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1:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:03:50.00 ID:uvITFNNR.net

朝:ごはん0.5合、卵1個、ベーコン5枚
昼:定食+α
夜:なし

+αはごはん大盛りにしたり、コンビニでおやつ1個買ったり
1日1食じゃないとダメなのか
朝抜くのはキツいな








2:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:05:08.63 ID:cf+Kli60.net
基礎代謝が落ちるから意味無い
3:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:05:33.83 ID:x5oQTndY.net
飯抜いてやせるのはガチデブだけだろ
4:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:06:09.78 ID:fCgWRGcL.net
何週間め?
10:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:20:51.65 ID:uvITFNNR.net
>>4
3週間目
5:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:06:11.17 ID:3YeB9C4y.net
健康的な食事しろよ

逆に何食かに分けるといいぞ

14:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:23:43.17 ID:uvITFNNR.net
>>5
何色かに分けたら普通に太るわ
6:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:06:34.32 ID:THqibZ2C.net
朝位のメニューに野菜足して1日5食にするべき
14:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:23:43.17 ID:uvITFNNR.net
>>6
1食の量減らして何食もとなると物足りなくなくて我慢できない
だったら夜だけ我慢した方がよい
22:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:38:07.18 ID:THqibZ2C.net
>>14
1食の量自体は朝より増えてるだろ頑張れよ
どうしても我慢できないなら代謝下げない為にきつめに運動するべき
7:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:11:21.26 ID:CqvL/fvj.net
昼の+αじゃない?
15:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:24:27.91 ID:uvITFNNR.net
>>7
200kcalくらいだけどなぁ
8:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:12:33.66 ID:R2tCOf6F.net
3食バランス良く食べて運動、間食しない
これに尽きる
15:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:24:27.91 ID:uvITFNNR.net
>>8
運動できね
9:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:19:06.09 ID:BlCv1vVX.net
米は抜け
あと夜は代謝上げる為に大豆製品とササミか胸肉だけにしろ
15:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:24:27.91 ID:uvITFNNR.net
>>9
米抜くのは無理や・・・
16:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:25:47.74 ID:BlCv1vVX.net
>>15
米抜くのは無理なのかじゃあ痩せるのも無理だわあきらメロン
17:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:26:15.86 ID:uvITFNNR.net
>>16
一生米食えない生活できんの
20:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:33:32.21 ID:BlCv1vVX.net
>>17
一生とは言ってない
目標の体重になるまで米は抜けと言ってるだけ
11:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:20:53.63 ID:ZW1Y9k/s.net
身長と体重は?
12:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:21:21.37 ID:uvITFNNR.net
>>11
163/62
44:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:55:22.90 ID:nOYimEO9.net
>>12に書いてたのか、すまん。

男なのか女なのか知らんが、
163センチ58キログラムの摂取カロリーが1900-2000キロなんだと。
1900-2000を毎日取り続ければ58キロになるってこと。

>>1をみる限り、とても2000も摂取しているように見えないので
1が嘘を書いていることは明らか。
甘い飲み物を飲んでいるか、菓子を間食しているか中身は知らん。

45:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:01:39.72 ID:gqXhtRUd.net
>>44
必要な摂取カロリーなんて普段どんな生活をしているかで全く変わってくるじゃん
46:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:06:45.58 ID:nOYimEO9.net
>>45
そりゃあ、肉体労働者とかアスリートが普通の人と比較したら全く変わってくるだろうけど
普通の人が普通の生活をする上での消費カロリーの違いなんて微々たるもんだよ。
おにぎり1個分とか、その程度の違い。
47:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:11:32.69 ID:gqXhtRUd.net
>>46
そう言われてみれば
普段からバリバリ動きまくってる人は、太ってるから痩せたいなんて言わない気がするな
18:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:32:38.40 ID:b8NVKQ4y.net
腹一杯食え。
しかし、疲れで目覚まし鳴っても起きないぐらい運動しろ。
運動せずに痩せられる訳ねえだろ。甘えんな。
19:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:33:25.94 ID:uvITFNNR.net
>>18
疲れで目覚ましなっても起きないぐらいジョギングしたら関節痛になりますた
23:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 21:38:22.76 ID:b8NVKQ4y.net
>>19
泳げ。それか自転車。
男なら、35歳までは淡水に沈む体であるべき。
25:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:04:02.82 ID:8R4FSF+M.net
食事制限だけだと代謝がおちるので、最初は痩せても、そのうちリバウンドする。
適度な運動で代謝を上げる必要がある。

