1: 2024/04/21(日) 22:12:26.216 ID:DmlYl6wI0
20歳175cm56kg ガリガリコンプレックスです
2: 2024/04/21(日) 22:13:07.531 ID:YtW7EhoG0
マヨネーズをチューチューしたら太れるよ
3: 2024/04/21(日) 22:13:08.034 ID:i2MbD4Im0
油食え油
4: 2024/04/21(日) 22:13:13.228 ID:LJsj9KIl0
力士の生活スタイル参考にしろ
5: 2024/04/21(日) 22:13:20.707 ID:2rpI2b5gd
太りたいなら大福食べろ
6: 2024/04/21(日) 22:13:23.078 ID:kwo3quIC0
太りたいならタンパク質なんか摂ってないで脂質と糖質摂りまくれ
8: 2024/04/21(日) 22:13:59.157 ID:DmlYl6wI0
>>6
どうやったら取れる？
どうやったら取れる？
10: 2024/04/21(日) 22:15:59.696 ID:kwo3quIC0
>>8
どうやったらも何も揚げ物と炭水化物食いまくるだけだが
カツ丼とかカレーパンとか食え
どうやったらも何も揚げ物と炭水化物食いまくるだけだが
カツ丼とかカレーパンとか食え
9: 2024/04/21(日) 22:14:48.782 ID:R6/gYERz0
基礎代謝以上のカロリー摂って筋トレすれば体重は増える
ただし野菜も食わないとマジで体臭がうんこ臭くなる
ただし野菜も食わないとマジで体臭がうんこ臭くなる
14: 2024/04/21(日) 22:18:42.301 ID:DmlYl6wI0
>>9
野菜は晩飯にサラダ食ったりするけどそれじゃ足りんてこと？
野菜は晩飯にサラダ食ったりするけどそれじゃ足りんてこと？
11: 2024/04/21(日) 22:16:25.369 ID:8Nrq9SYT0
代わりにきな粉が安くてオススメ
12: 2024/04/21(日) 22:17:14.240 ID:mBD1KtIv0
カロリー計算しろ
13: 2024/04/21(日) 22:18:34.534 ID:ibDvW94P0
太りたいなら一日の摂取カロリー＞＞＞一日の消費カロリーのバランスを維持しないと
プロテインはカロリー低いし筋トレは消費カロリー増えるしそれだけじゃ太ることはまず無い
15: 2024/04/21(日) 22:19:59.891 ID:DmlYl6wI0
基礎代謝以上のカロリー取るってどうやんの？
一日の消費カロリーとかなんか数値で分かんの？
17: 2024/04/21(日) 22:20:51.840 ID:mgLj/5PJ0
>>15
3000kcalくらい食え
3000kcalくらい食え
20: 2024/04/21(日) 22:25:54.821 ID:ibDvW94P0
>>15
君の職業や生活の中での運動量や身長体重である程度目安がある
今君は太れてないってことは足りてないんだから少しずつカロリー高いものを食えばいいだけ
で体重が増えたら消費カロリーを摂取カロリーが超えた瞬間
毎日体重と食ったものメモしていけば良い
合わせて筋肉も増やしたいならプロテインも飲んで筋トレすればいいだけ
24: 2024/04/21(日) 22:28:53.856 ID:DmlYl6wI0
>>20
ありがとう、参考になる
とりあえずプロテイン飲めばいいと思ってた
カロリー気にしてみるね
ありがとう、参考になる
とりあえずプロテイン飲めばいいと思ってた
カロリー気にしてみるね
16: 2024/04/21(日) 22:20:33.668 ID:PqlqcErZ0
強いデブになりたかったら筋トレと酒
18: 2024/04/21(日) 22:23:54.121 ID:i2MbD4Im0
もっと食っていいと思う5000カロリーくらい食え
19: 2024/04/21(日) 22:25:17.464 ID:lVSlHVCW0
どこがガリガリなんだよ
俺が20歳のときなんて185cmで60kg切ってたぞ
俺が20歳のときなんて185cmで60kg切ってたぞ
22: 2024/04/21(日) 22:27:18.593 ID:DmlYl6wI0
>>19
やべえな心配すぎる
やべえな心配すぎる
25: 2024/04/21(日) 22:29:52.521 ID:lVSlHVCW0
>>22
まあ今やmax100kgでふだん85kg前後だけど
まあ今やmax100kgでふだん85kg前後だけど
21: 2024/04/21(日) 22:27:09.040 ID:AmdAnKFq0
菓子パン食え
23: 2024/04/21(日) 22:27:47.296 ID:gUML3UTC0
毎日菓子パンとジュース飲んでろ
27: 2024/04/21(日) 22:35:36.914 ID:DmlYl6wI0
毎日菓子パン食うか
29: 2024/04/21(日) 22:55:41.770 ID:Twj4Kg+p0
御飯食べるときに100％オレンジジュースも飲むと太れる食いトレ
30: 2024/04/21(日) 22:56:02.199 ID:YtW7EhoG0
とりあえず1日で3000kcalぐらい食って寝てれば1ヶ月で4キロぐらい太れる
