マジで痩せたいからなんとかしろ

2019年7月15日 2019年7月15日

1: 2019/07/13(土) 08:05:15.643 ID:XGxd0Ay/a

183cm
104kg
25%

なんとかしろ

引用元: ・マジで痩せたいからなんとかしろ

3: 2019/07/13(土) 08:06:13.971 ID:he9aAJ7Od

筋肉すげぇから
夜飯を豆腐だけにして
ちょっと運動すれば痩せるよ

5: 2019/07/13(土) 08:06:32.386 ID:XGxd0Ay/a

>>3
どうやったら豆腐だけにできる

7: 2019/07/13(土) 08:07:10.568 ID:he9aAJ7Od

>>5
豆腐料理なんて百種類以上あるだろ
ググって作れや

6: 2019/07/13(土) 08:06:47.958 ID:EA9lWzbL0

この体格で22%とか力士かよ

11: 2019/07/13(土) 08:07:52.033 ID:XGxd0Ay/a

>>6
ラガーマンと間違えられる

8: 2019/07/13(土) 08:07:19.700 ID:xv6aAqqb0

ムキムキマッチョマン

9: 2019/07/13(土) 08:07:41.689 ID:yTt1l1A10

高身長だし痩せたら女選び放題のモテまくり

12: 2019/07/13(土) 08:08:17.323 ID:XGxd0Ay/a

>>9
彼女いるからモテなくてもいい

14: 2019/07/13(土) 08:08:56.122 ID:kK0I2Xnl0

もうすぐフラれるから次に備えてちゃんとダイエットしとけ

15: 2019/07/13(土) 08:09:55.168 ID:NPTPumGn0

晩御飯の米と脂質減らすだけでだいぶ痩せる

16: 2019/07/13(土) 08:10:02.523 ID:XGxd0Ay/a

夜減らすだけでいいのか？
昼にいっぱい食べていいの？

19: 2019/07/13(土) 08:10:49.969 ID:0cSYwlYyd

>>16
夜の分も昼食ったらやせねぇぞ

21: 2019/07/13(土) 08:11:22.701 ID:XGxd0Ay/a

>>19
そりゃそうよな

27: 2019/07/13(土) 08:13:37.110 ID:MK31JRcZa

>>16
1日に食うカロリーを1800kcalに抑えろ
タンパク質を毎日100g以上取れ

30: 2019/07/13(土) 08:15:23.923 ID:XGxd0Ay/a

>>27
そのタンパク質量って筋トレしてる人のレベルだろ
そんなにいる？

33: 2019/07/13(土) 08:17:30.002 ID:MK31JRcZa

>>30
お前が筋トレするなら150gはとっていい
ダイエットでタンパク質はマジ大事

35: 2019/07/13(土) 08:18:42.378 ID:XGxd0Ay/a

>>33
そうなのか
鶏肉めっちゃ食わないと100いかないよな

40: 2019/07/13(土) 08:21:20.360 ID:MK31JRcZa

>>35
カロリー控えたままタンパク質取るの結構大変だけど
慣れたらどういう食材ならOKか分かってくるから頑張れ

17: 2019/07/13(土) 08:10:27.602 ID:xT/Apje3p

健康に害がないなら痩せなくてもいいのでは

18: 2019/07/13(土) 08:10:38.779 ID:XGxd0Ay/a

>>17
服がない

20: 2019/07/13(土) 08:11:06.091 ID:NmK2LsA6a

ちょっと焼肉行こうぜ

24: 2019/07/13(土) 08:12:34.409 ID:XGxd0Ay/a

>>20
お前が破産するまで食ってやるぞ

22: 2019/07/13(土) 08:11:55.137 ID:WoEOHWQfa

痩せたいなら痩せればいいじゃん

23: 2019/07/13(土) 08:12:15.800 ID:Rlc2l60d0

間食しない運動をする

