1：：2016/11/27(日) 03:30:17.78 ID:f9EN5Ocv0.net
今毎日50回やってんねんけど
いわしアンテナ >°))))彡
ダルビッシュ「足を引っ張ろうとしてくるかなり低レベルなファンのレベルを上げたい」
ソニーの最高級イヤホン「Just ear」が爆売れ。30万円でも大ヒットの理由とは…？
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2：：2016/11/27(日) 03:31:28.80 ID:f9EN5Ocv0.net
時間帯とか睡眠時間も肉付きに影響あるんけ？
21：：2016/11/27(日) 03:35:52.88 ID:WATvMrv/d.net
>>2
夕方がベストやな
夕方がベストやな
3：：2016/11/27(日) 03:31:38.68 ID:CeNywazq0.net
限界までできる回数を３～５セット
4：：2016/11/27(日) 03:31:56.30 ID:mYeHAW9r0.net
限界までやれよ
9：：2016/11/27(日) 03:32:44.10 ID:f9EN5Ocv0.net
>>3
>>4
サンガツ
そうするわ
>>4
サンガツ
そうするわ
6：：2016/11/27(日) 03:32:04.53 ID:0no7LYEn0.net
300
7：：2016/11/27(日) 03:32:27.71 ID:PdYityYcr.net
腕立て腹筋背筋スクワットを３０回３セット
12：：2016/11/27(日) 03:33:42.93 ID:f9EN5Ocv0.net
>>7
全部か、キツイけど頑張るわ
全部か、キツイけど頑張るわ
30：：2016/11/27(日) 03:38:51.73 ID:PdYityYcr.net
>>12
バランスも大事やし、どっかにもあったけど正しいフォームも大事なんや
最初はきつくて無理でも、まずはそこを目指すやで
バランスも大事やし、どっかにもあったけど正しいフォームも大事なんや
最初はきつくて無理でも、まずはそこを目指すやで
8：：2016/11/27(日) 03:32:36.90 ID:Oz76dsUL0.net
自分にあわせろよ
ふさし続けろ
ふさし続けろ
14：：2016/11/27(日) 03:33:52.79 ID:XH17A0tJ0.net
だいたい毎日50回できる時点でちゃんとフォームできてないやろ
16：：2016/11/27(日) 03:34:31.05 ID:PEROHHZy0.net
時間帯とかはっきり言ってそんな関係ないからいつでもいいよ
18：：2016/11/27(日) 03:34:53.24 ID:Oz76dsUL0.net
ちゃんとしたフォームで一ヶ月やったら最初12回できつかったのに毎日100×3できるようになったで
19：：2016/11/27(日) 03:35:09.57 ID:vPi4d9Fi0.net
プロテイン飲めよ
23：：2016/11/27(日) 03:36:26.35 ID:Oz76dsUL0.net
プロテインはまだ飲むな
太るだけ
腕立てしかしないのは体に良くないで
てかダサい
できたら腹筋背筋のついでにランニングもたまに入れて欲しい
脂肪少ない方が美しい
太るだけ
腕立てしかしないのは体に良くないで
てかダサい
できたら腹筋背筋のついでにランニングもたまに入れて欲しい
脂肪少ない方が美しい
24：：2016/11/27(日) 03:37:12.27 ID:Oz76dsUL0.net
後週に二回は休みの日を入れた方がええと思うで
筋肉に酸素吸わせて育てないと
筋肉に酸素吸わせて育てないと
28：：2016/11/27(日) 03:38:25.82 ID:f9EN5Ocv0.net
>>24
サンガツ
詳しいな
サンガツ
詳しいな
25：：2016/11/27(日) 03:37:20.66 ID:f9EN5Ocv0.net
ちゃんとしたフォームって
顔上げて背筋ピン、手肩幅でゆっくりと下ろすって事か？
顔上げて背筋ピン、手肩幅でゆっくりと下ろすって事か？
26：：2016/11/27(日) 03:38:05.04 ID:Oz76dsUL0.net
フォームは動画とか画像がたくさんあるから言葉よりそっちを参考にした方がええで
27：：2016/11/27(日) 03:38:08.08 ID:mYeHAW9r0.net
自重なら回数よりも時間を意識した方がええ
試しに腕立て伏せ1分半できるかやってみ
試しに腕立て伏せ1分半できるかやってみ
腕立てって毎日何回やるのが理想的なんや？
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1480185017
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1480185017
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