97: 19/08/09(金)09:51:21 ID:DhP
腹筋はそうそう壊れないから毎日してもええぞ
100: 19/08/09(金)09:53:05 ID:aL5
>>97
はぇ～
痛くなってもやってええんか？
はぇ～
痛くなってもやってええんか？
104: 19/08/09(金)09:55:19 ID:DhP
>>100
寧ろ痛くなるまで難しい
寧ろ痛くなるまで難しい
98: 19/08/09(金)09:51:22 ID:YFa
まあプロテインってただのタンパク質だから･･･
鶏肉とかと同じやで
鶏肉とかと同じやで
101: 19/08/09(金)09:53:12 ID:YFa
素人でもBIG3やるのが一番効果出ると思うけどな
自重トレやとやっぱ限界がある
自重トレやとやっぱ限界がある
103: 19/08/09(金)09:55:03 ID:yaV
>>101
素人だからこそマシン使うべくだよな
ビルダーだったら自重トレでも効率的に筋肉に負荷与えられるけど、どうやればどこの部位に効くかわからないうちはBIG3やマシン使った方がええ
素人だからこそマシン使うべくだよな
ビルダーだったら自重トレでも効率的に筋肉に負荷与えられるけど、どうやればどこの部位に効くかわからないうちはBIG3やマシン使った方がええ
105: 19/08/09(金)09:55:44 ID:YFa
>>103
ほんまそれ
特にマシンがおすすめやわ
一番ラクに痩せられると思う
ほんまそれ
特にマシンがおすすめやわ
一番ラクに痩せられると思う
108: 19/08/09(金)09:57:40 ID:aL5
そんなに器具使うのええんやな
111: 19/08/09(金)09:58:57 ID:yaV
>>108
効率的に筋肉鍛えられる&怪我しない
効率的に筋肉鍛えられる&怪我しない
113: 19/08/09(金)09:59:25 ID:DhP
>>108
フォーム崩れにくいから効率ええねんな
フォーム崩れにくいから効率ええねんな
110: 19/08/09(金)09:58:25 ID:yaV
イッチは都市住みか？田舎住み？
都市住みならコンビニジムとか市営の体育館とか行って筋トレした方がええで
暑いし、屋外では筋トレも有酸素もきついやろ
114: 19/08/09(金)10:00:06 ID:aL5
>>110
田舎や
隣に大きめの公園あってそこの健康器具でなんとかなりませんかね？
田舎や
隣に大きめの公園あってそこの健康器具でなんとかなりませんかね？
119: 19/08/09(金)10:01:14 ID:YFa
>>114
田舎でも体育館とかにトレーニング施設あって借りられるで
田舎でも体育館とかにトレーニング施設あって借りられるで
120: 19/08/09(金)10:01:18 ID:DhP
>>114
ダンベル代わりに持ちやすい2リットルペットボトルに砂詰めるとええで(貧乏)
ダンベル代わりに持ちやすい2リットルペットボトルに砂詰めるとええで(貧乏)
124: 19/08/09(金)10:02:18 ID:yaV
>>114
暑くないならええけど、暑かったら筋トレのしんどさじゃなくて暑さのしんどさでトレーニングやった気分になってしまうやろ
秋～春ならそれでええとおもうけど真夏はできるだけ涼しいとこでトレーニングするんやで
どっちかっていったら冷房効いた自分の家でやった方がええくらいや
128: 19/08/09(金)10:05:00 ID:aL5
>>124
確かに最近は汗かくのが気持ちいいなってなってきてたわそれで終わるといかんのやな
確かに最近は汗かくのが気持ちいいなってなってきてたわそれで終わるといかんのやな
134: 19/08/09(金)10:08:57 ID:yaV
>>128
やらないよりはやった方がええ
でも効率的とは言えないし、熱中症の危険もあるから通える範囲にジムや体育館あったら通ってもええんやないか
やらないよりはやった方がええ
でも効率的とは言えないし、熱中症の危険もあるから通える範囲にジムや体育館あったら通ってもええんやないか
115: 19/08/09(金)10:00:46 ID:D1V
田舎でも市営ジムとかあるやろ
調べてみ
ワイいってるとこ市営やけど1回300円で使わせてくれるわ
調べてみ
ワイいってるとこ市営やけど1回300円で使わせてくれるわ
127: 19/08/09(金)10:04:23 ID:7xL
でもジムが混むから今の時期はやみちくり
129: 19/08/09(金)10:06:06 ID:yaV
最近ダンベル持てるとかいうアニメあるけど、あれ普通におすすめやで
あんなちゃんとした筋トレ布教アニメがあるとかびびるで
130: 19/08/09(金)10:07:37 ID:lYK
ワイが教わったのは筋トレして筋肉痛になったら休めだったわ。超回復だかなんだか
132: 19/08/09(金)10:08:29 ID:ga6
>>130
超回復に関しては最近は否定的になってきてはいるけど
痛いなら動かないほうがええのは確かやで
超回復に関しては最近は否定的になってきてはいるけど
痛いなら動かないほうがええのは確かやで
133: 19/08/09(金)10:08:45 ID:YFa
>>132
これ
これ
137: 19/08/09(金)10:10:45 ID:lYK
>>132
そうなんか。ダンベルアニメやと違う箇所鍛えろってかんじやったが
そうなんか。ダンベルアニメやと違う箇所鍛えろってかんじやったが
139: 19/08/09(金)10:11:40 ID:ga6
>>137
ガチでやるなら分割法で毎日ええんやで
要は痛い部分は休ませればええんや
131: 19/08/09(金)10:07:38 ID:yij
アレもはやJKパートが蛇足になっとる
141: 19/08/09(金)10:12:41 ID:YFa
毎日部分的にやるか一定頻度で全身やるかは
プロでも意見が分かれるからどっちでもええで
プロでも意見が分かれるからどっちでもええで
146: 19/08/09(金)10:16:55 ID:aL5
家の近くのジムは調べたら女性用コース募集のところばっかりや…
196: 19/08/09(金)10:41:15 ID:0Zw
まぁとにかく理屈を気にするより、ちょっとずつでもやっていくとええよ
細かいこと気にしすぎると続かんで
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