糖尿病内科の教授がおっしゃってたわ

26:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:05:53.64 ID:80ZwSeyn.net
ベーコン5枚は多すぎるし、
定食の内容も不明
まだまだ削れそう
29:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:14:53.38 ID:kOQfC2cB.net
ベーコンやめて野菜にしたほうがいいと思う
あとやっぱり食事制限はある程度しか痩せないしそれも脂肪は落ちないから運動するしか無いよ本当に痩せたいんだったら
痩せてもその食事一生維持するわけじゃないでしょ?
33:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:20:13.76 ID:ARkU7ZrG.net
一生維持しなきゃいけないのは運動も同じだしなあ、どっちのがいいんだろう
ほぼすべての面で運動のが優れてるにしても
34:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:22:42.72 ID:KYhJSLET.net
動けよ
37:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:36:08.95 ID:kOQfC2cB.net
運動して筋トレして脂肪減らして筋肉増やして代謝増やしてご飯食べすぎないことを気をつけ続けるしかない
太りやすい体質っていうのは絶対あると思う
39:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:40:25.22 ID:80ZwSeyn.net
>>37
腸内の細菌叢が痩せやすさ太りやすさを左右する一因らしい
痩せている人の便を生理食塩水に溶かして
太っている人の腸内に注入すると劇的に痩せるそうな
43:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 22:49:26.51 ID:80ZwSeyn.net
個人的には、
ウォーキングより気軽にできて
消費カロリーも高い
踏み台昇降がオススメ
48:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:13:27.12 ID:80ZwSeyn.net
生活強度とか知らんの?
50:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:20:57.90 ID:nOYimEO9.net
>>48
163-58の奴の基礎代謝が約1400キロカロリーだよ。
一般的といわれる生活者がプラス600キロカロリー程度消費するわけだが、
姿勢を変えたくらいでどれだけ変わるといわれてんの?
51:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:26:20.85 ID:80ZwSeyn.net
>>50
ホントに生活強度知らないのか
生活強度と姿勢とはあまり関係がない
強いて言えば立っている・座っている・動いているとか
そういうざっくりしたもの
49:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/18(火) 23:16:40.47 ID:ARkU7ZrG.net
身体の基礎代謝じゃなくて生活の基礎代謝って奴か
姿勢良くするだけでも少し違うとかも聞いたな
61:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 02:23:22.09 ID:k1HLRd0s.net
俺は1日に1食だけど最初は余計な脂肪は落ちたけど
ある程度からはそのままだな
67:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 02:55:46.80 ID:/YoBL7JQ.net
俺も168/65から停滞してる
週5で7kmウォーキングと体幹トレ
週2筋トレ ウェイトビッグ3 と懸垂

食事
朝 ご飯50g 納豆 味噌汁
昼 茹で卵2個かスクランブルエッグ
夜 納豆とキムチ

70:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 07:42:25.49 ID:BUs0UMja.net
俺は1日3食でも15キロ以上体重落とせたよ
食べ過ぎなんじゃない?
73:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 10:27:31.54 ID:zXuaQ8qf.net
1日2食のドカ食いとか逆に太る要素いっぱいやんけ
75:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 13:46:57.49 ID:ikZgC3tm.net
163cmで62kgって別に太ってなくね?
77:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 15:47:16.29 ID:bq1oZN4H.net
そもそも全体的に食事少な目にすれば問題ないとおもう175/45であった
78:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:00:42.59 ID:JYj24KtT.net
>>77
お前はもっと太れ
79:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:15:34.47 ID:bq1oZN4H.net
>>78
お腹一杯食べると気持ち悪くなるときあるので食えません
80:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:18:47.99 ID:JYj24KtT.net
>>79
辛いな
81:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:22:19.37 ID:bq1oZN4H.net
>>80
腹がよわくてほんとつらい
82:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:26:22.06 ID:JYj24KtT.net
>>81
強力わかもととかエビオスとか使ってみたら?
83:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:31:53.02 ID:bq1oZN4H.net
>>82
一応定期的にビオフェルミン飲んでるんだけどそういうのはやっぱり違うの?
84:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:40:55.96 ID:JYj24KtT.net
>>83
すまん、実は使ったことないんだよね
太りたいけど食べ過ぎると胃腸が辛い場合に飲むといい
って噂を聞いたからどうかなと思っただけで
85:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 16:52:05.95 ID:bq1oZN4H.net
>>84
そうか情報ありがとーいもたれとか辛いからたすかる
86:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 17:37:34.78 ID:3gjn8v+D.net
一日一食ならドカ食いでも痩せるわ
87:名も無き被検体774号+@\(^o^)/:2016/10/19(水) 18:00:53.41 ID:lZWfp4UT.net
飯がっつり減らして、運動しろよ
1日2食にしたのに痩せない
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1476792230

管理人:美味しいけど、ベーコンは結構カロリー高いんですよねぇ‥(;・∀・)

【寿司屋で女、「ダイエット中だから酢飯抜きで」←退店へ】の続きを読む

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