1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:10:36.618 ID:R0vaZp4J0.net
やっぱ食べる量減らして走らないとダメ？
2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:10:52.385 ID:Itw1Yy230.net
当たり前
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:11:18.921 ID:57ksRpGI0.net
筋トレじゃ脂肪落ちねぇよ
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:12:04.419 ID:R0vaZp4J0.net
ありがと
やっぱ優酸素運動せなあかんのか
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:12:37.037 ID:Itw1Yy230.net
>>4
いや
有酸素運動などいらん
食事制限で痩せる
いや
有酸素運動などいらん
食事制限で痩せる
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:12:21.045 ID:94dHnmkfa.net
特茶飲め
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:12:22.014 ID:ly73KaQe0.net
走るの嫌ならエアロバイクでも痩せられるぞ
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:12:50.309 ID:6KeQl47V0.net
アホか
有酸素なんて筋肉落ちるからやる必要ないぞ
有酸素なんて筋肉落ちるからやる必要ないぞ
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:13:26.085 ID:xPJGatuda.net
筋肉つけたら太り難くなるぞ
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:13:53.934 ID:6KeQl47V0.net
有酸素はやってる時だけ、筋トレはずっと代謝が上がる
食事制限は必要だけどな
食事制限は必要だけどな
11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:14:22.330 ID:Itw1Yy230.net
>>10
痩せるほど代謝あがらんよ
痩せるほど代謝あがらんよ
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:15:50.045 ID:6KeQl47V0.net
>>11
お前アホだろ
痩せるから
お前アホだろ
痩せるから
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:16:40.199 ID:Itw1Yy230.net
>>12
素人が筋トレ下程度じゃ痩せるほど代謝上がりませんよ
基礎代謝なんて些細なもんよ
素人が筋トレ下程度じゃ痩せるほど代謝上がりませんよ
基礎代謝なんて些細なもんよ
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:16:06.477 ID:R0vaZp4J0.net
難しいな…
とりあえず筋トレはやる！
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:17:12.919 ID:Itw1Yy230.net
>>13
痩せるってことが一番の目的なら
食事制限が最も効率的に痩せることができるよ
痩せるってことが一番の目的なら
食事制限が最も効率的に痩せることができるよ
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:23:01.242 ID:R0vaZp4J0.net
>>18
どれだけ食べればいいのかわからないんだよね…
どれだけ食べればいいのかわからないんだよね…
いつも限界まで食べてしまう
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:16:45.980 ID:R0vaZp4J0.net
脂肪はちゃんと鍛えれば筋肉になるの？あほな質問ばかりですまないw
16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:16:56.341 ID:ly73KaQe0.net
食事制限＋筋トレ＋エアロバイク
これでオレは半年で１１０ｋｇから７６まで痩せた
どれが一番効果あったかはわからんけどなｗ
これでオレは半年で１１０ｋｇから７６まで痩せた
どれが一番効果あったかはわからんけどなｗ
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:17:02.021 ID:Sm7loFtK0.net
筋トレは絞まるけど体重はあまり減らない
有酸素運動じゃないと脂肪は落ちないっていう説は近頃の研究で覆されたらしい
まぁ有酸素運動の方が減りやすいのは確かだけど
筋肉量増やすと基礎代謝が上がるから日常普通にしてるときの
身体自体の消費カロリーが上がる、それは僅かだが２４時間有効なのもポイント
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:17:30.897 ID:xAd6Q0p00.net
有酸素はハードな筋トレと組み合わせてやれば、筋肉落ちるのにブレーキかけれる。100%じゃないけど。
どうせ摂取カロリーを代謝より下回らせたら筋肉多少は落ちるから筋トレはバルクとか減量関係なしに常にやってた方がいい。
と聞いたことがある。
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:19:41.049 ID:UuOkJnOz0.net
食事制限しながら筋トレ続けてたら痩せる？
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:20:55.198 ID:6KeQl47V0.net
>>22
コレで間違いない
プロテイン飲めよ
コレで間違いない
プロテイン飲めよ
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:20:37.775 ID:6KeQl47V0.net
アホは放っておけ
有酸素なんて全くやらなくても筋トレと食事制限だけで間違いなく痩せるから
むしろジムで有酸素してる奴らはアホだと思ってる
有酸素なんて全くやらなくても筋トレと食事制限だけで間違いなく痩せるから
むしろジムで有酸素してる奴らはアホだと思ってる
27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:23:45.769 ID:xAd6Q0p00.net
>>23
減量期短くとってるやつとかは有酸素するだろうよ。間に合わんし。
減量期短くとってるやつとかは有酸素するだろうよ。間に合わんし。
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:23:19.138 ID:R0vaZp4J0.net
ならないのかw
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:24:37.228 ID:XbZso4t+d.net
ステーキいいよ
腹いっぱい食べても痩せる
腹いっぱい食べても痩せる
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:27:26.955 ID:R0vaZp4J0.net
30分とりあえず歩けってテレビで言ってた
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:30:28.502 ID:mNLSnLAB0.net
痩せる=体重落す
なら食事制限でもしとけばいいけど
なら食事制限でもしとけばいいけど
そんな筋肉のない体じゃ、リバウンドするし
美しくないよね
モデルはみんな筋トレしてるよ
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:31:26.948 ID:R0vaZp4J0.net
筋トレは絶対にわります！！！
34：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:32:01.171 ID:Sm7loFtK0.net
有酸素運動も食事制限も筋トレも有効ではあるけど
結局一番有効なのは自分が続けられるモノ
結局一番有効なのは自分が続けられるモノ
続かないものは効果は現れない
個人的には炭水化物を1～2割へらしつつ
続けられる程度の筋トレから始めるのがいいんじゃ無いかと思う
筋肉付けるのが目的じゃ無いならタンパク質余分に取る必要も無いし
35：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:33:59.778 ID:mNLSnLAB0.net
頑張れよ、無理するな
ギリギリまでやるのが効率はいいんだけど
それだと続かないから、初めはちょっとキツイくらいでやめていいよ
ギリギリまでやるのが効率はいいんだけど
それだと続かないから、初めはちょっとキツイくらいでやめていいよ
長期間続けるのが一番大事
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:34:38.024 ID:NZDm8bTS0.net
筋トレは脂肪が筋肉に変わったり基礎代謝増えるだけで痩せるに直結するもんではないよ
普通に運動したほうがいい痩せたいなら
普通に運動したほうがいい痩せたいなら
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/11/02(水) 00:35:38.167 ID:R0vaZp4J0.net
皆ありがとう…とりあえず60位にはしたいぜ
筋トレだけで痩せれるん？
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478013036
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478013036
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