25: 2019/07/13(土) 08:13:13.696 ID:XGxd0Ay/a

>>23
なんか上手い方法ないか
すぐドカ食いしてしまう

29: 2019/07/13(土) 08:15:11.160 ID:0cSYwlYyd

>>25
炭水化物減らせ
空腹感は血糖値の乱高下によるからその原因を減らせ

32: 2019/07/13(土) 08:16:06.905 ID:XGxd0Ay/a

>>29
緩やかに血糖値が上がるようにすればいいのか
具体的にどうやるの？

34: 2019/07/13(土) 08:17:30.418 ID:0cSYwlYyd

>>32
ご飯の量を少なめにする
ご飯のかわりに豆腐を食う
ご飯のかわりにキャベツを食う
やりかたはいくらでもあるが普段食ってる米の量を減らすのが簡単だ

36: 2019/07/13(土) 08:19:09.550 ID:XGxd0Ay/a

>>34
豆腐って炭水化物多くなかったっけ
ご飯よりは少ないのか

39: 2019/07/13(土) 08:20:48.678 ID:0cSYwlYyd

>>36
豆腐は百グラム辺り数グラムだぞ
精製米は七割以上炭水化物

42: 2019/07/13(土) 08:24:11.011 ID:XGxd0Ay/a

>>39
じゃあ夜飯に豆腐入れてみるわ
慣れたら豆腐とサラダだけとか

38: 2019/07/13(土) 08:20:37.186 ID:Rlc2l60d0

>>32
朝食に牛乳を摂ると食後の血糖上昇を抑制して昼食以降の食欲を抑えられるよ
これは糖尿病の人がやると効果あるかもって話なんだけどね

41: 2019/07/13(土) 08:23:27.962 ID:XGxd0Ay/a

>>38
豆乳じゃダメ？

37: 2019/07/13(土) 08:19:25.926 ID:MK31JRcZa

何食べようみたいのはトータルカロリーと三大栄養素コントロールありきでの手段だから間違えんなよ

43: 2019/07/13(土) 08:24:26.584 ID:MK31JRcZa

飲み過ぎは内臓負担かかるけど1日1～2回ならプロテインもオススメ
左2だけが人工甘味料無くて常用向け

45: 2019/07/13(土) 08:26:43.520 ID:i/ML7H2ha

>>43
おいくら？

47: 2019/07/13(土) 08:30:25.606 ID:MK31JRcZa

>>45
ドンキで100円くらい
コンビニだと150円くらいしちゃう
粉のがもう少し安いけど毎日作るの糞面倒

49: 2019/07/13(土) 08:34:28.096 ID:XGxd0Ay/a

>>47
安いな
これを朝飲めばいいのか

44: 2019/07/13(土) 08:26:12.398 ID:meQYzcl40

豆腐も良いんだがささみも良いぞ
豆腐とささみ毎日食べて2か月で10キロ落ちたわ

46: 2019/07/13(土) 08:27:17.497 ID:XGxd0Ay/a

ID変わっちまった

>>44
ささみ美味いよな
夜だけ？

51: 2019/07/13(土) 08:39:09.000 ID:meQYzcl40

>>46
三食全部かな
コンビニで買える豆腐と小さなささみ二つで265円くらい
たまにサラダとか豆腐素麺にしてた
夜は追加で一品食べる日もあったよ

48: 2019/07/13(土) 08:32:37.035 ID:MK31JRcZa

これも食べやすい
65kcal12g

50: 2019/07/13(土) 08:35:26.831 ID:8/dd8nu10

俺はダイエット2ヶ月で
体重マイナス5キロ、体脂肪率は20→13パーまで落とした

52: 2019/07/13(土) 08:45:32.484 ID:5MlT+BXK0

お腹の肉を落としたい

ダイエットのためにお散歩する

2017.7.18

1：：2017/07/13(木)08:26:22 rBt 暑いね。歩くよー...

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