筋トレって何から始めればいいの?
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1::2017/02/01(水) 13:46:00.37 ID:61DS97+P0.net

腹筋ローラー?







6::2017/02/01(水) 13:47:05.55 ID:qUXTuOs5d.net
スクワット
7::2017/02/01(水) 13:47:08.14 ID:61DS97+P0.net
お前らが教えろや
8::2017/02/01(水) 13:47:38.39 ID:61DS97+P0.net
デブだから痩せたいねん
12::2017/02/01(水) 13:48:38.69 ID:qUXTuOs5d.net
>>8
なら尚更スクワット
下肢の筋肉をとにかく使え

あと毎朝歩け

19::2017/02/01(水) 13:49:33.15 ID:61DS97+P0.net
>>12
一応走ったり歩いたりだけど毎日一時間くらいやってる
それと腹筋ローラー50回やってる
9::2017/02/01(水) 13:48:16.16 ID:FaFqo4xD0.net
デブなら走れよ
10::2017/02/01(水) 13:48:23.56 ID:6Au99Pof0.net
毎日少しずつ続けること
いきなりガチガチのメニューはじめても続かん
13::2017/02/01(水) 13:48:44.38 ID:18IG08sf0.net
もう2017年なのにいまだに検索すらできない奴がいるんやね
15::2017/02/01(水) 13:48:50.11 ID:61DS97+P0.net
先月から比べて7キロ減
16::2017/02/01(水) 13:49:18.57 ID:18IG08sf0.net
筋トレ 初心者でググればええ話ちゃうんか
17::2017/02/01(水) 13:49:25.86 ID:dhkvsnLb0.net
鍛えたい部位をやりゃいいんだよ
22::2017/02/01(水) 13:49:47.61 ID:lG85z1/L0.net
ベンチプレス
スクワット
26::2017/02/01(水) 13:50:15.56 ID:61DS97+P0.net
寒すぎるときは踏み台昇降運動30分とかでサボっちゃうときあるけど
30::2017/02/01(水) 13:50:47.05 ID:10EOAjlJ0.net
SQUAT
31::2017/02/01(水) 13:50:51.67 ID:qUXTuOs5d.net
今何kgなんや
36::2017/02/01(水) 13:51:51.97 ID:61DS97+P0.net
>>31
173センチの77キロ
マジデブやねん
45::2017/02/01(水) 13:53:20.59 ID:KtMhw6/a0.net
>>36
なんか7が多くて数値としてはかっこいいな
46::2017/02/01(水) 13:53:30.30 ID:qUXTuOs5d.net
>>36
それだと筋肉はめっちゃ少ないやつやな
筋トレはまずは軽くから始めるんやで
あと飯にもちむぎ混ぜろ
33::2017/02/01(水) 13:51:15.40 ID:lG85z1/L0.net
目標と現状くらい書けや
39::2017/02/01(水) 13:52:19.77 ID:61DS97+P0.net
目標はとりあえず60キロ台になりたいわ
37::2017/02/01(水) 13:52:05.15 ID:6vxJGiGy0.net
基本はスクワットと腕立てと懸垂
44::2017/02/01(水) 13:53:17.39 ID:P3ygqhrwd.net
膝コロ50回できるならそこそこ筋力あるんちゃう? フォームによるけど
43::2017/02/01(水) 13:53:14.91 ID:lG85z1/L0.net
ただ体重落としたいだけなら飯食う量制限すれば
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるで
50::2017/02/01(水) 13:54:14.87 ID:W9n8t5HE0.net
ダンベル買いな
バリエーション増える
57::2017/02/01(水) 13:56:20.93 ID:61DS97+P0.net
>>50
何キロくらいのがおすすめ?
10キロのやつ2個持ってたけど片方留め具がガバガバになって買い直そうと思ってるんよな
70::2017/02/01(水) 13:59:49.05 ID:W9n8t5HE0.net
>>57
シャフト持ってるなら30kg×2
53::2017/02/01(水) 13:55:00.16 ID:61DS97+P0.net
筋トレは徐々に負荷かけていくわ
腹筋ローラーは今までやってたトレーニングの中で一番楽しい
54::2017/02/01(水) 13:55:01.72 ID:YDlPs1rwE.net
腹筋一回でもいいから毎日やる
75::2017/02/01(水) 14:01:38.02 ID:CCtcTYaL0.net
この時期のランニングってどんな服装なんや
79::2017/02/01(水) 14:02:00.32 ID:qUXTuOs5d.net
>>75
普通のジャージやろ
81::2017/02/01(水) 14:02:11.72 ID:61DS97+P0.net
シャフトってぐぐってみたけど、こんなん家におけるか?部屋占領されるやん
84::2017/02/01(水) 14:02:32.14 ID:qFguvzvJ0.net
痩せたいなら食事減らすしかないで

ジムにマッチョの友達おるんやが増量期は筋トレと飯を増やす
減量期は減らす、それだけっていうてて有酸素運動一個もしてへんわ

91::2017/02/01(水) 14:03:57.38 ID:lG85z1/L0.net
>>84
1時間ランニングしても300kcalくらいしか消費されへんし有酸素で痩せるってどんだけ走るねんっていうな
92::2017/02/01(水) 14:04:15.35 ID:61DS97+P0.net
>>84
食事はだいぶ絞ったわ、カロリー計算のやり方わからないから具体的な数字わからないけど前の半分くらいには絞った
97::2017/02/01(水) 14:04:43.15 ID:ZaqcnSmXr.net
ダイエットの一番の的は食事制限によるストレスやから続けるために朝は好きなだけ食べるとええで
105::2017/02/01(水) 14:06:12.58 ID:YfDClQbr0.net
とりあえず軽い重量でbig3やろ
ジム行くならマシン使って筋トレできる体作れ
筋トレできる体になってからが本番
筋トレって何から始めればいいの?
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1485924360
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