クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法「1日に90分睡眠を5回 合計7.5時間 食事は3~4時間おきに1日6食」
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1:  2020/01/19(日) 15:16:54.19 0

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/

■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

https://www.instagram.com/p/B7hP05vIEtP/

 

引用元: ・クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法「1日に90分睡眠を5回 合計7.5時間 食事は3~4時間おきに1日6食」








2: 2020/01/19(日) 15:18:28.84 0
よくそんな器用に寝れるな

 

4: 2020/01/19(日) 15:19:17.38 0
あんまり羨ましくはない

 

5: 2020/01/19(日) 15:20:58.30 0
炭酸と赤身肉だめなの?

 

38: 2020/01/19(日) 15:57:54.94 0
>>19
俺最近仕事中に炭酸水ばかり飲んでるんだがヤバいのか

 

62: 2020/01/19(日) 20:18:03.46 0
>>38
炭酸水はOK
炭酸飲料がダメな ブドウ糖果糖液糖がダメ
あと人工甘味料ね

 

7: 2020/01/19(日) 15:25:57.73 0
正に俺じゃん

 

8: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/01/19(日) 15:26:24.15 0
ストイック

 

9: 2020/01/19(日) 15:28:18.64 0
ベーリング海でカニ取ってるやつらは食事以外そんな生活してる

 

10: 2020/01/19(日) 15:34:26.69 0
そこまでして長く生きるべきなのか

 

11: 2020/01/19(日) 15:36:34.19 0
暇人

 

12: 2020/01/19(日) 15:36:46.61 0
ナルシズム力が超越して自分を高めるためにあらゆる努力をする

 

14: 2020/01/19(日) 15:40:05.78 0
帰ってしばらくしたら寝落ちして2時間後に起きて深夜にまた3~4時間位寝るというのは問題無いんだな

 

15: 2020/01/19(日) 15:40:34.74 0
アスリートとしてならわかるけど長生きだったら意外と無頓着な人のほうが長生きしてたりするんだよね

 

17: 2020/01/19(日) 15:41:45.30 0
絶対体に悪いわぁ

 

18: 2020/01/19(日) 15:41:49.88 0
野球選手は10時間寝るのが普通らしい

 

20: 2020/01/19(日) 15:43:50.36 0
赤身じゃない肉ってなんかある?肉って大体赤いけど

 

21: 2020/01/19(日) 15:45:26.33 0
チキンとポークは白身肉?じゃね
ビーフとかラムは赤身肉?
栄養的になにが違うんだ

 

22: 2020/01/19(日) 15:45:34.00 0
鶏胸肉とか? あれ赤くねえだろ

 

23: 2020/01/19(日) 15:46:48.48 0
酒もまったく飲まないのか
パーティとかでも一口つけて済ますのかね

 

26: 2020/01/19(日) 15:48:11.73 0
現役でいてれる期間は短いからな
トップレベルとなると尚更
ロナウドなんかは年齢的そろそろ引退を考えてもおかしいのにあのレベルを維持してるのは凄いわ

 

27: 2020/01/19(日) 15:48:15.14 0
長生き法なの?アスリート向けってだけじゃないの?

 

32: 2020/01/19(日) 15:50:56.91 0
MMO必死でやってた時は分割睡眠だった

 

33: 2020/01/19(日) 15:52:40.53 0
金持ってても食べるのは鶏の胸肉とサラダと水ってのが凄いよな
美味しいものは引退してから食べれば良いって感じなのかね

 

39: 2020/01/19(日) 15:58:51.75 0
いまだにユベントスでCL制覇目指してるんだっけ?

 

40: 2020/01/19(日) 16:01:51.71 0
いまだにが引っ掛かるが、そのとおりだよ

 

41: 2020/01/19(日) 16:19:17.40 0
別に年がら年中そういう生活してるわけじゃなく息子の誕生パーティーではピザだって食べるとも言ってた

 

42: 2020/01/19(日) 16:37:09.06 0
アスリートが食にこだわるの当たり前やん
健康のためというかベストコンデションでプレイするため

 

47: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/01/19(日) 16:57:32.62 0
サッカー選手なんて30超えたらもう終わりって感じだったのに、最近はスポーツ医学が発達して選手寿命が伸びた
その中でもクリロナは特別すごい

 

48: 2020/01/19(日) 17:15:56.62 0
キングカズのほうがすごい

 

49: 2020/01/19(日) 17:19:06.88 0
食事法はボディービルダーと似てるな
睡眠の小分けがいいのかは分からんが

 

50: 2020/01/19(日) 17:33:12.81 0
金持ちじゃないとできない
食材探して買うのも料理するのも自分じゃやってないだろ

 

57: 2020/01/19(日) 17:56:29.30 0
長生き法では無い、スポーツ選手としての体作り法なだけ

 

60: 2020/01/19(日) 18:03:36.04 0
プロテインは飲んでないのか

 

64: 2020/01/19(日) 20:26:55.15 0
ロナウドはハーバライフと共同開発したのを飲んでる
ハーバライフ24 フォーミュラ1 スポーツ
ハーバライフ24 CR7 ドライブなどね

 

66: 2020/01/20(月) 08:15:21.67 0
いいか悪いかわからんがマジでストイックだな

 

67: 2020/01/20(月) 08:16:34.55 0
そういう睡眠でも問題無いのか

 

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