1：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 19:28:31.25 ID:5hAEeaPz.net
効果の高かったダイエット法を書いてください。
ちなみに私の場合
・味付け海苔ダイエット
おやつ代わりに味付け海苔を頬張る。
これだけで、一ヶ月で三キロ痩せました。
僕「領収書、田んぼの田に村、田村でお願いします」店員「はい(ｻﾗｻﾗ~」
三ヶ月やったんで六キロ減
・シンプルな食事制限とレコーディングダイエット
1．一ヶ月に何キロの脂肪を落とすか予め決定しておく
2．減らす予定の脂肪をカロリー換算して、一ヶ月＝30日で割る
3．代謝量を計算し、そこから一日の消費カロリーを算定
4．3の数値から2の数値を引いたものを一日の摂取カロリーにする
5．摂取カロリーと体重・体脂肪の変化をレコーディング
6．経過を見ながら予定より体重が落ちなければ摂取カロリーを減らし、逆にとんでもないペースで減ってたら増やす
運動は代謝維持のために筋トレを一日10分、週3回やった
有酸素運動はまったくやってない
1日の許容摂取カロリー内で、好きなものと複数種類の物をバランスよく食べるのがいいんだと痛感した
それと適度な運動
※あくまで個人の感想です
単純。
・体に良い栄養素は積極的に摂取して体に悪いものは早く排泄する
・摂取過多、食事制限（カロリー制限・糖質制限・断食等）は絶対禁止
・サプリメント等加工品は危険なので禁止
・食べる為の運動は論外、食べることと運動することを切り離して考えろ
・早寝早起き
一番いいのは健康体でいること。無理せずとも自然に痩せる
でも、ノウハウが全く書かれていないから知らない方にはチンプンカンプンだねぇ…
で、ダイエットじゃなくて健康法？
まぁ、ダイエットじゃなくて、ただの筋トレよりましかな!?
運動にしろ食事制限にしろ長期継続できないとすぐに元通り
言い換えれば習慣化出来るような方法がいいよ
数年、あるいは十年単位でもリバウンドしちゃうような方法はイマイチ
その上で加齢変化、特に筋量や代謝の減少を抑制するような方法、具体的には運動を組み入れるとなお良いと思う
ネット上で医学的なことを知ったかするだけだから
効果が無い、一時的に痩せてもリバウンドするのは当然
１ヶ月１kg減まで
誰でも出来る簡単なこと
・姿勢を正す
・適度な運動（食べたから運動、食べる為の運動は論外）
・禁煙
・早寝早起き
・１日３食、夜食禁止
・加工品（精製品・サプリメン）は摂らない
日常生活で
これら一つでも実現不可能なら痩せるのは諦めろってこと
これに尽きる
有酸素運動はカロリーコントロールの手段として実践できる用意をしておく事
これを習慣化出来れば体形が崩れるような事は無いだろうね
これは真理だろ
皆が飛びついてかなりの期間流行るダイエットは成功者の存在が疑わしいので
良いダイエットとは言いがたい
痩せたけどリバウンドしたという方法も同じ
食事法では具体的に以下のダイエット等
・○○食べて痩せるダイエット
・糖質制限とその亜流
・朝食抜きダイエット
・サプリメント必須のダイエット
・断食
全て他人の真似
結局自分自身の体質を省みて自分なりの方法を見つけて行うのが最良のダイエット法
本当に良いダイエット法
引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1426588111
