぬ程美味かった
6: 2021/09/28(火) 11:14:20.576 ID:apZo075h0
痩せた？
9: 2021/09/28(火) 11:14:47.391 ID:8rPjuHRG0
>>6
おかげさまで7キロ痩せた
おかげさまで7キロ痩せた
7: 2021/09/28(火) 11:14:21.495 ID:zNxuA9RK0
一時期卵いっぱい食うとヤバいみたいな風潮あったよな
10: 2021/09/28(火) 11:15:34.005 ID:8rPjuHRG0
>>7
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする
11: 2021/09/28(火) 11:16:03.901 ID:NRet0D7+a
>>7
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した
8: 2021/09/28(火) 11:14:24.268 ID:8rPjuHRG0
焼肉もたまに行く たまにね たまに
なんだかんだで食べてる
なんだかんだで食べてる
12: 2021/09/28(火) 11:17:13.079 ID:dp8HDHLOr
牛乳、バナナ、卵2個、納豆、トマト、きゅうり
毎日食べてる
あと先日毎日飲んでるのが牛乳じゃなくて分類だと「乳製品」だと気づいたから
ちゃんと「牛乳」表記のものを買うようになった
牛乳って高いんだな
でも乳製品より美味しいからいいな
15: 2021/09/28(火) 11:18:15.322 ID:8rPjuHRG0
>>12
牛乳はプロテインに混ぜて毎日飲むようになったわ
ダイエット初めてから色々変わった
牛乳はプロテインに混ぜて毎日飲むようになったわ
ダイエット初めてから色々変わった
13: 2021/09/28(火) 11:17:13.307 ID:8rPjuHRG0
よくよく考えたら食べるものが毎日同じすぎて
何食べるか悩んだことないのがメリット
何食べるか悩んだことないのがメリット
14: 2021/09/28(火) 11:18:11.553 ID:B9l4VUW40
生でロッキーみたいにがぶ飲みしてるんじゃないならいいんじゃね
17: 2021/09/28(火) 11:18:57.451 ID:8rPjuHRG0
>>14
基本的にゆで卵3つ 生1つ
飽きないのが不思議
基本的にゆで卵3つ 生1つ
飽きないのが不思議
16: 2021/09/28(火) 11:18:38.258 ID:apZo075h0
ジュースとか飲まなくなった？
19: 2021/09/28(火) 11:19:59.768 ID:8rPjuHRG0
>>16
マジで飲まなくなった 水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど 罪の味…
マジで飲まなくなった 水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど 罪の味…
18: 2021/09/28(火) 11:19:52.645 ID:uYGdhdnz0
糖質制限体に悪いらしいよ
21: 2021/09/28(火) 11:20:41.171 ID:8rPjuHRG0
>>18
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな
20: 2021/09/28(火) 11:20:17.699 ID:ULnUePpZ0
今の身体スペックは？
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う
23: 2021/09/28(火) 11:21:49.331 ID:8rPjuHRG0
>>20
170 70やな
元々77だったからだいぶ変わった
あとジム通うようになったせいか体つきも良くなった
27: 2021/09/28(火) 11:23:52.718 ID:ULnUePpZ0
>>23
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178\65\15%だけどここまでいけば何食っても２日で体重戻るぞ
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178\65\15%だけどここまでいけば何食っても２日で体重戻るぞ
29: 2021/09/28(火) 11:25:14.726 ID:8rPjuHRG0
>>27
カロリー計算はしてるからダイジョブ！ざ、ざっくりは…
カロリー計算はしてるからダイジョブ！ざ、ざっくりは…
34: 2021/09/28(火) 11:30:26.413 ID:ULnUePpZ0
>>29
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし
38: 2021/09/28(火) 11:32:37.581 ID:8rPjuHRG0
>>34
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な？
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な？
45: 2021/09/28(火) 11:38:29.041 ID:SXrbXjv+d
>>38
しっかりやるなら3ヶ月くらいで、カロリー制限する時期と多めに取る時期区切っても良いかも
7〜9月減量してるけど体重落ちなくなってきたなって思ったら一旦10~12月は普通の食事にして運動だけ続けて、冷え性とか治って体調良くなってきたらもう一回食事落としてみるとか
一気に目標まで行こうと思っても絶対頭打ちになるからそこでリセットしてやり直すのが大事
どうしても食事戻すのが怖かったら１日２日チート入れて続ける
48: 2021/09/28(火) 11:40:00.731 ID:8rPjuHRG0
>>45
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね
51: 2021/09/28(火) 11:41:49.421 ID:SXrbXjv+d
>>48
減らし続けるとウエイト上がらんくなるからな💪
減らし続けるとウエイト上がらんくなるからな💪
22: 2021/09/28(火) 11:21:34.011 ID:9cG5MMrh0
肉とかはいいけど、糖質(米とか)は太るって聞いた
25: 2021/09/28(火) 11:22:54.513 ID:8rPjuHRG0
>>22
体に吸収されやすい糖質 されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん
体に吸収されやすい糖質 されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん
24: 2021/09/28(火) 11:22:52.812 ID:FrmPg3aAp
ダイエット初めてからゆで卵美味しく感じるようになったわ
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる
28: 2021/09/28(火) 11:24:14.328 ID:8rPjuHRG0
>>24
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから お腹いっぱい食べれなくなった
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから お腹いっぱい食べれなくなった
31: 2021/09/28(火) 11:27:06.523 ID:8rPjuHRG0
ベルトが1段ずつ下がっていくのが快楽なんよな
32: 2021/09/28(火) 11:28:08.005 ID:8rPjuHRG0
ダイエットって無理は絶対NGだが
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ
33: 2021/09/28(火) 11:29:21.428 ID:8z7UgFgyM
やっぱ食事制限か
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない
36: 2021/09/28(火) 11:31:01.846 ID:8rPjuHRG0
>>33
凄いなw
基本的に運動で痩せるカロリーはマジ鼻くそよ
余程なアスリートクラスでもない限り
だから食事制限するしかない
37: 2021/09/28(火) 11:32:07.526 ID:ULnUePpZ0
>>33
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね
35: 2021/09/28(火) 11:30:56.609 ID:FrmPg3aAp
筋トレ+有酸素運動+食事制限
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ
40: 2021/09/28(火) 11:33:30.738 ID:LjYd7bTp0
ピザだろうがマックだろうが朝食えば関係ないだろどうせ消費される
41: 2021/09/28(火) 11:33:33.559 ID:8rPjuHRG0
有酸素運動は痩せるにはいいかもしれんが
筋肉減るから極力避けてる
筋肉減るから極力避けてる
42: 2021/09/28(火) 11:36:07.553 ID:/qSkIukj0
筋トレしてる人が卵めっちゃ食べてた
44: 2021/09/28(火) 11:36:33.117 ID:8rPjuHRG0
個人的にはダイエットなら卵な気もする
47: 2021/09/28(火) 11:39:55.831 ID:wWklib63d
卵！鶏胸肉！ブロッコリー！
50: 2021/09/28(火) 11:40:43.548 ID:8rPjuHRG0
>>47
筋肉三種の神器
筋肉三種の神器
