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【健康】なぜ筋トレ初心者はアームカールをしたがるのか

【健康】なぜ筋トレ初心者はアームカールをしたがるのか
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1：2017/04/26(水) 04:57:57.24 ID:oJoa5EyNM.net

まずは大腿四頭筋・大胸筋・広背筋の3つやろ
むしろこの3つだけでも問題ないよな


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4：：2017/04/26(水) 04:58:54.99 ID:9ExNZIPW0.net
数年前までウェイトやってたけど辞めて普通のおっさんになった
6：：2017/04/26(水) 04:59:27.01 ID:oJoa5EyNM.net
>>4
マッスルメモリーあるし問題ない
5：：2017/04/26(水) 04:59:24.23 ID:jxDswkqJ0.net
アームカールが一番いいやろ
筋トレなにしたらええかきかれたらアームカールさせるわ
8：：2017/04/26(水) 04:59:46.30 ID:oJoa5EyNM.net
>>5
なんでアームカールなんだよwww
11：：2017/04/26(水) 05:01:07.15 ID:jxDswkqJ0.net
>>8
初心者は5ｋｇくらいのダンベルで十分きかせられるし
やりやすいし効果が表れやすいから初心者にやらせるので一番ええと思うわ
12：：2017/04/26(水) 05:01:11.27 ID:oJoa5EyNM.net
ダンベルもバーベルも無い家トレ民ならプッシュアップ
18：：2017/04/26(水) 05:02:44.52 ID:jxDswkqJ0.net
>>12
初心者に腕立て伏せやらせる奴は間抜けやと思うわ
あんなん修行僧かってくらい苦しいわりに効果がかんじられんからな
初心者に腕立て勧めるのは筋トレを嫌いにさせたいんやなとしかおもわん
22：：2017/04/26(水) 05:03:59.83 ID:9ExNZIPW0.net
>>18
なんでもそうだけどフォーム重要だしなあ
手の幅で効く部位も変わる
23：：2017/04/26(水) 05:04:52.51 ID:jxDswkqJ0.net
>>22
それを初心者に理解させるんか？
自主的にやる筋トレやぞ、最初に筋トレは何かを理解させるために腕たせ伏せさせるんか？
そんなん大多数がすぐやめるわ
35：：2017/04/26(水) 05:07:26.82 ID:WBE4N0KCd.net
>>23
そんなんで辞めるやつは辞めさせときーや…
自主的にやるもんなんやから自分でやりたくないならほっときゃいい
20：：2017/04/26(水) 05:02:56.66 ID:9ExNZIPW0.net
>>12
公園の鉄棒で懸垂が1番ええかもな
21：：2017/04/26(水) 05:03:44.19 ID:oJoa5EyNM.net
>>20
そうそう
斜め懸垂から始めればええねん
14：：2017/04/26(水) 05:02:05.73 ID:oJoa5EyNM.net
腕立てって名前だけど胸に効かせる種目やからな
腕立て辛い→せやアームカールしよ
これはおかC
25：：2017/04/26(水) 05:04:56.08 ID:v0oh7e7xa.net
背筋チューブはいかんのか？
28：：2017/04/26(水) 05:05:52.35 ID:oJoa5EyNM.net
>>25
動的ストレッチの代わりにはええんやない？
26：：2017/04/26(水) 05:04:59.32 ID:OiR6d5bm0.net
すぐパンプするしやった感は出るよな
27：：2017/04/26(水) 05:05:12.68 ID:oJoa5EyNM.net
小さい筋肉鍛えて効率悪すぎやろ
30：：2017/04/26(水) 05:06:27.18 ID:QgnkHFO8M.net
じゃあ何やれば良いのか？？？
33：：2017/04/26(水) 05:07:06.79 ID:oJoa5EyNM.net
>>30
スクワット・ベンチプレス・懸垂
40：：2017/04/26(水) 05:08:55.65 ID:QgnkHFO8M.net
>>33
家でできねぇだろボケナス
45：：2017/04/26(水) 05:10:03.45 ID:9ExNZIPW0.net
>>40
ダンベルとフラットベンチくらいなら安いで
そこに更に懸垂となるとちょっと場所取るかもしれんけどそんな高くつくもんでもない
46：：2017/04/26(水) 05:10:09.50 ID:oJoa5EyNM.net
>>40
出来るだろ！
31：：2017/04/26(水) 05:06:42.82 ID:4To3lcaL0.net
