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1::2019/06/10(月) 17:24:23.88 ID:iF88DvyT0.net
牛乳は飲んでる







2::2019/06/10(月) 17:24:41.59 ID:+1a6aHwR0.net
気合があれば
3::2019/06/10(月) 17:24:42.03 ID:mPWGht1N0.net
まず筋トレしろよ
5::2019/06/10(月) 17:25:00.12 ID:odlMwxkt0.net
カニカマ食え
6::2019/06/10(月) 17:25:37.32 ID:1bLu5sTM0.net
まず運動しようね
8::2019/06/10(月) 17:26:09.48 ID:8wGEP3At0.net
何リットル飲んでるの?
9::2019/06/10(月) 17:27:40.36 ID:3pzfyWUc0.net
牛乳はだめ
下痢するだけ
11::2019/06/10(月) 17:28:02.31 ID:roA7cGI2a.net
筋トレしてる前提でも効率悪いで
脂肪もそれなりに摂れてまうし
13::2019/06/10(月) 17:28:14.69 ID:/KLy+mng0.net
卵白
15::2019/06/10(月) 17:29:15.88 ID:VtjFWvfwa.net
大豆食品やパンを食べろ
16::2019/06/10(月) 17:29:45.78 ID:iF88DvyT0.net
>>15
パンていいの?
17::2019/06/10(月) 17:31:12.38 ID:bbRyjQyFp.net
日本人って脂肪で体重増やしてるやん
雑魚すぎるやろ
18::2019/06/10(月) 17:31:40.17 ID:RhkB3DXp0.net
タンパク質意識すればええんやない
鍛えてないけどワイは1日60gはとるようにしてるでお陰で体の調子は良い
21::2019/06/10(月) 17:33:08.92 ID:DT4OTz22p.net
プロテインってタンパク質を英語にしただけ
protein
22::2019/06/10(月) 17:33:09.31 ID:aPv9CY6h0.net
ぶっちゃけプロテイン飲んでるやつも飲まなくなったら筋肉つかないとまでは思ってへん
23::2019/06/10(月) 17:33:53.60 ID:XsIOvTi3p.net
ワイはトレーニング歴5年や
ありとあらゆる方法を試してきた
前に進むだけではなく、この方法だとどうなるかっていう後退覚悟でトレーニング内容も変えてきた結果、1番筋力がスピード発達したのは
1日1~2部位限定で高負荷トレーニング+72時間の休息+プロテイン爆飲み(1日5回 普通の量を小刻みに)
※高負荷とは8~10回くらいしかできない重さであること
※上級者ほどこの回数を減らす必要がある

1番意味がなかったのは低負荷の高回数による長時間トレーニング
時間がかかる上に効果も薄く結果も出せない、体も変化しない
これにも理由が見つかった長時間トレーニングはストレスホルモンであるコルチゾールが大量分泌される
コルチゾールは筋肉を小さくする作用がある

26::2019/06/10(月) 17:35:33.78 ID:roA7cGI2a.net
>>23
回復時間に関しては一般的に言われてる回復時間より+12時間くらい必要に思うわ
24::2019/06/10(月) 17:34:18.28 ID:yjZR3sdLp.net
プロテイン飲み過ぎたら人工透析になるって聞いて怖くて飲めんのやけど
30::2019/06/10(月) 17:37:12.77 ID:ZQwfd8M00.net
>>24
よくわからんけど健康な奴がプロテイン飲みまくるのはセーフらしいで
腎不全の奴が飲みまくってたら透析一直線やが
34::2019/06/10(月) 17:38:26.19 ID:vx0CiFfu0.net
>>24
限りなくデマに近い妄言
医者()が言うにはプロテインによるタンパク質の過剰摂取が体に悪いということだけど
プロテイン一回で20~30gくらいだけどサラダチキン1個で同じくらいやし
粉で飲みやすいから飲み水替わりに大量に飲むって前提なら有害かもしれないって程度の話
27::2019/06/10(月) 17:35:58.09 ID:aCB/xJEpp.net
プロテインはご褒美+栄養補給のイメージ
28::2019/06/10(月) 17:36:47.05 ID:vcenrJXM0.net
問題はくっそダルい時とか眠い時でもやった方がいいのかってとこや
29::2019/06/10(月) 17:36:57.04 ID:qXJc/pAuM.net
牛乳にきな粉入れろ
31::2019/06/10(月) 17:38:00.36 ID:tNhZCewt0.net
プロテインをステロイドかなんかと勘違いしてるやつおるよな
38::2019/06/10(月) 17:40:22.26 ID:1bLu5sTM0.net
>>31
てか、なんの知識もない連中だとプロテインを薬かなんかだと思ってるやつの方が多かったわ
42::2019/06/10(月) 17:42:50.43 ID:tNhZCewt0.net
>>38
そうそうお前プロテイン飲んでんの!?みたいなやつな
35::2019/06/10(月) 17:38:32.24 ID:+iFL5sPs0.net
でもまあこの時代なんだし
頼ろうよ
36::2019/06/10(月) 17:39:12.03 ID:roA7cGI2a.net
>>35
ワイの弟はプロテイン飲んで気失ったから飲まないとか言ってて草生えたわ

 

プロテイン飲まなくてもいい体つくれる?
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1560155063
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