1: 2022/04/11(月) 17:37:11.81 ID:LUx4BbV+0
カルボナーラ食べたらアウト
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
2: 2022/04/11(月) 17:37:18.33 ID:LUx4BbV+0
天下一品こってり食べたらオーバー
115: 2022/04/11(月) 18:00:25.49 ID:dOPq2qjb0
>>2
そりゃそうだ
そりゃそうだ
3: 2022/04/11(月) 17:37:29.32 ID:LUx4BbV+0
キツイわ
4: 2022/04/11(月) 17:38:04.38 ID:eMjdM2EG0
ワイ「野菜だけ食えばいいよね？」
5: 2022/04/11(月) 17:38:07.92 ID:vPUDAK/cM
過剰分動けばええやん
6: 2022/04/11(月) 17:38:15.35 ID:lHC+9S4Zd
1日一食にしろと？
7: 2022/04/11(月) 17:38:18.46 ID:LUx4BbV+0
これ以上食ったら肌ギットギトなるで
8: 2022/04/11(月) 17:38:24.23 ID:E3W3zUEYa
個人差あるで
9: 2022/04/11(月) 17:38:27.00 ID:VWNcKZTsr
運動会しろ
15: 2022/04/11(月) 17:39:26.26 ID:LUx4BbV+0
>>9
？
？
26: 2022/04/11(月) 17:43:07.83 ID:VWNcKZTsr
>>15
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相殺できるよね
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相殺できるよね
119: 2022/04/11(月) 18:00:58.70 ID:XULnzSzs0
>>26
草
草
10: 2022/04/11(月) 17:38:43.67 ID:FcH45IJh0
80gくらい取らんと肌乾燥するんやが
21: 2022/04/11(月) 17:41:14.22 ID:LUx4BbV+0
>>10
うわっ
君くっさいなあ！
うわっ
君くっさいなあ！
158: 2022/04/11(月) 18:10:13.89 ID:uMpHvWqfa
>>21
イッチがここで敗走してることに誰も触れないの怖いんだけど
イッチがここで敗走してることに誰も触れないの怖いんだけど
12: 2022/04/11(月) 17:39:00.20 ID:AgCEhVUv0
普通鶏むね肉食いまくるよね
13: 2022/04/11(月) 17:39:04.30 ID:1SDPcMHn0
クロワッサンなんて油の塊だと思ってたのに意外と低いな
14: 2022/04/11(月) 17:39:10.22 ID:LUx4BbV+0
調理に使う油も含めてこれやで
16: 2022/04/11(月) 17:39:30.87 ID:Y/+whCb2d
脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ
18: 2022/04/11(月) 17:40:42.19 ID:LUx4BbV+0
>>16
大丈夫じゃないけど
大丈夫じゃないけど
19: 2022/04/11(月) 17:40:42.51 ID:VajjJfu6d
鶏むね肉をオリーブオイルで炒めたら丁度ええんちゃうけ？
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ
20: 2022/04/11(月) 17:40:53.97 ID:rfBtcnpxM
脂質は気にせんでええやろ
糖質を気にしろ
糖質を気にしろ
42: 2022/04/11(月) 17:45:49.14 ID:shWdrbpo0
>>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする
53: 2022/04/11(月) 17:48:47.34 ID:VajjJfu6d
>>42
脂質の方がカロリーエグいぞ
脂質の方がカロリーエグいぞ
22: 2022/04/11(月) 17:41:24.83 ID:1SDPcMHn0
ワイ70gくらいとってるみたいや
28: 2022/04/11(月) 17:43:25.26 ID:2mkP0bX2d
>>22
あすけんやって効果あった？
あすけんやって効果あった？
34: 2022/04/11(月) 17:44:25.41 ID:1SDPcMHn0
>>28
今絶賛痩せてるところや
効果あるで
今絶賛痩せてるところや
効果あるで
41: 2022/04/11(月) 17:45:43.11 ID:2mkP0bX2d
>>34
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな
44: 2022/04/11(月) 17:46:04.88 ID:1SDPcMHn0
>>41
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな
96: 2022/04/11(月) 17:57:48.97 ID:Xs6kHHJv0
>>22
こんなん毎食ｇ単位で入力してんの？
こんなん毎食ｇ単位で入力してんの？
100: 2022/04/11(月) 17:58:15.25 ID:1SDPcMHn0