イッチの言いたいことはまぁわからなくもないんやが初心者なんてパッと見でわかりやすい腕鍛えるもんやと思うで
人と話す時に筋トレしとるで～って言うてわざわざ服脱いで胸筋見せるやつはおらんけど腕見せながらドヤ顔するやつはいるからな
34：：2017/04/26(水) 05:07:24.36 ID:j9I/QECb0.net
まさに5キロから始めた初心者やけど試しにプッシュアップやってみたら
上腕二頭筋以外クソみたいに弱いのわかって笑ったわ
36：：2017/04/26(水) 05:07:53.24 ID:jxDswkqJ0.net
>>34
そうやって広げていった方がどう考えてもええわ
最初からこれが効率的だと言ってめんどくさい事させたら普通に興味無くすわ
37：：2017/04/26(水) 05:08:16.32 ID:de90za870.net
アームカール馬鹿にするんなら腹筋も無駄なんやな？
42：：2017/04/26(水) 05:09:25.83 ID:oJoa5EyNM.net
>>37
腹筋なんか普通メインにしなくね？
53：：2017/04/26(水) 05:11:44.72 ID:9ExNZIPW0.net
>>42
一般人は腹筋信仰アホみたいに根強いで
あとダイエットしようとしてクランチするアホは結構多いな
55：：2017/04/26(水) 05:12:01.29 ID:de90za870.net
>>42
最初はみんな6パックに憧れるんやで
65：：2017/04/26(水) 05:13:40.53 ID:tN5TWbVt0.net
>>55
あーそれは勘弁して欲しいな
76：：2017/04/26(水) 05:15:06.11 ID:+nglEkD50.net
>>65
買えよ
47：：2017/04/26(水) 05:10:10.76 ID:qHyFsoE70.net
初心者は腕鍛えるでーってやっとるんやなくて
アームカール、ペンチプレス、腕立て伏せがTHE筋トレってイメージやからやないんかね
51：：2017/04/26(水) 05:11:40.10 ID:OiR6d5bm0.net
初心者は腕立て腹筋背筋体幹トレだけやらせりゃいいわ
1ヶ月続いたらジム解禁で
54：：2017/04/26(水) 05:11:54.98 ID:1FZbUWb10.net
アームカールとかもうやらんなぁ、ハンマーカールだけで充分ですわ
73：：2017/04/26(水) 05:14:40.63 ID:bcE746Zu0.net
まず初心者は重量を求める
そして壁に当たって次の段階や
81：：2017/04/26(水) 05:16:28.55 ID:OaCOt57Q0.net
腕ばっかりやってる奇形はアカンと思うけど自分からも人からも見てわかる結果つきやすいし腕やりたくなるのはしゃーないやろ
自分でバランス悪いの自覚してそこから他の部位やっていけばええやんけ
92：：2017/04/26(水) 05:19:08.26 ID:oJoa5EyNM.net
あときちんとしたフォーム作れないくせに
ドラゴンフラッグとかも危ねえからな
いきなり立ちながらの腹筋ローラーとかも
96：：2017/04/26(水) 05:20:16.84 ID:OiR6d5bm0.net
>>92
立ちコロとか初心者でできたらびびるわ
109：：2017/04/26(水) 05:22:43.44 ID:3dwCiNbTd.net
柔道やるのが一番バランスよく筋肉つくで
しかも実用的な筋肉
112：：2017/04/26(水) 05:23:14.83 ID:oJoa5EyNM.net
>>109
耳潰れるけど柔道ええよな
120：：2017/04/26(水) 05:25:01.75 ID:Nw07qoeD0.net
>>109
ワイが見た中じゃ水泳やってるやつが一番綺麗な筋肉やったわ
なんかしらんけどみんな肩幅も広いし子どもには水泳をやらせるべき
129：：2017/04/26(水) 05:26:40.62 ID:rnkW8jAqd.net
>>120
水泳部はずっと懸垂してるからなぁ
139：：2017/04/26(水) 05:28:49.35 ID:Nw07qoeD0.net
>>129
そうなんか？水泳部胸筋もしっかりしてるし一番かっこいいわ
絞ったら無敵やで
111：：2017/04/26(水) 05:22:59.74 ID:akpk9/i0d.net
プッシュアップと腹筋ローラーとスクワット家でやってるんやが背筋どうやって鍛えればええんや？
懸垂する場所ないンゴ
116：：2017/04/26(水) 05:24:16.19 ID:de90za870.net
>>111
それやねん、ワイも悩んでるんや
デッドリフトやって腰いわしてもうたし
124：：2017/04/26(水) 05:25:40.03 ID:oJoa5EyNM.net
>>111
この中から選べ

