1: 2023/10/03(火) 14:34:38.189 ID:+btL0P130
この二つを補う手軽に食べられる食材教えて
引用元: ・たまごばっかり食べてて不足する栄養素ってビタミンCと食物繊維？
4: 2023/10/03(火) 14:35:56.065 ID:z2yb5aKt0
小松菜
5: 2023/10/03(火) 14:36:42.143 ID:9a/fQslN0
キウイ
10: 2023/10/03(火) 14:40:59.174 ID:x/xerCgX0
その二つなら今が旬の柿食ってりゃ解決だよ
11: 2023/10/03(火) 14:42:17.863 ID:7Xdl+DbT0
フルーツ食べてりゃだいたい解決しそうだな
14: 2023/10/03(火) 14:49:22.290 ID:+btL0P130
フルーツがいいのか キウイでも食べとくか
15: 2023/10/03(火) 14:49:59.942 ID:+btL0P130
この二つ以外に足りてない栄養素あったら教えてくれよ
17: 2023/10/03(火) 14:52:31.103 ID:Oxe/jwIAd
糖質足りない
バナナなどならどうだろう
バナナなどならどうだろう
20: 2023/10/03(火) 14:56:17.362 ID:XFLe+gZe0
ナイアシンも足りない
キノコとかカボチャとか芋でも食ってろ
キノコとかカボチャとか芋でも食ってろ
22: 2023/10/03(火) 15:08:06.564 ID:+btL0P130
>>20
あまり好きじゃないのが多いな 他にない？
あまり好きじゃないのが多いな 他にない？
21: 2023/10/03(火) 15:00:30.862 ID:xoci45bF0
ファイバーミニ
24: 2023/10/03(火) 15:29:23.269 ID:l61Am72pd
果物はビタミンミネラル食物繊維含むとはいえ果糖も一応糖質だから食べ過ぎはよくないぞ
お菓子やジュースよりはだいぶマシだが
すぐエネルギーになるから朝食べるといい
一日の目安は拳一個分くらい
結局大切なのはバランス
25: 2023/10/03(火) 15:43:26.701 ID:Qn8II8e+0
食物繊維も水溶性、不溶性、あるからな
26: 2023/10/03(火) 15:45:54.844 ID:24pbhD+hp
ブロッコリーとトマトやろ
