1: 20/06/03(水)17:56:50 ID:wal
ある？
ランニング続けても痩せないから食生活見直したい
ランニング続けても痩せないから食生活見直したい
引用元: ・タンパク質をとれつつかつ腹にたまるもの
2: 20/06/03(水)17:57:11 ID:73D
セブンのサラダチキンとか
3: 20/06/03(水)17:57:19 ID:RS4
鶏胸とおくら
4: 20/06/03(水)17:57:20 ID:UDB
ささみ
5: 20/06/03(水)17:57:22 ID:lVh
おささみ竹輪
7: 20/06/03(水)17:57:53 ID:LFT
ソイジョイと水
8: 20/06/03(水)17:58:14 ID:Cb5
プロテインバー
9: 20/06/03(水)17:58:40 ID:wal
チキンかー
12: 20/06/03(水)17:59:32 ID:wal
今んとこプロテインバーかな
13: 20/06/03(水)18:01:12 ID:ODs
大豆がコスパ最強タンパク質
14: 20/06/03(水)18:01:26 ID:bln
ワイは生卵飲んでるで
15: 20/06/03(水)18:01:27 ID:ODs
あと卵か
16: 20/06/03(水)18:01:37 ID:wal
卵って腹たまる？
17: 20/06/03(水)18:01:47 ID:44c
高タンパク質中炭水化物低脂質
これで頑張ってや
マッスルグリルの沼とかマグマがええで
これで頑張ってや
マッスルグリルの沼とかマグマがええで
18: 20/06/03(水)18:02:26 ID:wal
>>17
夜飯コメ抜き
揚げ物食べない
間食にプロテインバー
これでええ？
夜飯コメ抜き
揚げ物食べない
間食にプロテインバー
これでええ？
19: 20/06/03(水)18:03:15 ID:44c
>>18
ええけど主に何食べんの？
ええけど主に何食べんの？
21: 20/06/03(水)18:03:41 ID:wal
>>19
それはマッマの料理次第やな..
それはマッマの料理次第やな..
20: 20/06/03(水)18:03:32 ID:uIq
チキンブレストやぞ
22: 20/06/03(水)18:03:49 ID:wal
まだワイ高校生やし
23: 20/06/03(水)18:04:13 ID:iPG
>>22
なら無理はするなよ
なら無理はするなよ
24: 20/06/03(水)18:04:25 ID:bln
成長期やしモリモリ食べようや
25: 20/06/03(水)18:04:42 ID:wal
>>24
そう思ってタンパク質は取ろうとするつもり
そう思ってタンパク質は取ろうとするつもり
26: 20/06/03(水)18:05:03 ID:44c
何センチ何キロ？
30: 20/06/03(水)18:05:31 ID:wal
>>26
身長わからんけど多分170前後
で72
身長わからんけど多分170前後
で72
51: 20/06/03(水)18:23:48 ID:44c
>>30
若いうちから節制するのは好ましくないけど周りと比べると太ってるだろうな
一時的にでいいなら摂取カロリーを1200くらいに抑えてタンパク質100gにしよう
勝手に脂質と糖質抑えられるはず
若いうちから節制するのは好ましくないけど周りと比べると太ってるだろうな
一時的にでいいなら摂取カロリーを1200くらいに抑えてタンパク質100gにしよう
勝手に脂質と糖質抑えられるはず
52: 20/06/03(水)18:27:14 ID:wal
>>51
1200？？？？？
1200？？？？？
58: 20/06/03(水)18:32:00 ID:44c
>>52
もちろん1日
でも長く減量する方が辛いでしょ
まず痩せた経験することも大事だと思うよ
あとはGI値を学んでおくといいかも
もちろん1日
でも長く減量する方が辛いでしょ
まず痩せた経験することも大事だと思うよ
あとはGI値を学んでおくといいかも
59: 20/06/03(水)18:33:22 ID:wal
>>58
マジか...
短時間で痩せれるもんなん？
1ヶ月のやりゃええんか？
マジか...
短時間で痩せれるもんなん？
1ヶ月のやりゃええんか？
62: 20/06/03(水)18:35:54 ID:44c
>>59
2ヶ月で10kg痩せるようなダイエットは間違いなくリバウンドする
だから2kg/月でも十分すごい
長くおいしいご飯食べられないのが耐えられるなら長期間の健康的なダイエットすればいいと思う
あすけんってアプリとか使ってみ
2ヶ月で10kg痩せるようなダイエットは間違いなくリバウンドする
だから2kg/月でも十分すごい
長くおいしいご飯食べられないのが耐えられるなら長期間の健康的なダイエットすればいいと思う
あすけんってアプリとか使ってみ
63: 20/06/03(水)18:38:09 ID:wal
>>62
あすけん一時期取ってたけどあれだるすぎるわ
あすけん一時期取ってたけどあれだるすぎるわ
27: 20/06/03(水)18:05:05 ID:wal
朝昼コメ食うよもちろん
28: 20/06/03(水)18:05:10 ID:uIq
普通にプロテイン飲めば？
29: ■忍【LV1,まほうおばば,CM】 20/06/03(水)18:05:13 ID:4uF
大豆やから納豆か
34: 20/06/03(水)18:06:51 ID:wal
2週間くらい毎日3kmくらい走って1kg痩せたからもっとペースあげたいなーって
35: 20/06/03(水)18:07:15 ID:bln
きな粉を水で溶かして飲むと
結構腹にたまるしたんぱく質もあるで
なんかガスで腹が張る様な感じになるんや
結構腹にたまるしたんぱく質もあるで
なんかガスで腹が張る様な感じになるんや
39: 20/06/03(水)18:12:17 ID:8Dp
サラダチキン500g食えばええんやぞ
41: 20/06/03(水)18:12:50 ID:wal
>>39
サラダチキン苦手なんよね..
サラダチキン苦手なんよね..
42: 20/06/03(水)18:13:08 ID:wal
アンパンってどうなん？
43: 20/06/03(水)18:14:37 ID:ODs
>>42
糖分がかなり多いかと
糖分がかなり多いかと
44: 20/06/03(水)18:15:54 ID:Gd3
アンパンなんかほぼ糖質やんけ
45: 20/06/03(水)18:18:20 ID:wal
タンパク質と脂質の差6:1くらいやったからいいのかと
46: 20/06/03(水)18:18:59 ID:pIF
魚食えや
47: 20/06/03(水)18:19:11 ID:dLd
きんぴらごぼう食いまくれ
48: 20/06/03(水)18:20:06 ID:wal
魚か
49: 20/06/03(水)18:21:32 ID:EJr
サバはいいぞおじさん「サバはいいぞ。」
50: 20/06/03(水)18:22:01 ID:wal
鯖缶？
53: 20/06/03(水)18:27:22 ID:wal
1日？
きっつ
きっつ
54: 20/06/03(水)18:29:28 ID:HmX
ファミチキやな
56: 20/06/03(水)18:31:38 ID:wal
>>54
あげもの～
あげもの～
55: 20/06/03(水)18:30:34 ID:QPL
ゆでたまご
57: 20/06/03(水)18:31:50 ID:wal
>>55
食うなら温玉やな
食うなら温玉やな
