ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品
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1: 栓抜き攻撃(東日本)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 13:53:55.74 ID:8sxw7lRz0.net BE:837857943-PLT(12000)

ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品

■うつ病のリスクを上げる食品とは
うつ病のリスクを上げる食品はズバリGI値が高い食品群です。GI値とは、糖分を摂取したときの血糖値の上昇率を表した指標のこと。
ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

■うつ病のリスクを下げる食品とは
できるだけ白いものを食べないことが挙げられます。ご飯も白米ではなく玄米。砂糖も上白糖ではなくきび砂糖。
小麦粉も全粒粉といって、糖吸収が緩やかなものを選ぶようにしましょう。次に、ビタミンB群を始め、
ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食物。なんといっても野菜ですね。

■セロトニンをきちんと分泌させよう
大豆や卵などもうつ病のリスクを下げる食品です。このセロトニンは、日光を浴びることによっても分泌されます。
さらに中でも良いとされるのが朝日。したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20151030-03022114-mynavis






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2: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 13:54:30.60 ID:SVq4zdnA0.net
パン、おいしいねん!
4: マシンガンチョップ(catv?)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 13:55:38.47 ID:5n6hPTNJ0.net
全員食ってるならどうでもいい因子じゃね?
19: スターダストプレス(茸)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:31:11.05 ID:1hnE3ZVz0.net
>>4
団子に見えた
7: ミラノ作 どどんスズスロウン(庭)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:00:03.02 ID:FN9P8Ooy0.net
ラーメンで治ったけど
9: キチンシンク(大阪府)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:06:38.56 ID:DbFqIVbx0.net
全然炭水化物を食わないとまた別の病気になるんだが?
要はバランスだろデブ>>1
10: トペ コンヒーロ(愛知県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:06:54.44 ID:r+EeSJiV0.net
こんなんいちいち真に受けてたら食うもんなくなる
11: ハーフネルソンスープレックス(禿)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:07:16.98 ID:09i2mYZV0.net
牛豚羊食ったら癌になるし
鶏と野菜食ってれば最強ってことだな
12: クロイツラス(禿)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:07:17.92 ID:hNGt+04U0.net
ジョギングはマジでいい
17: リバースネックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:20:44.27 ID:5jy0jSRcO.net
じゃあパティシエは全員鬱なのか?
79: スターダストプレス(茸)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 23:43:01.41 ID:sSXYMM4+0.net
>>17
パティシエは糖尿

玄米食って豆乳のんでも鬱になるときはなるんだよな

20: 雪崩式ブレーンバスター(群馬県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:31:21.54 ID:HjeW9gZo0.net
鬱病に効くのは肉

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150~250mg/100g
赤身魚 200~250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g

87: カーフブランディング(愛知県)@\(^o^)/:2015/10/31(土) 15:38:32.39 ID:4vNbaxlj0.net
>>20
要するに贅沢なものを食べたら良いのか
21: バズソーキック(神奈川県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:34:19.82 ID:qYKpAgKZ0.net
> ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。
> つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

世界、完全に\(^o^)/オワタ

22: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:38:57.80 ID:eHgJvvGa0.net
正直肉や豆で改善するんなら苦労はない
23: スターダストプレス(宮崎県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 14:42:10.00 ID:cM29cBl80.net
グルテンフリーの食事にしてから気持ち的に体が軽くなった
もちろん体重も減ったわ
オヌヌメ
30: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:04:36.72 ID:LfUDYd4k0.net
やばいな、肉を食えばガンになり飯を食えばうつになるのか
もう何も食べずにいるしかないな
発表した人は当然何も食べてないだろうし
31: 頭突き(大分県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:05:15.57 ID:v4fuS6pY0.net
ご飯とパンと麺類が食べれないストレスで鬱になるだろが
33: ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:07:19.30 ID:raJIET9t0.net
主食禁止はユダヤの陰謀
35: 逆落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:10:43.27 ID:qosnFJhg0.net
うつにはニンニクと肉または魚だろう
餃子、焼肉、ガーリックステーキ、鰹のたたきにニンニク食べれば精もつくし元気になる
36: ジャンピングエルボーアタック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:13:15.23 ID:q71Vs6Aa0.net
血糖値を急にあげると鬱になるのか
39: バーニングハンマー(埼玉県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 15:43:48.34 ID:A86ghik60.net
日に当たると心が浄化される感覚がしてイヤになる
52: TEKKAMAKI(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 16:33:54.21 ID:cH0Z+pPA0.net
プロテインだろプロテイン
53: ナガタロックII(福岡県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 16:54:53.03 ID:v4zoCNZX0.net
じゃあ何を食えばいいんだよ
56: リバースネックブリーカー(群馬県)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 17:16:11.07 ID:Ewh7Qs2T0.net
うつ病なんかどうでも良くて、野菜や大豆をもっと食べましょうって記事だよ。
59: ストレッチプラム(dion軍)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 18:20:14.06 ID:sgTXmRlZ0.net
しかし実際うつ病患者が「ご飯」「パン」「麺類」のいずれかを主食にしていた率が100%という驚愕の事実。
61: 閃光妖術(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 18:25:15.68 ID:2WcUbyAh0.net
どうせこれトンデモ医学でしょ
うさんくせー
69: リバースネックブリーカー(禿)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 18:51:05.41 ID:Dhg+Cafz0.net
うつ対策に有効とされるバナナを否定するのか>>1
80: ニールキック(京都府)@\(^o^)/:2015/10/30(金) 23:47:47.30 ID:+/RqWYmf0.net
主食やんw

うつ病のリスクを上げる食品 「ご飯」「パン」「麺類」
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1446180835

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