1：：2019/01/24(木) 10:15:22.622 ID:Cl1QenPo0.net
ヨーグルト以外なら便秘に何が効くんだよ
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3：：2019/01/24(木) 10:15:53.514 ID:zRLE7BaA0.net
割とマジで食物繊維の塊かぼちゃ
4：：2019/01/24(木) 10:16:11.199 ID:azOmrde50.net
オリゴ糖
5：：2019/01/24(木) 10:16:34.077 ID:S5z49vwMM.net
コーヒー
6：：2019/01/24(木) 10:16:39.025 ID:GxijQJJm0.net
バナナも食え
7：：2019/01/24(木) 10:16:44.696 ID:6xmxm1va0.net
梅昆布茶がいい 多めにいれてどんぶりばちとかで飲むと
速攻出る
速攻出る
8：：2019/01/24(木) 10:16:49.993 ID:hH2SghLf0.net
便秘には夜の方がいいらしいが
9：：2019/01/24(木) 10:17:06.715 ID:0BgEsgR10.net
野菜だな
10：：2019/01/24(木) 10:17:08.324 ID:3CEqn3Ic0.net
毎朝りんご半個食ってた時が一番便通良かった
11：：2019/01/24(木) 10:17:23.435 ID:Gkkicx8m0.net
シリアルでも食っとけ
12：：2019/01/24(木) 10:17:44.208 ID:fU95NvwK0.net
水分摂りまくればいくらでも腹下せるだろ
13：：2019/01/24(木) 10:17:45.509 ID:jUPzIapc0.net
キシリトール入りのガム
14：：2019/01/24(木) 10:17:57.812 ID:AHCY+/wC0.net
多分だけどあんまり水飲んでないとか？茶ばっか飲んでたらつい先日そうなった俺が通る
15：：2019/01/24(木) 10:18:05.169 ID:Cl1QenPo0.net
正直GI値高いのはトレーニング前にしか摂りたくないからGI値低いもので頼む
16：：2019/01/24(木) 10:18:14.325 ID:c3iEem/Ld.net
常温のヨーグルト食後に食え
20：：2019/01/24(木) 10:19:50.108 ID:UnnLT6qGp.net
古くなったヨーグルトなら一発よ
22：：2019/01/24(木) 10:20:49.935 ID:hH2SghLf0.net
ならパパイヤ食えパパイヤ、酵素が効くぞ
23：：2019/01/24(木) 10:22:46.750 ID:Cl1QenPo0.net
パパイヤ良いのか
25：：2019/01/24(木) 10:25:08.685 ID:UotdbTtja.net
色んな発酵食品食べないと１種類だけだと効果無くなる
歩くこと
歩くこと
27：：2019/01/24(木) 10:26:17.410 ID:6GvUj24nF.net
>>25
へえーそうなんだ
へえーそうなんだ
26：：2019/01/24(木) 10:25:11.414 ID:66Rp/8HI0.net
プロバイオティクスとれ
28：：2019/01/24(木) 10:27:10.131 ID:OKITXR6xM.net
ただのヨーグルトじゃダメだぞ
ビフィズス菌が入ってるヨーグルトにバナナ入れて食べろ
ビフィズス菌が入ってるヨーグルトにバナナ入れて食べろ
30：：2019/01/24(木) 10:34:37.672 ID:6GvUj24nF.net
ビフィズス菌入ってないヨーグルトもあるのか
31：：2019/01/24(木) 10:36:20.802 ID:XbsWfjZq0.net
1日の最初に飲むドリンクがマグカップ半分のホットミルク
朝飯の前に飲む
これで俺は問題ない
朝飯の前に飲む
これで俺は問題ない
32：：2019/01/24(木) 10:36:21.931 ID:APZL4cCUr.net
ビール飲むと一発で出るゾ
34：：2019/01/24(木) 10:39:10.633 ID:OCGrMVW0d.net
納豆食え
35：：2019/01/24(木) 10:40:37.048 ID:11RhTCnGd.net
ヨーグルトはアロエヨーグルトの方が効く
運動する、カフェイン摂ると便が固くなるから極力取らない 水飲む
運動する、カフェイン摂ると便が固くなるから極力取らない 水飲む
肉も控える、野菜食う
これでいける
36：：2019/01/24(木) 10:41:25.530 ID:K+O2TTuoM.net
朝より夜のほうがいいぞ
37：：2019/01/24(木) 10:41:45.616 ID:0cDydItz0.net
ビオフェルミン
ミルミル
ミルミル
39：：2019/01/24(木) 10:44:16.066 ID:PXtnhbx50.net
あんこ
40：：2019/01/24(木) 10:45:16.885 ID:pSAi0hEod.net
体動かさないと意味ねーだろ
内蔵が動かないんだぞ
内蔵が動かないんだぞ
41：：2019/01/24(木) 10:46:35.329 ID:Cl1QenPo0.net
いやゲロ吐くくらい筋トレしてるんだけど元々便秘質だからか脂質抑えてるからか出ない時多いんだよ
42：：2019/01/24(木) 10:46:52.105 ID:4A5n8Qnja.net
牛 乳
1l一気すればドバドバよ
45：：2019/01/24(木) 10:50:34.129 ID:11RhTCnGd.net
筋トレとかじゃなくてランニングとかがいいよ
46：：2019/01/24(木) 10:50:56.312 ID:Oc+CoODLp.net
便秘体質とか言ってるヤツの8割型は水分不足
こまめに水分を補給して、1日で合計4L取るようにしてれば嫌でも定期的に排泄できるようになる
風呂上がりと運動終わりは特に多めにな
48：：2019/01/24(木) 10:57:27.648 ID:3/PJMU1j0.net
>>1
キウイフルーツ１個食っとけ
キウイフルーツ１個食っとけ
49：：2019/01/24(木) 11:00:28.447 ID:LWVTR13M0.net
ミルミルは速攻トイレいった
43：：2019/01/24(木) 10:47:41.671 ID:Hy73u94d0.net
水
ヨーグルト朝に食ってるけど便秘に効かなくね？
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548292522
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548292522
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