>>96
食べた食事入れれば勝手に計算してくれる
食べた食事入れれば勝手に計算してくれる
113: 2022/04/11(月) 18:00:03.92 ID:Xs6kHHJv0
>>108
へ～いいな
ちょっと見てみるわ
へ～いいな
ちょっと見てみるわ
123: 2022/04/11(月) 18:01:28.46 ID:UlxNlzju0
>>113
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで
150: 2022/04/11(月) 18:07:11.31 ID:bVh17YRZp
>>113
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで
156: 2022/04/11(月) 18:09:26.29 ID:1SDPcMHn0
>>150
AndroidもGoogle fitと連携して歩いた歩数とか勝手に入力してくれるから便利やで
AndroidもGoogle fitと連携して歩いた歩数とか勝手に入力してくれるから便利やで
24: 2022/04/11(月) 17:42:21.45 ID:9xOJgOxE0
無理や
29: 2022/04/11(月) 17:43:33.52 ID:13CKAvxHd
牛丼25gならメガ二杯やな
31: 2022/04/11(月) 17:43:52.78 ID:QOCYjZWC0
じゃあポークカレー3食食べるわ
32: 2022/04/11(月) 17:43:58.14 ID:qsezbPwTM
クッソ…脂質摂りすぎた…ああああああああああああ！！！！！！！！(運動会)
37: 2022/04/11(月) 17:44:40.50 ID:lmt82AAga
ワイ180cm75kgのpfc計算これやで![no title]()
204: 2022/04/11(月) 18:34:46.53 ID:SwsxHn0F0
>>37
体脂肪率は？
体脂肪率は？
38: 2022/04/11(月) 17:44:55.82 ID:j7tvLWUR0
魚油なら許してくれる？
40: 2022/04/11(月) 17:45:30.19 ID:VWNcKZTsr
>>38
赤身魚はあかんで
赤身魚はあかんで
52: 2022/04/11(月) 17:48:36.79 ID:j7tvLWUR0
>>40
白身と光り物の方が好きやから大丈夫！
白身と光り物の方が好きやから大丈夫！
46: 2022/04/11(月) 17:46:59.97 ID:2mkP0bX2d
夕飯のドカ食いがやめられないねんな
51: 2022/04/11(月) 17:48:31.25 ID:/E73X4f60
ポテトがヘルシー過ぎて草
56: 2022/04/11(月) 17:49:50.52 ID:fKz8YPJT0
ステーキはタンパク質だからセーフ！って言う話じゃなかったんか
64: 2022/04/11(月) 17:52:46.36 ID:OxsUgDoU0
ダイエットしたいなら脂質とか糖質とか関係ねえから
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな
消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな
202: 2022/04/11(月) 18:32:32.58 ID:VajjJfu6d
結局>>64なんよな
自分の基礎代謝知って、それで調整していくことになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩きし過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
これが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い
自分の基礎代謝知って、それで調整していくことになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩きし過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
これが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い
69: 2022/04/11(月) 17:53:33.81 ID:LCYOUiowd
脂質って腹持ちいいから炭水化物とるよりもはマシって聞いた
75: 2022/04/11(月) 17:54:37.47 ID:227gqP590
運動会しろ
76: 2022/04/11(月) 17:55:05.40 ID:3Vy6KXU20
どうせ厳しめに基準を設定してんやろ
93: 2022/04/11(月) 17:57:43.10 ID:oDMmS/Fza
食事を下手に抑えるとマジで便秘になるし食物繊維は意識した方がええとは思う
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで
94: 2022/04/11(月) 17:57:44.49 ID:/OT3WZdUM
健康診断引っかかるまでは好きなもの食え
【画像】筋トレはじめた無職ニートの食事
2019.8.5
1: 2019/08/04(日) 16:10:34.283 ID:Jov4jE7dd 500えん 引用元: ・筋トレはじめた無職ニートの食事...
