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マジで痩せたいからなんとかしろ

マジで痩せたいからなんとかしろ
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1: 2019/07/13(土) 08:05:15.643 ID:XGxd0Ay/a

183cm
104kg
25%

なんとかしろ

 

引用元: ・マジで痩せたいからなんとかしろ



3: 2019/07/13(土) 08:06:13.971 ID:he9aAJ7Od
筋肉すげぇから
夜飯を豆腐だけにして
ちょっと運動すれば痩せるよ

 

5: 2019/07/13(土) 08:06:32.386 ID:XGxd0Ay/a
>>3
どうやったら豆腐だけにできる

 

7: 2019/07/13(土) 08:07:10.568 ID:he9aAJ7Od
>>5
豆腐料理なんて百種類以上あるだろ
ググって作れや

 

6: 2019/07/13(土) 08:06:47.958 ID:EA9lWzbL0
この体格で22%とか力士かよ

 

11: 2019/07/13(土) 08:07:52.033 ID:XGxd0Ay/a
>>6
ラガーマンと間違えられる

 

8: 2019/07/13(土) 08:07:19.700 ID:xv6aAqqb0
ムキムキマッチョマン

 

9: 2019/07/13(土) 08:07:41.689 ID:yTt1l1A10
高身長だし痩せたら女選び放題のモテまくり

 

12: 2019/07/13(土) 08:08:17.323 ID:XGxd0Ay/a
>>9
彼女いるからモテなくてもいい

 

14: 2019/07/13(土) 08:08:56.122 ID:kK0I2Xnl0
もうすぐフラれるから次に備えてちゃんとダイエットしとけ

 

15: 2019/07/13(土) 08:09:55.168 ID:NPTPumGn0
晩御飯の米と脂質減らすだけでだいぶ痩せる

 

16: 2019/07/13(土) 08:10:02.523 ID:XGxd0Ay/a
夜減らすだけでいいのか？
昼にいっぱい食べていいの？

 

19: 2019/07/13(土) 08:10:49.969 ID:0cSYwlYyd
>>16
夜の分も昼食ったらやせねぇぞ

 

21: 2019/07/13(土) 08:11:22.701 ID:XGxd0Ay/a
>>19
そりゃそうよな

 

27: 2019/07/13(土) 08:13:37.110 ID:MK31JRcZa
>>16
1日に食うカロリーを1800kcalに抑えろ
タンパク質を毎日100g以上取れ

 

30: 2019/07/13(土) 08:15:23.923 ID:XGxd0Ay/a
>>27
そのタンパク質量って筋トレしてる人のレベルだろ
そんなにいる？

 

33: 2019/07/13(土) 08:17:30.002 ID:MK31JRcZa
>>30
お前が筋トレするなら150gはとっていい
ダイエットでタンパク質はマジ大事

 

35: 2019/07/13(土) 08:18:42.378 ID:XGxd0Ay/a
>>33
そうなのか
鶏肉めっちゃ食わないと100いかないよな

 

40: 2019/07/13(土) 08:21:20.360 ID:MK31JRcZa
>>35
カロリー控えたままタンパク質取るの結構大変だけど
慣れたらどういう食材ならOKか分かってくるから頑張れ

 

17: 2019/07/13(土) 08:10:27.602 ID:xT/Apje3p
健康に害がないなら痩せなくてもいいのでは

 

18: 2019/07/13(土) 08:10:38.779 ID:XGxd0Ay/a
>>17
服がない

 

20: 2019/07/13(土) 08:11:06.091 ID:NmK2LsA6a
ちょっと焼肉行こうぜ

 

24: 2019/07/13(土) 08:12:34.409 ID:XGxd0Ay/a
>>20
お前が破産するまで食ってやるぞ

 

22: 2019/07/13(土) 08:11:55.137 ID:WoEOHWQfa
痩せたいなら痩せればいいじゃん

 

23: 2019/07/13(土) 08:12:15.800 ID:Rlc2l60d0
間食しない 運動をする

 