133：：2017/04/26(水) 05:27:20.49 ID:xkYQ3N7wd.net
>>124
このアプリほんますき
なぜAndroidで出ないのか
135：：2017/04/26(水) 05:27:36.42 ID:jUWFysHb0.net
>>124
お、これなんかのアプリなん？紹介してや
178：：2017/04/26(水) 05:38:29.81 ID:jUWFysHb0.net
誰か>>124のアプリ名教えてクレメンス
179：：2017/04/26(水) 05:39:11.74 ID:oJoa5EyNM.net
>>178
GymGoalPro
183：：2017/04/26(水) 05:39:52.56 ID:Nw07qoeD0.net
>>179
サンガツ
189：：2017/04/26(水) 05:42:03.95 ID:oJoa5EyNM.net
>>183
有料やけど便利やで

192：：2017/04/26(水) 05:43:08.89 ID:Nw07qoeD0.net
>>189
有料なんか…
まあ買うけど
141：：2017/04/26(水) 05:29:27.39 ID:ncp6++dha.net
コロコロって効くんか？
膝付いてやってるけど
156：：2017/04/26(水) 05:33:12.76 ID:OiR6d5bm0.net
>>141
膝付きでもめちゃ効くで
ゆっくりやったり、止めたり、戻りきらないでやるとか負荷変えられるのがいいとこ
144：：2017/04/26(水) 05:30:53.78 ID:jUWFysHb0.net
>>141
膝コロでも効かすことは勿論出来るけど身体戻すときにケツから引いてるようなフォームではダメ
149：：2017/04/26(水) 05:31:58.75 ID:ncp6++dha.net
>>144
腹筋使って戻すイメージでええんか？
157：：2017/04/26(水) 05:33:37.95 ID:jUWFysHb0.net
>>149
腹筋鍛えるんやから勿論そうなんやけど、ケツひいて腰反ってるのは全くの間違いで、逆に腹をくの字に曲げたままのイメージでやるんや
148：：2017/04/26(水) 05:31:46.33 ID:4MFkQ2eI0.net
筋トレじゃないんやが
ダイエット目的に運動すると次の日筋肉痛やばくて継続出来ないんやが
絶対に筋肉痛にならない有酸素運動ないか？
160：：2017/04/26(水) 05:33:59.33 ID:jxDswkqJ0.net
>>148
続けとると筋肉痛にならんようになるわ
161：：2017/04/26(水) 05:34:02.44 ID:4To3lcaL0.net
>>148
無難にウォーキングなんかがええんやないか？
もうちょい頑張れるならジョギングとかがベタやけど
169：：2017/04/26(水) 05:35:54.43 ID:de90za870.net
>>148
スロージョグ
あと、どんなトレーニングでも休みの日なしでやると逆効果やで
151：：2017/04/26(水) 05:32:26.62 ID:oJoa5EyNM.net
>>148
筋肉痛になる方がええやろ！
158：：2017/04/26(水) 05:33:42.51 ID:4MFkQ2eI0.net
>>151
3日以上空くからその間暇すぎて結局食べてしまうんや
体重まったく落ちてないし
154：：2017/04/26(水) 05:32:58.79 ID:Nw07qoeD0.net
>>148
筋肉痛が気持ちいいと感じるまでやれ
そうすれば続く
162：：2017/04/26(水) 05:34:10.18 ID:4MFkQ2eI0.net
>>154
筋肉痛無視して運動してもええんやろか・・・
164：：2017/04/26(水) 05:34:52.24 ID:oJoa5EyNM.net
>>162
休めや・・・
174：：2017/04/26(水) 05:37:15.74 ID:Nw07qoeD0.net
>>162
多少ならええけどそんな痛いんなら一日くらい置いた方がええかも
あと有酸素運動で痩せれると思うな、食事制限をおもにしてあくまでも有酸素運動はサブや
182：：2017/04/26(水) 05:39:40.25 ID:4MFkQ2eI0.net
>>164,174
やっぱ食欲と向き合うんしかないんやな...
運動はさえ続ければ痩せれると思ってた自分が甘ちゃんやったわ
163：：2017/04/26(水) 05:34:33.16 ID:9ExNZIPW0.net
>>148
慣れれば１時間走ろうがならんよ
カロリー計算して食事制限の方が大事やけど
172：：2017/04/26(水) 05:37:03.08 ID:4MFkQ2eI0.net
>>160,161,163
サンガツもう少し慣れるまで続けるわ
181：：2017/04/26(水) 05:39:33.91 ID:ymJVQOkn0.net
アームカールしちゃいかんのか
185：：2017/04/26(水) 05:40:52.33 ID:fXzKqilv0.net
まあ中高生ならしゃーないと思うで
上腕二頭筋と腹筋を鍛えたくなる年頃や
190：：2017/04/26(水) 05:42:04.77 ID:YSov5tarE.net
>>185
ワイはやっぱり首鍛えるのがカッコいいと思うわ
224：：2017/04/26(水) 06:11:11.61 ID:AOJzzyt10.net
ベンチプレスとアームカールだけやって帰るよな
238：：2017/04/26(水) 06:23:31.96 ID:Tl8OJvcw0.net
初心者には筋トレの目的を聞いてあげなよ
なぜ筋トレ初心者はアームカールをしたがるのか
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493150277

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