25: 2019/07/13(土) 08:13:13.696 ID:XGxd0Ay/a
>>23
なんか上手い方法ないか
すぐドカ食いしてしまう

 

29: 2019/07/13(土) 08:15:11.160 ID:0cSYwlYyd
>>25
炭水化物減らせ
空腹感は血糖値の乱高下によるからその原因を減らせ

 

32: 2019/07/13(土) 08:16:06.905 ID:XGxd0Ay/a
>>29
緩やかに血糖値が上がるようにすればいいのか
具体的にどうやるの？

 

34: 2019/07/13(土) 08:17:30.418 ID:0cSYwlYyd
>>32
ご飯の量を少なめにする
ご飯のかわりに豆腐を食う
ご飯のかわりにキャベツを食う
やりかたはいくらでもあるが普段食ってる米の量を減らすのが簡単だ

 

36: 2019/07/13(土) 08:19:09.550 ID:XGxd0Ay/a
>>34
豆腐って炭水化物多くなかったっけ
ご飯よりは少ないのか

 

39: 2019/07/13(土) 08:20:48.678 ID:0cSYwlYyd
>>36
豆腐は百グラム辺り数グラムだぞ
精製米は七割以上炭水化物

 

42: 2019/07/13(土) 08:24:11.011 ID:XGxd0Ay/a
>>39
じゃあ夜飯に豆腐入れてみるわ
慣れたら豆腐とサラダだけとか

 

38: 2019/07/13(土) 08:20:37.186 ID:Rlc2l60d0
>>32
朝食に牛乳を摂ると食後の血糖上昇を抑制して昼食以降の食欲を抑えられるよ
これは糖尿病の人がやると効果あるかもって話なんだけどね

 

41: 2019/07/13(土) 08:23:27.962 ID:XGxd0Ay/a
>>38
豆乳じゃダメ？

 

37: 2019/07/13(土) 08:19:25.926 ID:MK31JRcZa
何食べようみたいのはトータルカロリーと三大栄養素コントロールありきでの手段だから間違えんなよ

 

43: 2019/07/13(土) 08:24:26.584 ID:MK31JRcZa
飲み過ぎは内臓負担かかるけど1日1～2回ならプロテインもオススメ
左2だけが人工甘味料無くて常用向け
no title

 

45: 2019/07/13(土) 08:26:43.520 ID:i/ML7H2ha
>>43
おいくら？

 

47: 2019/07/13(土) 08:30:25.606 ID:MK31JRcZa
>>45
ドンキで100円くらい
コンビニだと150円くらいしちゃう
粉のがもう少し安いけど毎日作るの糞面倒

 

49: 2019/07/13(土) 08:34:28.096 ID:XGxd0Ay/a
>>47
安いな
これを朝飲めばいいのか

 

44: 2019/07/13(土) 08:26:12.398 ID:meQYzcl40
豆腐も良いんだがささみも良いぞ
豆腐とささみ毎日食べて2か月で10キロ落ちたわ

 

46: 2019/07/13(土) 08:27:17.497 ID:XGxd0Ay/a

ID変わっちまった

>>44
ささみ美味いよな
夜だけ？

 

51: 2019/07/13(土) 08:39:09.000 ID:meQYzcl40
>>46
三食全部かな
コンビニで買える豆腐と小さなささみ二つで265円くらい
たまにサラダとか豆腐素麺にしてた
夜は追加で一品食べる日もあったよ

 

48: 2019/07/13(土) 08:32:37.035 ID:MK31JRcZa
これも食べやすい
65kcal12g
no title

 

50: 2019/07/13(土) 08:35:26.831 ID:8/dd8nu10
俺はダイエット2ヶ月で
体重マイナス5キロ、体脂肪率は20→13パーまで落とした

 

52: 2019/07/13(土) 08:45:32.484 ID:5MlT+BXK0
お腹の肉を落としたい

 

ダイエットのためにお散歩する
ダイエットのためにお散歩する
2017.7.18
1：：2017/07/13(木)08:26:22 rBt 暑いね。歩くよー...

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